相信很多人都有這樣的情況，就是遇到失眠不知怎么解決，對失眠束手無策。難道我們只能成為失眠的傀儡嗎？

答案顯然不是。遇到失眠時，首先我們要做的就是找到失眠產生的原因，對癥下藥。造成失眠的因素有很多，其中主要的誘發因素當屬心理因素不過，尤其是在出現失眠病癥過程中，人的心理會發生很大的變化，一個原本很溫和的人也會變得很狂躁。所以當失眠發生時，不要著急，保持一個平靜的心態，當自身出現心理上的巨大波動時，需要通過各種有效地方法使自身平靜下來。

除此之外，如果自身正好處在一個壓力極大的階段，更要學會自我調節。如果自身無法進行調節，可以請求朋友家人們的幫助，比如把心事、壓力告訴朋友，以換來一個舒暢的無壓的良好狀態。當然如果這些方法都不能起作用或者效果不明顯的話，可以去當地相關專業醫院尋求醫師的幫助，在醫師的叮囑下用藥或者說進行相關的治療，以幫助自身失眠狀況的緩解。

失眠是一種神經系統疾病，所以失眠的產生有神經系統有頗大關系，而按摩穴位正是一種幫助神經歸位的一種方式，所以治療失眠有一種很好的物理療法，那就是按摩治療。下面將為大家帶來緩解失眠狀況幾個小步驟：

1、泡完腳準備躺下時，用右手食指、中指、無名指并攏按摩兩足心處的涌泉穴，兩個方向輪流交換按摩，按摩直到腳掌發熱為止。

2、我們都知道按摩太陽穴對大腦的放松起到很好的舒緩效果，所以可以按摩一下太陽穴，舒緩一下一整天的壓力，同時讓自己的疲勞得到緩解。按摩至全身舒暢為止。

3、同時可以用手輕輕拍打前額，告訴自己身體要進入一個休息狀態。拍打過程大概2-3分鐘。

4、接著按摩一下風池穴，風池穴位于后腦勺處，按摩5-10分鐘左右。

5、再用手掌的大魚際部位以交替按摩的方式按揉中脘穴，按摩同時將兩手按摩移至下腹丹田處，循環往來，直至全身感覺舒適為止。

中醫認為失眠是一種因思慮過多而導致的生血之源不足、神志不寧、脾胃不和等癥狀而造成的。當然在中醫的解釋上，造成失眠的原因也非常之多，但大部分失眠癥狀的產生就是因為思慮過多而產生的。所以治療就應該圍繞脾胃不和、體質虛弱等方面進行。

1、中藥方案一

取鮮百合30克，糯米50克，再加適量冰糖。具體操作為將百合掰成瓣并且洗凈，然后將洗凈的百合與糯米用煮粥的方式煮熟并加入冰糖調味，早晚各服用一次，注意溫熱服用。據相關醫書記載，百合具有滋養補脾臟、清新安神的功效，所以此藥方對失眠具有一定的緩解作用。

2、中藥方案二

取鮮桑葚100克，鮮百合50克。制藥操作時，將該兩位藥洗凈，用水煎并服用即可，每日一次。該方中桑葚對改善“心腎衰竭不寐”有顯著效果，再加上百合的安神功效，絕為緩解失眠之佳品。

3、中藥方案三

取甘草10克，大棗5枚，小麥10克。制法為用冷水浸泡三味藥，一段時間后用小火煎煮，半小時一煎，一味藥需要煎兩次，過濾掉藥渣，服用藥湯，每日喝兩次。據《日本東洋醫學會雜志》報導，本湯可以抑制大腦神經的興奮狀態，從而使人容易進入睡眠狀態。

事實上，在很多病例的問診過程中，醫師對于沒有大礙的失眠癥狀所支的招可謂就是治療失眠的各種偏方。偏方不僅方法簡單，而且對失眠癥狀的緩解有比較好的效果，下面就將介紹幾種失眠的治療偏方：

1、保健療法：每天對自己的太陽穴、百會穴進行按摩5-10分鐘，梳頭時可以選擇用保健梳進行梳頭，這可以使得人心情舒暢，消除思想顧慮。

2、敷足療法：取朱砂3-5克并將其與適量漿糊調勻，涂于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，每晚一次，一段時間后可見失眠癥狀得到明顯緩解。

3、填臍療法：取酸棗仁10克并將其研磨成末，將該粉末置于肚臍之中，并用傷濕止痛膏固定，一日一換。

4、耳穴貼豆法：將用75%酒精常規消毒后的膠布將王不留行籽貼于耳穴上，每隔三天換貼另一側耳穴，并且每天按壓穴位四次，每次五分鐘。6次一療程，連雪2-3個療程可見效。

根據前面所談，失眠是由于神經系統出現問題而造成的一種難以入睡的現象，而這種神經系統出現問題多半與環境的惡劣以及自身的生活習慣有關，所以要使得失眠不再發生在我們身上就需要對自身的生活習慣進行調節。常見的調節方向如下：

1、飲食方面

病從口入，這句話說的一點沒錯。打個比方如果你在要睡覺時喝大量的酒，咖啡等且不說會對使人體產生失眠癥狀，更會對人體產生巨大的危害，所以要想預防失眠，在飲食方面就需要下很大的功夫。可經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等滋補類食物，對補氣有很好的效果。當然平常飲食最主要還是以清淡為主，盡量少吃或者不吃煎炸過于辛辣的食物。

2、生活習慣

很多人的生活習慣不太好，比如睡前進行劇烈運動，睡前看情節復雜的電視劇，這些都會使人產生失眠癥狀，所以生活習慣的改善對失眠的治療和調理起著非常重要的作用，比如形成一個良好的作息習慣，保證夜間睡眠時間的充足，并且能夠做有規律的運動幫助自身舒緩壓力，注意，睡前最好不好做劇烈運動。當然還要學會調節自我的一個狀態，使自身處于一個良好的舒暢的狀態來迎接每天的工作、學習、挑戰。