頑固性失眠是一種常見病，在人群中發病率是百分之十到百分之二十。比一般失眠治療難度更大，很多的頑固性失眠和長期性失眠都是由于心理因素引起的， 會出現入睡困難，睡眠質量嚴重下降，睡眠時間少，記憶力和注意力的下降，計劃功能下降，然而導致白天的時候非常困乏，工作能力同時會有所下降，常常會出現日間嗜睡的現象，嚴重的情況下會影響到我們正常的工作和生活。

失眠會給健康帶來種種的不利，首先表現在生理上的，長期失眠皮膚會變得暗淡無光，心情會煩悶和暴躁，更嚴重的會導致軀體上的疾病，包括高血壓糖尿病，冠心病，乳腺癌等等很多種疾病的發生。

失眠的癥狀 超過一個月就可以被稱為是長期性的失眠，長期性失眠的時間可以長達幾年或十幾年更嚴重的 甚至會變成一種習慣性的失眠，白天有嚴重疲憊感，夜晚越想盡快入眠越難以入眠，如果壓力一大就時常是睡不著覺的，頑固性失眠必須要引起我們的重視并且積極地采取措施。

幾千年博大精深的中醫，對我們常見的失眠多夢以及入睡困難等睡眠質量差的問題有一套有效的方法和經驗，下面這個簡單常見的偏方專治頑固性失眠。

材料:百合、蓮子、陳皮、玉竹、酸棗仁、辣木葉

功效:酸棗仁養心寧神，用于治療膽虛不眠，煩渴虛汗等癥狀。

玉竹則是滋陰養氣補血之藥，辣木葉可以治療脾臟、肝臟、經絡部位的疾病，有效的降血糖、降壓、抗腫瘤、通便、改善睡眠

蓮子益腎，補脾止瀉，養心安神，治療心悸失眠，脾虛，帶下。

陳皮健脾理氣，常用于補氣藥的輔佐。百合養心補神，潤肺止咳，清心補陰，對于失眠多夢、驚悸，很有療效

做法:把酸棗仁提前炒一下，材料洗干凈之后，一起放進砂鍋里加水煮，大火煮開，小火慢慢熬四十分鐘之后便可以。

此藥方是老中醫行醫多年常用的偏方，反饋效果好，主要通過平衡陰陽，補氣活血，調理脾胃以及肝臟，補氣安神來幫助大家改善失眠，提高身體的免疫力，舒緩情緒。

現在到了春季，對于大多數人來說都容易犯春困的，容易貪睡不想醒來。但是隨著生活節奏的加速和生活壓力的加大，失眠患者越來越多越來越常見，即使是春困，這也是一點都不影響失眠這一狀態。如果你嘗試過很多種對付失眠的方法都不管用，下面介紹幾種小妙招，建議嘗試一下，對治療失眠有很有效。

1、保健法:每天對太陽穴和百會穴進行按摩，每天按摩幾次即可，并用具有保健作用的木梳子梳頭5分鐘，這樣可以讓心情變得更愉快，從而消減煩惱。

2、粥療法:大棗，大米，圓肉，砂糖各適量。大米煮粥，煮開的時候加入大棗和圓肉，煮到粥熟了的時候加入冰糖，再煮一兩分鐘，每天一劑。

3、填臍法:酸棗仁研成末，置肚臍，外用，一天換一次。

4、飲食法:大棗，小麥，冰糖，各適量，大棗和小麥先水煎去渣留汁，后放冰糖，每晚服一次。

5、敷足法:用朱砂，加漿糊調勻，放于傷濕止痛膏之上，敷在腳心的涌泉穴上，固定，每晚敷一次。

造成失眠的因素 有很多前面已經有提到過，如果你稍加注意的話，其實不難發現，只要我們把失眠的原因消除了失眠就會自愈。那么治療頑固性失眠 我們要注意哪些方面呢？

一，調整好自己睡眠時間。每個人最佳的睡眠時間都不盡相同，有的人在晚上9點10點有的更要晚一些。最好固定時間就寢，不能躺在床上玩手機 ，看書， 閑聊。將睡眠的時間固定化之后就會習慣性的形成了條件反射一到時間就會想睡。

二，鹽水洗腳，按摩涌泉穴。臨睡前在，洗腳水中加些鹽，洗完后用手來按摩足底心的涌泉穴，左右按摩幾十到幾百次，并逐漸的增加次數，這有寧神除煩的功效。

三，選擇適當的睡眠姿勢。右側臥，右腿在下曲屈，左腿在上面伸直，這叫臥龍勢，可養心安神，保元固腎。

四，早上起來不要賴床。醒來馬上起床，不可以拖延，保證一天工作精力充沛。

五，飲食方面。注意早餐不要太飽，這樣白天就少打瞌睡，晚上睡覺前吃點小點心，有助于睡眠，但也不能吃太飽。

安眠藥又叫安定片。目前被人們常用作治療失眠的藥有催眠藥，抗抑郁藥，最后還有中藥。有一些朋友由于頑固性的失眠不得不靠吃一些安眠藥來催眠，時間一長就形成了一種習慣，到底失眠靠吃安眠藥來治療好嗎？

一，長期連續服用安眠藥可形成依賴甚至成癮。更嚴重會引起一些精神障礙，出現興奮，幻覺，健忘，頭暈，進一步引發其他的疾病。這些不良的反應很大程度上是與個人的敏感性有關，如突然停藥后也會有一定程度上的不適應比如表現得抑郁或者情緒激動。

二，安定類藥物不可盲目自己服用。有的安眠藥嚴重的還會導致精神不振，智力衰退，呼吸系統障礙，等等一系列的癥狀，所以老年人用安定類的藥物更加要小心，具體的用法用量都必須要及時咨詢相關的醫生，一定不可以自己盲目的服用。此外，孕婦，哺乳期的婦女，還有新生兒童是一定不能用安眠藥的。