如果發(fā)生便秘，可以通過(guò)飲食治療得到康復(fù)和緩解。懷孕飲食要注意補(bǔ)充足夠的水分，多吃含有更多纖維素的蔬菜和水果。那么孕婦便秘吃什么呢?

1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)，易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，并對(duì)孕婦健康有益。同時(shí)它含有粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速膽固醇在腸道的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善妊娠期便秘有幫助。

2、玉米：玉米是粗糧，也是一種保健食品，對(duì)孕婦有利。它膳食纖維含量高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，大大有利于緩解懷孕便秘。當(dāng)然，它還具有利尿，降血壓，增強(qiáng)新陳代謝，美膚等功效。

3、大豆：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的大豆又稱(chēng)“豆王”，“田中肉”。其中它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，促進(jìn)孕婦代謝。同時(shí)，富含優(yōu)質(zhì)膳食纖維可促進(jìn)便秘，促進(jìn)孕婦便秘。

4、芋頭：芋頭營(yíng)養(yǎng)豐富，具有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用，是一種很好的堿性食物。孕婦經(jīng)常吃芋頭，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助母親吸收和消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以去除脂肪堆積在壁上的血管，妊娠便秘，肥胖癥等，都有很好的治療效果。

5、草莓：草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，含有維生素和礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，有機(jī)酸，果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中胡蘿卜素具有明目清肝的功效。最重要的是，它含有果膠和膳食纖維，可以幫助消化，通便，胃腸不適，滋養(yǎng)調(diào)理的功效。

懷孕期間便秘不能只使用藥物，否則容易導(dǎo)致流產(chǎn)，早產(chǎn)。便秘，準(zhǔn)媽媽要善于日常護(hù)理，還要注意調(diào)整好飲食習(xí)慣，下面就來(lái)介紹孕婦便秘食療。

1、先將2-3湯匙蜂蜜加芝麻烤2-3小時(shí)，研細(xì)成2-3湯匙，兌水200-300毫升，調(diào)成糊狀口服，早晚各1次。

2、蜂蜜60克，每日早晚各30克，冷飲沖飲。它適用于老年人，孕婦，便秘和習(xí)慣性便秘。

3、蜂蜜30克，鹽6克，放入溫水?dāng)嚢杈鶆?，早晚?次，適宜治療便秘?；颊卟灰脧?qiáng)效瀉藥。老人，孕婦便秘均可服用。

4、向日葵，蜂蜜適量，先將葵花搗爛，加一杯溫水，調(diào)入蜂蜜適量，早晚各服一次，瀉藥效果好。

有便秘的孕婦可以吃一些較粗糙的谷物，如糙米，小麥和玉米，以及各種蔬菜，如豆芽，韭菜，油菜，韭菜，芹菜，薺菜，蘑菇等。下面來(lái)介紹孕婦便秘粥療法。

1、核桃粥：核桃仁4克，大米100克。將山核桃堅(jiān)果搗碎與米粥，適合便秘孕婦。

2、芝麻粥：芝麻，米飯適量，兩者煮成粥。孕婦患有便秘時(shí)體弱，頭暈和耳鳴。

3、柏子粥：柏子仁15克，清潔去雜雜物，搗爛，再加100克米粥，與蜂蜜混合服食，用于心悸患者，或者失眠、便秘孕婦食用。

4、脆皮粥：黃油30克，蜂蜜50克，大米100克。用沸水和黃油將米煮成黃油，煮濃稠的粥。用于便秘孕婦陰虛損害。

5、無(wú)花果粥：無(wú)花果煮粥，加入適量的蜂蜜和糖。痔瘡便秘患者吃無(wú)花果粥。

6、菠菜粥：鮮菠菜100克，大米100克。將菠菜洗凈并放入沸水中煮沸半小時(shí)，然后取出并等待米飯煮熟。再將菠菜放入其中并將其充分混合，每天煮兩次，連續(xù)幾天。

孕婦往往因過(guò)量飲食而難以排便，所以多吃蔬菜，水果和粗糧，如芹菜，綠葉蔬菜，蘿卜，瓜類(lèi)，蘋(píng)果，香蕉，梨，燕麥，豆類(lèi)，糙米等。我們來(lái)看看孕婦便秘的食譜推薦。

炒芹菜

主料：芹菜300克;豆腐配料150克;為鹽，醬油，洋蔥，姜，湯和食用油，少許香油。

做法：

(1)摘去芹菜老葉，去根洗凈，切段。將豆腐切成薄片，準(zhǔn)備洋蔥末姜末備用。

(2)將芹菜，干豆腐放入鍋內(nèi)燙煮，控制水量。

(3)把鍋放在火上，放入油中，待油熱后，下入蔥姜炒炒香，放入適量醬油，放入豆腐，芹菜翻炒幾下，加適量清湯，煨一會(huì)兒，再水芡，麻油即可。

功效：芹菜含有豐富的蛋白質(zhì)，碳水化合物，胡蘿卜素，B族維生素，鈣，磷等，具有平肝熱，排宿便的作用。

醋熘白菜

主料：芹菜250克;鹽，芝麻油量。

做法：

(1)幫助清洗白菜，切成條狀，然后切斷斜膜的生長(zhǎng)。

(2)用食用油炒至八成熟，然后加入醬油，糖，醋，生粉，攪勻出鍋后食用。

孕婦有便秘的困擾，平時(shí)要避免吃辛辣食物，多吃富含纖維素和維生素的食物，如蘋(píng)果，蘿卜，芹菜等蔬菜，香蕉，梨等水果，蜂蜜，豆類(lèi)等。這些食物有利于促進(jìn)腸肌蠕動(dòng)，軟化糞便，從而起到潤(rùn)腸潤(rùn)滑的作用，有利于促進(jìn)孕婦排便。同時(shí)有許多孕婦便秘禁忌，下面來(lái)看看孕婦便秘不能吃哪些食物。

1、應(yīng)避免食用辣椒，川椒，芥末，咖喱，大蔥，洋蔥，韭菜，肉桂，培根，生姜等調(diào)料，做辛辣刺激性食物，少量服用，或盡量不要等待，少喝碳酸飲料飲料如可樂(lè)等。

2、避免進(jìn)食難以消化的食物有藕，蠶豆，荷包蛋，糯米粽，糯米粽。

3、不宜食用以下水果菠蘿，柿子，龍眼，橙子等。