在孕婦補(bǔ)鈣的過(guò)程中，不少孕婦還存在這樣的疑惑，懷胎十月，究竟什么時(shí)候才是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)期。下面就看看孕婦幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣。

1、妊娠早期是胚胎組織和器官形成的重要時(shí)期。孕婦對(duì)胎兒的持續(xù)生長(zhǎng)和正常發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)狀況至關(guān)重要。此時(shí)，孕婦對(duì)鈣的需求量與正常人相同，因此不需要特殊的鈣補(bǔ)充劑。

2、來(lái)自孕中期的鈣。此時(shí)孕婦可以吃一些易消化的食物，如餅干，面包，吐司，蛋糕，多吃水分豐富的蔬菜水果，可以補(bǔ)充水分，C，B族維生素和鈣，鉀等無(wú)機(jī)鹽，可以減少懷孕不適的感覺(jué)。

孕期補(bǔ)鈣應(yīng)掌握正確方法，千萬(wàn)別盲目補(bǔ)鈣，否則會(huì)適得其反。那么孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣呢?

1、懷孕初期鈣。事實(shí)上，從懷孕開(kāi)始，母親向胎兒提供的鈣就逐漸從0增加到50毫克。當(dāng)懷孕早期時(shí)，每天喝1到2包牛奶，每天補(bǔ)充所需的鈣，吃一些高鈣食物。在懷孕期間，有的孕婦沒(méi)有額外的補(bǔ)充鈣，但一些懷孕的母親不喜歡乳制品。如果是這種情況，建議孕婦準(zhǔn)備一些鈣片。

2、孕中期補(bǔ)鈣。孕中期是胎兒發(fā)育旺盛的時(shí)期，需要大量的鈣。此時(shí)除了多吃含鈣食物外，還需要按時(shí)服用鈣制品。其實(shí)剛懷孕的時(shí)候，就已經(jīng)準(zhǔn)備了孕婦鈣，選擇了美國(guó)鈣片。這種鈣片質(zhì)量保證，選用優(yōu)質(zhì)鈣源，按美國(guó)FDA標(biāo)準(zhǔn)制成。碳酸鈣鈣片，每片含300毫克鈣，并加入維生素D，可有效促進(jìn)鈣的吸收。與普通鈣相比，還含有山梨醇，能加速腸道蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)腸道菌群，所以不必?fù)?dān)心懷孕期間便秘的發(fā)生。而即使懷孕口味變刁鉆吃東西反胃反應(yīng)大的孕婦也不用擔(dān)心，迪巧是水果味鈣片，味道好吃容易接受。除了食品和鈣片之外，每天都在陽(yáng)光下散步，吸收紫外線，促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收。孕婦還做一些肌肉抻拉運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)骨骼和改善骨骼肌的營(yíng)養(yǎng)狀況。

3、孕晚期補(bǔ)鈣。到了孕晚期，為了確保胎兒的順利分娩和正常發(fā)育，孕婦還需要堅(jiān)持補(bǔ)鈣。除了每天均衡的飲食外，孕婦還堅(jiān)持在孕期的最后階段服用其它補(bǔ)品，來(lái)補(bǔ)充所需的鈣。

孕媽可以在懷孕足三個(gè)月后開(kāi)始補(bǔ)鈣，因?yàn)檫@時(shí)候胎兒的骨骼開(kāi)始生長(zhǎng)，需要鈣量增加。孕3—7個(gè)月，每天補(bǔ)鈣量參考值為1000毫克，包括各種食物。孕7個(gè)月后，建議每天補(bǔ)鈣1500毫克。那么孕婦不該到什么時(shí)候呢?

懷孕期間，攝入過(guò)多的鈣對(duì)孕婦身體有害無(wú)益。 孕婦體內(nèi)過(guò)量的鈣會(huì)使鈣沉積在胎盤壁上，引起胎盤老化，鈣化，羊水分泌減少，胎兒寶寶頭部大。

因此，母親不能為寶寶提供足夠的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，過(guò)大的頭部也會(huì)延長(zhǎng)生產(chǎn)過(guò)程，讓嬰兒健康受到威脅。應(yīng)該科學(xué)補(bǔ)鈣，不要盲目補(bǔ)充過(guò)多的鈣質(zhì)。 補(bǔ)鈣最多可補(bǔ)到36周。36周后不需要補(bǔ)鈣，以免胎兒顱骨早熟鈣化。

孕婦補(bǔ)鈣吃什么好?從日常飲食中攝取鈣是獲得鈣的最可靠方法，特別是從含鈣量高的食物中攝取鈣。牛奶和奶制品，豆類和豆制品，海鮮，肉和蛋，蔬菜和干果，鈣的量是杠桿。喝牛奶時(shí)，母親每天早晚喝250克牛奶，可補(bǔ)充約600毫克鈣。同樣的500毫升牛奶，如果分成2?3次喝，補(bǔ)鈣比1次都好。

1、喝牛奶時(shí)，不要添加額外的糖，特別是在牛奶加熱的情況下如果加入糖，會(huì)使牛奶中的賴氨酸和果糖發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生有毒的果糖賴氨酸，對(duì)人體有害。即使你在加熱過(guò)程中不能加糖，也可等到牛奶稍微涼一點(diǎn)，這時(shí)放糖不會(huì)影響人體健康。

2、在吃蝦之前，應(yīng)先用水多泡幾次，然后煮沸，或直接暴露在陽(yáng)光下3-6小時(shí)，也可達(dá)到減少致癌物質(zhì)的目的。用冷水泡，換水3-5次，如果使用溫水，泡兩到三次

如何更好地達(dá)到補(bǔ)鈣效果，下面我給大家分享一些補(bǔ)鈣注意點(diǎn)。也就是孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)。

1、保持適量的戶外活動(dòng)。維生素D可以調(diào)節(jié)鈣和磷的代謝，促進(jìn)鈣的吸收。戶外活動(dòng)可以獲得更多的陽(yáng)光，只要每天在陽(yáng)光明媚的戶外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D，并且攝取太多鈣質(zhì)會(huì)引起食欲不振、疲勞、心律不齊、惡心、嘔吐等癥狀。

2、減少草酸的攝入量。懷孕后，許多孕媽媽開(kāi)始注意多吃水果和蔬菜。但有些澀蔬菜含有草酸。腸內(nèi)的草酸可與鈣結(jié)合形成不溶性沉淀物，影響鈣的吸收。所以建議孕媽媽適量吃蔬菜水果500-750克即可。您也可以先將這些蔬菜用開(kāi)水煮熟，在烹飪前去除澀味。

3、減少植酸的攝入量，如大米，面粉。大米和面粉中所含的植酸，與消化道中的鈣結(jié)合，導(dǎo)致植酸鈣不能被人體吸收，大大降低人體對(duì)鈣的吸收。因此，孕婦可以食用溫水浸泡過(guò)一段時(shí)間的米飯，這樣米飯中的肌醇六磷酸酶就會(huì)被大部分植酸分解;發(fā)酵面食分泌的植酸酶也會(huì)在人體中分解為植酸，影響人體對(duì)鈣的吸收。

4、減少磷酸的攝入量。如碳酸飲料，可樂(lè)，咖啡，漢堡包等。通常情況下，人體中鈣磷比例為2：1。但是，如果懷孕的媽媽如果攝入太多碳酸飲料，可樂(lè)，咖啡，漢堡包，比薩餅，炸薯?xiàng)l和其他大量的含磷食物，鈣：磷的比例高達(dá)1：10-20，因此太多的磷會(huì)將鈣“驅(qū)逐出體外”。

5、減少脂肪酸，高脂肪食物的攝入。脂肪分解為脂肪酸在胃腸道中與鈣形成不溶性鹽，降低鈣吸收率。因此，孕媽應(yīng)該妥善安排膳食，不要吃太多油膩的東西。