汗蒸可以說(shuō)是一項(xiàng)保健項(xiàng)目，所以不是隨隨便便玩的。在汗蒸之前要做好一切的準(zhǔn)備，有些事項(xiàng)還得注意。那汗蒸要注意什么呢？且看下來(lái)：

1、要注意的是，有高血壓、心臟病的人不要做汗蒸。由于汗蒸房的溫度都在40攝氏度左右，對(duì)這一類人是相當(dāng)危險(xiǎn)的，會(huì)觸及生命底線。

2、經(jīng)期不宜進(jìn)行汗蒸，在這個(gè)期間女性的身體本來(lái)就是弱弱的，而汗蒸是一件耗費(fèi)體力的事情，如果在這期間進(jìn)行汗蒸，后果將不可設(shè)想啊。

3、汗蒸前記得要先補(bǔ)充水分，因?yàn)楹拐魰r(shí)會(huì)大量出汗，以免汗蒸過(guò)程中缺水，還可以在水里放適量的鹽，保證體力。

4、汗蒸時(shí)切勿多說(shuō)話，本來(lái)汗蒸就是一件耗體力的事，如果這個(gè)時(shí)候還喋喋不休地說(shuō)，豈不是在浪費(fèi)體力，也浪費(fèi)自己的元?dú)狻Ｗ詈玫淖龇ň褪牵]上眼睛，放松精神。

5、汗蒸時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一般時(shí)間為40分鐘比較合適，太短的時(shí)間汗出不來(lái)，太長(zhǎng)的時(shí)間可能會(huì)虛脫、暈厥，皮膚彈性也會(huì)變差，所以這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度剛剛好，最好不超1小時(shí)。

6、汗蒸時(shí)不可頻繁出入汗蒸房，以免一冷一熱的，造成身體損耗，常常進(jìn)出也會(huì)不利于汗蒸效果的發(fā)揮。

7、汗蒸時(shí)不可戴隱形眼鏡，我們都知道汗蒸的時(shí)候會(huì)出汗，而汗液會(huì)順著眼角帶菌流入眼內(nèi)，這樣就會(huì)容易讓細(xì)菌感染隱形眼鏡和角膜。

所以，還是要嚴(yán)格按照要求進(jìn)行汗蒸呢！這可不是鬧著玩的。

汗蒸是一種保健的方式，也是一種娛樂(lè)休閑的方式，可以讓人體排毒，也可以讓人出汗，更可以得到一定的健康療效，那么好處僅僅是這樣嗎？還有哪些好處？

1、可以改善皮膚狀態(tài)，因?yàn)楹拐裟莛B(yǎng)生，可以通過(guò)排毒改善皮膚膚質(zhì)，增強(qiáng)皮膚彈性，延緩衰老。

2、在汗蒸的過(guò)程中，一定要情緒放松，身心放松才是有效的，所以可以舒緩緊張情緒、減輕壓力，改善亞健康狀態(tài)。

3、在汗蒸的過(guò)程中，可以通過(guò)熱量，加速體內(nèi)血液循環(huán)，打開(kāi)毛孔達(dá)到排除身體污物的效果，并且還可以促進(jìn)肌體修復(fù)與再生功能，達(dá)到抑菌的效果。

4、激活身體休眠的細(xì)胞，可以增強(qiáng)人體的免疫力，如果有傷口的話，也可以促進(jìn)傷口愈合快。

5、排除人體中性脂肪，促進(jìn)脂肪燃燒，所以對(duì)塑身美體有一定作用，可以幫助減肥。

這些好處都跟你的身體有關(guān)哦，是不是很心動(dòng)？只要合理進(jìn)行汗蒸，好處當(dāng)然不僅僅是這些，還有更多呢！

如果你是第一次去汗蒸，肯定很多細(xì)節(jié)都未曾考慮到，比如去汗蒸需要帶什么東西？

首先，進(jìn)去汗蒸之前需要卸妝，所以可以帶卸妝的東西，去到汗蒸房再卸掉進(jìn)去，如果對(duì)自己有信心的，這個(gè)可以在家完成再出發(fā)。

其次，進(jìn)汗蒸房需穿寬松棉質(zhì)的衣服，一般在汗蒸房會(huì)提供，不需要自己準(zhǔn)備，但是要一身容易換的衣服。并且，汗蒸之前要洗澡，汗蒸完是不能立即洗澡的，以及帶一條吸水性較好的毛巾，汗蒸完了，如果出來(lái)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)汗還沒(méi)擦干，可以用自己準(zhǔn)備的毛巾拭去汗水。

還有一樣?xùn)|西很重要，汗蒸的時(shí)候要帶錢啊。現(xiàn)在汗蒸房有小賣部，可以讓人及時(shí)補(bǔ)充體能，比如雞蛋、糖水等，這些吃的，如果有需要的可以買，這不是開(kāi)玩笑的哦！

汗蒸對(duì)人體有幫助，可以你曾注意過(guò)汗蒸之后能做什么，不能做什么嗎？不要讓這次的汗蒸功虧一簣哦。

1、汗蒸后不要立刻洗澡洗頭

由于汗蒸后，人的毛孔還處于擴(kuò)張的狀態(tài)，如果洗澡或洗頭的話，容易受風(fēng)寒侵襲。而且，你知道嗎？汗蒸之后可以不洗澡哦，如果要洗澡也建議至少休息6小時(shí)后再進(jìn)行，避免寒氣進(jìn)入人體，引起各種不適。

2、汗蒸后要注意保暖

汗蒸后，毛孔屬于張開(kāi)的狀態(tài)，很容易感受風(fēng)寒，所以保暖工作一定要做好。汗蒸完了在更衣室，或者室內(nèi)休息10分鐘，等毛孔閉合的差不多了再到室外。

3、汗蒸后要多喝水

汗蒸過(guò)程中會(huì)丟失大量的水分，蒸發(fā)出汗來(lái)，所以汗蒸完了，應(yīng)該要及時(shí)喝水補(bǔ)充體內(nèi)的水分，以免缺水，造成昏厥、口干舌燥等不適。

4、汗蒸后要注意飲食

汗蒸過(guò)后，人是比較容易感到饑餓的，甚至是打開(kāi)了你的食欲，但是這時(shí)候不適宜吃頓飽的，而是要控制好用量，避免因?yàn)橄牡模谶@一頓全部補(bǔ)回來(lái)，甚至還超出了這次汗蒸所消耗的能量，這樣是很容易肥胖哦。所以，要控制好飲食。

5、汗蒸后不要吃生冷食品，這樣會(huì)刺激腸胃，引起腹瀉。

相信很多人都未必知道這些注意事項(xiàng)，你汗蒸后，知道該怎么做了吧？

汗蒸減肥是真的嗎？真的可以達(dá)到效果嗎？這或許是很多想減肥之人迫切想知道的。在這里，將告訴你答案。

汗蒸減肥是有效的，但不能把減肥全部壓在汗蒸這里哦。汗蒸療法通過(guò)高溫可以幫助肥胖的你，消耗掉體內(nèi)多余的熱量，因?yàn)楹拐舴繙囟雀哂谄つw，所以很多脂肪就會(huì)通過(guò)皮膚散熱的方式被蒸發(fā)掉，每克水蒸發(fā)可帶走熱量1000卡。

汗蒸減肥，可以快速清除人體內(nèi)的垃圾，調(diào)整臟腑功能，改善脾胃消化功能，加快人體新陳代謝，促進(jìn)脂肪分解，這樣當(dāng)然就能起到減肥的效果。

雖然，對(duì)于要減肥的你來(lái)所是好消息，但是這不可以盲目進(jìn)行，一下子過(guò)度汗蒸，這樣對(duì)身體是沒(méi)有好處的，還是得掌握這個(gè)度，做到健康減肥。

若過(guò)于肥胖，為了減肥而汗蒸，注意把控時(shí)間，每次不要超過(guò)30分鐘。等汗蒸完，從汗蒸房出來(lái)，及時(shí)用毛巾擦干身體，不要立即用冷水洗澡，可以休息1到2個(gè)小時(shí)，再用溫水洗澡。