當懷孕后，不管在什么方面都需要格外的注意，因為孕婦的健康不僅關系著大人的生命，連肚子里的小孩生命都會受到威脅。當懷孕后，許多孕婦都發現自己時常會出現失眠的情況。對此，各位準媽媽們又是否知道為什么孕婦會失眠呢？

1. 激素的變化

當懷孕后，孕婦體類的激素就會發生變化。受到激素變化的影響，因此孕婦的情緒相比較以前波動起伏就比較大。神經也開始慢慢的變得敏感起來。而且懷孕后，孕婦時常需要擔心胎兒的安全問題，會變得比較焦慮。長期下來，孕婦就會出現心情抑郁等情況，最后就會導致出現失眠。

2. 孕期反應導致

當媽媽們懷孕后，隨著時間的推移，肚子的寶寶逐漸的長大，子宮就會慢慢壓迫著媽媽的膀胱。因此對于孕婦來說，膀胱受到影響后，自己上廁所的次數就會增加許多。就會嚴重影響孕婦的睡眠質量。而且在懷孕后，孕婦會 比較容易出現抽筋的狀況，大部分抽筋都會出現在孕婦睡眠的時間，也會打擾孕婦的睡眠。

當懷孕后，孕婦的心理壓力越來越大。部分孕婦的自我調節能力又比較弱，因此就會因為焦慮而出現失眠的情況。我們知道孕婦的睡眠是非常重要的，如果經常睡眠不足就會影響到胎兒的健康。那么對于孕婦失眠應該怎么辦呢？

1. 了解懷孕知識

因為很多人都是第一次懷孕，對于懷孕期間出現的問題都不了解，就會擔心自己和孩子的健康。長期就會造成孕婦的心理壓力過大，最后出現失眠。最好在懷孕初期的時候，就可以選擇買書籍或者從其他渠道去了解整個懷孕情況的過程，消除掉對于未知事物的恐懼和擔心。在懷孕后期，可以選擇去了解關于生產時候的知識，了解在生產過程中可能出現的種種情況，及時做好準備。當對一切都了然的時候，自然心理的壓力就會較少，對于失眠的情況也會比較少出現。

2. 適當的鍛煉

對于孕婦運動這一點很多人都有誤區.特別是老一輩的人來講，認為孕婦懷孕后，最好的辦法就是臥床休息，以免動了胎氣，傷害到大人和孩子。其實孕婦每天進行適當的運動是非常有必要的。因為適當的鍛煉不僅可以幫助孕婦提高自己的免疫力，避免生病的次數。而且適當的運動可以幫助孕婦去提高睡眠質量。

當孕婦懷孕后，慢慢的就會發現自己的睡眠質量下降的越來越厲害。就會開始出現失眠的煩惱。因為懷孕后激素和情緒的影響，就會出現失眠的情況。那么孕婦失眠的表現都有哪些呢？

1. 尿頻

尿頻是孕婦失眠最常見的原因之一了，因為當肚子的寶寶長得越來越大的時候，子宮就會慢慢變大壓迫著孕婦的膀胱。也就是會造成在懷孕初期和后期都會出現的尿頻的情況。當尿頻的次數增加，特別是晚上睡眠的時間，孕婦夜晚總是需要起床排尿，就會影響孕婦的睡眠。

2. 孕吐

孕吐是孕婦必不可少需要經歷的階段。對于孕吐嚴重的孕婦來說，孕吐可能會一直持續一整天。當睡覺后，都會因為孕吐而醒來，從而影響到孕婦的睡眠。

3. 腹部不適

當孕婦在懷孕后，特別對于懷孕初期的孕婦來說，小腹經常會出現和經痛類似的不適感。小腹反反復復的出現疼痛感也會影響睡眠質量。當子宮變得越來越大的時候，這種疼痛感就會更加明顯。

孕婦都懷孕后受到各種因素的影響，慢慢會出現失眠的情況。對于很多第一次當媽媽的孕婦來說，最擔心的就是自己晚上失眠是否會影響到肚子寶寶的健康。下面我們就一起來看看孕婦失眠后對胎兒會有什么影響呢？

1. 導致胎兒在腹中滋補不良

對于正在成長的胎兒來說，孕婦媽媽短期的失眠不會對他們造成多大的影響。但如果孕婦媽媽長期都處于一個失眠的狀態，孕婦的食欲和精神都會受到影響。如果孕婦沒有汲取到足夠的營養，胎兒就會出現營養不良的情況，會影響胎兒的正常生長。

2. 影響胎兒的作息

雖然胎兒還在媽媽的肚子里沒有產出，但是胎兒也會有自己的正常作息的。但孕婦經常失眠后，就會影響到胎兒的作息，在寶寶降臨后，寶寶的作息也會變得不正常，導致白天睡覺，晚上興奮的情況。

3. 流產

雖然失眠對于普通人來說不是特別嚴重的問題，但是對于孕婦而言，如果長期失眠，而且失眠特別嚴重的時候，可能會導致胎兒流產的情況。

懷孕后的女性朋友常常都會出現失眠的情況，偶爾一次的失眠倒不會影響什么。但如果長期的失眠情況下，就可能會威脅到孕婦和胎兒的生命健康。那對于孕婦來說，又該如何去預防失眠出現呢？

1. 正確的睡姿

正確的睡姿對于我們的睡眠很有必要。當孕婦在睡覺的時候采用仰臥的姿勢時，就會導致變大的子宮壓迫到孕婦的動脈等，從而影響到給子宮的供血還有胎兒的正常發育。而且仰臥的姿勢還會造成孕婦浮腫的情況，因此對于孕婦來說，睡覺的時候盡量不要采取仰臥的姿勢。對于孕婦來說，最好的睡姿就是采取左側位的睡姿。

2. 正確的飲食

對于孕婦來說，這個時期的營養是非常必要的。如果孕婦在期間缺鈣的時候，晚上就會出現抽筋的情況，就會導致失眠。針對缺鈣的孕婦來說，可以在醫生的指導下，進行補鈣。再者就是孕婦盡量少吃淀粉含量高的食物，因為這類食物容易造成孕婦血液中的酸堿度出現不平衡的情況，最后影響睡眠。

3. 良好的睡眠環境

預防孕婦失眠的最好的辦法就是給孕婦創造一個相比較舒適的睡眠環境。在睡眠的時候，最適合的溫度一般在17度到23度之間，還有一個就是保持房間的濕度在40%到60%之間。在這種情況下，孕婦失眠的可能性也會下降很多。