對于備孕期的媽媽來說，在懷孕前要注意的地方非常多，而飲食習慣就是其中重要的一環，良好的飲食習慣可以保證備孕媽媽可以生下健康又聰明的寶寶，那懷孕前應該吃什么呢？

1、多吃富含鈣和鐵的食物

在懷孕中后期，孕婦很容易發生缺鈣和缺鐵性貧血的情況。如果在發生后再去補充就比較晚了，可能會對胎兒和孕婦都產生影響，特別是本來身體營養狀況就較差的女性。所以在孕前應多食用富含鐵和鈣的食物，比如牛奶、牛肉、奶酪、雞蛋和綠色蔬菜等食物，提前在體內儲存足夠的鐵和鈣，以免真的發生鈣和鐵的缺乏后再去補充。

2、多吃可以改善卵子和精子活力的食物

懷孕失敗的原因有一部分是因為父子的卵子和精子活力較低，所以多吃時令水果、瘦肉、蛋類、蔬菜、動物肝臟、豆制品和海產品等，可以幫助改善精子和卵子活力，提高受孕的概率。

3、飲食上要多樣化

因為不同的食物中所富含的營養素不同，食物中的營養含量也不一樣，而身體所需的營養也是多樣化的，所以食物要搭配，吃得雜一些最好什么都吃，不要忌口和挑食，多吃五谷雜糧保持營養均衡。

4、注意補水

只有身體內有充足的水分，體內的各種代謝毒物才可以通過汗液、尿液等渠道排出體外，比如重金屬和其他毒素，在排出毒素后才可以增強抵抗力和免疫功能。尤其是在夏季，這樣通過孕婦的身體健康，為胎兒提供一個健康穩定的發育生長環境。但要注意多喝涼白開，少喝含有色素、咖啡因、人工添加劑的飲料或者果汁。

除了一些食物可以幫助備孕媽媽的健康，同時也有一些食物會對身體造成很大的危害，甚至會影響肚中寶寶的健康發育。有哪些食物應該少吃或者不吃呢？

1、辛辣食品：這類食物即使是正常人吃，都會引起消化功能的紊亂，比如：胃部的不適疼痛、便秘、引發痔瘡等。所以在懷孕的前三個月時間里，備孕媽媽和爸爸都要停止吃辛辣食物。

2、高糖食品：女性都很愛吃糖，但糖對于女性健康影響很大，尤其是在備孕期間，要少吃糖以免引起體內糖代謝的紊亂。在懷孕后，如果孕婦放松警惕而吃高糖食物，甚至會出現孕期糖尿病的危險。

3、腌制食品不論是健康人還是備孕夫婦都應該少吃，因為在腌制食品中普遍含有大量的苯丙芘和亞硝酸鹽等，對身體健康有很大影響。尤其是具有過敏體質的備孕婦女，對于腌制食品更應該減少食用，以免對懷上的胎兒造成健康影響。

4、含有咖啡因食品對于備孕期的女性是一個健康隱患，咖啡因會造成神經興奮，還會對腸胃功能造成影響。不僅是咖啡，茶和部分零食中也含有咖啡應，食用過多的這類食物，將會對備孕期婦女的生理健康造成影響。

5、酒精類飲品：造成嬰兒智力遲鈍和發育畸形重要原因之一就是飲酒。因為酒精可以毫無阻礙的進入胎兒體內，胎兒體內的酒精濃度將和母體的酒精弄滴一樣。并且酒精對普通人的大腦和心臟都有很大，更別說胎兒。

不光是備孕媽媽需要在飲食上格外的注意，備孕爸爸對于胎兒的影響也是很大的，如果男士不注意平日飲食，也會對胎兒造成健康上的影響。

1、蛋白質與精氨酸食品：男人精液的主要原材料就是蛋白質，優質的蛋白質會提高精子質量,而精氨酸更是生產精子的不可缺少成分。狗肉、牛羊肉、蛋類、豆制品、豬脊髓、魚蝦等都是富含蛋白質和精氨酸的食物，備孕的男士可以多吃這些食物。

2、各種維生素：維生素類對于精子有很多重要的功能，比如促進精子生成、提供精子所需原料、保持性器官等作用。尤其是維生素E對于生殖系統的關系最為緊密，能夠防止性器官的老化和退化。

3、礦物質、微量元素：鋅這種元素在人的睪丸、前列腺和精液中都有很高的濃度，所以一旦鋅的攝入不足，長期以往會造成精子的減少和睪丸的萎縮。市場上的貝殼類動物是高鋅食品，比如牡蠣是含鋅最多的，備孕男士可以多吃。

4、適當含性激素的食物：性激素的生成對于精子的發育尤為重要，而羊睪丸、雞肝、羊腎、豬腎等內臟，都能促進精原細胞的生成。

在睪丸組織與流經睪丸的血液血管之間有一個薄膜防護層，在醫學上稱這個防護膜為血睪屏障。這一屏障可以起到保護睪丸的作用，會阻止血液中的毒性物質進入睪丸。但是很多藥物成分卻能通過血睪屏障到達睪丸內，不僅會影響受精卵的合成，還會干擾精子的形成。而男性精子受損，會造成男性的不孕癥，精子的受損更是婦女習慣性流產的原因之一。

有很多藥物會干擾精子的形成，比如免疫調節類藥物：解熱鎮痛藥、紅霉素、嗎啡、環磷酰胺、氮芥、順鉑、長春新堿、氯丙嗪、利福平、酮康唑(抗霉菌藥)。

這些藥物都可以通過血睪屏障并進入睪丸內，它們會隨著睪丸產生的精液排入女性陰道，再經陰道粘膜吸收進入女性的血液循環，藥物會使胎兒的畸形胎發生率增高，甚至會造成圍產期的胎兒死亡率升高。所以在備孕期和懷孕期都要盡量避免服用過多藥物。

藥物對于胎兒的影響非常大，所以在備孕期間能不吃就不要吃藥，但是如果生病，迫于無奈必須要用藥的話，一定要咨詢醫生并在醫囑下科學用藥

在吃藥時，最好是選用一些對母體和胎兒無損害或損傷較小的藥物。如果是因為自身可能患有慢性病而要一直服用某種對胎兒有影響的藥物時，最好咨詢醫生，詢問是不是需要停藥以后再考慮受孕妊娠。

在服用藥物時，要注意藥品的說明書，如果帶有“孕婦慎用、忌用、禁用”的字樣，就要詢問醫生是否有替代的藥物或者其他治療方法。因為醫生對于藥物的使用可能有疏漏，或者忘記告知醫生自身情況。所以要在細節上注意這些事情。

如果能少用的藥物的情況下絕對不多要用，可以選擇其他的治療或者藥物來代替，把對胎兒的傷害降到最低。也可以在醫生的指導下，根據現在的治療效果，減少使用的時間、用量或者停用，在產下胎兒后再繼續用藥。

要注意備孕期夫婦和產婦千萬不能濫用藥物或者聽信民間的偏方、秘方。不要隨意輕信廣告的藥品，更加不能隨意使用各類保健品。