我們都知道孕婦在懷孕期間比在孕前平常飲食需要更充足的營養成分。因為懷孕時期準媽媽自身的新陳代謝很快，很旺盛，同時也要對寶寶的生長發育提供足夠的養分，并且要為自己未來到分娩方式和對寶寶的哺乳做充分的準備，這些都是需要消耗準媽媽大量的身體能量，那么孕婦應該多吃什么呢？

1、蜂蜜

準媽媽可以多吃蜂蜜。蜂蜜在各種天然的食品中，蜂蜜含有大量的人體大腦神經所需要的能量，準媽媽如果在睡覺之前喝一杯蜂蜜水，有良好的安神的效果，可以有效的緩解準媽媽失眠多夢 ，容易驚醒，睡不好等各種癥狀，可以很好的改善準媽媽的睡眠質量。此外，準媽媽如果每天清晨起床的時候可以喝一杯淡淡的蜂蜜水，可以有很好的通便效果，也可以緩解妊娠期便秘，痔瘡等癥狀。

2、檸檬

很多準媽媽在早孕期，最難受的一種反應就是孕吐，孕吐帶給準媽媽很多的苦惱，有很多種方法可以緩解準媽媽的孕吐反應，其中選擇適合準媽媽自己個人口味的食品，也可以很好的緩解孕吐，那么檸檬就是很適合，因為檸檬含有豐富的維生素，味道芳香獨特，對于準媽媽來說特別的合適。

3、核桃

準媽媽都應該多吃核桃，因為核桃含有豐富的維生素e，這種維生素e對準媽媽非常有益處，尤其是在準媽媽孕早期，可以預防早產，一般懷孕后醫生都會讓準媽媽要適量的多吃含有豐富葉酸和維生素的食物，那么核桃中含有大量的維生素e 這對于孕早期的準媽媽是應該要多吃的。

4、芹菜

準媽媽可以多吃芹菜。因為芹菜含有大量的維生素，鐵，鈣等等各種豐富的營養物質，而且還有大量的蛋白質和各種植物纖維，準媽媽多吃芹菜非常有好處，可以清熱解毒，還可以抗癌還有防癌，多吃芹菜還可以美白，促進準媽媽的食欲。

很多人都知道，喝湯可以養生保健，還含有豐富的營養，對于各位準媽媽來說，可以喝到新鮮的湯，知道營養，美味，健康的食材，這是最好不過的了，那孕婦到底適合喝什么湯呢，孕婦應該多喝什么湯比較好呢？

1、孕早期

雞腳湯：準備好新鮮的雞腳八只，西紅柿三個，胡蘿卜一個，大白菜適量，黃豆芽適量，洋蔥一個，芹菜和青椒少量。首先把雞腳洗干凈之后放在水里面煮開兩分鐘，拿出來洗干凈去血污，把所有的材料切成塊狀，再將所有的材料放進鍋里面，加入適量的水，用大火燒開 20分鐘之后，再用小火來慢慢熬 ，一個半小時到兩個小時就可以飲用。

功效:：雞腳湯對孕早期的準媽媽非常有好處，可以促進食欲，因為這道湯的口味清淡 ，不肥膩，口感非常好，還能幫助準媽媽補充維生素，雞腳可以補充膠原蛋白，可以補筋骨，非常適合準媽媽食用。

2、孕中期

干貝冬菇燉排骨湯：準備好新鮮排骨半斤，新鮮的雞腳八只，冬菇五個，干貝適量。首先把排骨和雞腳放進水里面煮開兩分鐘，拿出來去血水，冬菇首先用水泡發，干貝要撕成絲，然后用開水來泡開。然后把所有的材料放進鍋里面 ，加入適量的水，首先用大火來燒開20分鐘之后，再用小火來慢慢燉兩到三個小時，加入調料即可以飲用。

功效：干貝冬菇燉排骨湯，還有很好的保胎作用，含有豐富的鈣質，補筋骨，冬菇含有大量的氨基酸，湯的味道非常清香，口感也非常好，準媽媽可以經常吃。

3、孕晚期

山藥腰片湯：準備好新鮮冬瓜 250克，豬腰一個，山藥15克，黃芪15克，雞湯適量。把冬瓜削皮切成塊，冬菇泡開 ，洗干凈，豬腰對切成兩邊，把白色的部分去掉，然后切成片，把適量的雞湯放進鍋里面煮熱，放入姜蔥 ，再放黃芪和冬瓜，首先用中火煮40分鐘 ，之后加豬腰，香菇，和山藥慢火燉兩個小時就可以食用了。

功效：山藥腰片湯，口味非常鮮，湯白，味道很純正，腰片非常的脆，含有豐富的營養，是準媽媽很好的選擇。

大家都知道蔬菜的營養價值非常高，很多準媽媽都很喜歡吃，其實準媽媽現在是懷孕特殊時期，吃什么食物都會關系到寶寶的健康成長哦，那么準媽媽應該多吃什么蔬菜比較好呢？

1、蓮藕

首先大家都知道蓮藕含有豐富的淀粉，各種維生素和礦物元素，準媽媽經常吃蓮藕，可以及時的清除腹部的一定的毒素，促進食欲，幫助促進腸胃的消化，還可以促使乳汁的分泌，有助于準媽媽的哺乳期。

2、豆芽

豆芽含有豐富的植物蛋白，大量的維生素c，和食物纖維等等各種營養元素，能夠及時的修復生產后對子宮的損傷，因為維生素c能夠有效增加準媽媽血管的彈性和韌性的程度，防止產后出血，還能夠改善便秘的癥狀。

3、萵筍

萵筍中富含多種營養元素，其中包括鈣，磷，鐵，能夠有效的促進寶寶的骨骼的生長發育，還能夠堅固牙齒，萵筍本身就有清熱，利尿多種功能，準媽媽多吃萵筍還有助于通乳。

每個準媽媽都希望自己的寶寶聰明， 健康，所以準媽媽也要為寶寶提供各種均衡的營養，通過科學的飲食，為寶寶提供 良好的條件 這樣才可以使寶寶健康發育，那么各位準媽媽吃什么對寶寶好呢？

1、含有豐富蛋白質的食物

蛋白質是我們人體非常重要的一個元素，準媽媽平常要多吃雞蛋，雞肉，豬肉，魚肉，豆腐，奶，這些食物都含有豐富的蛋白質。

2、含有豐富的鈣質的食物

準媽媽要經常喝骨頭湯，蝦，多吃黑芝麻，海帶，動物的肝臟，這樣可以幫助促進寶寶骨骼，牙齒，大腦的正常發育。

3、多吃堅果類的食物

準媽媽平常多吃花生，核桃，開心果等等堅果類，這一類的食物含有大量的脂肪和蛋白質，對寶寶的智力發育有好處，同時寶寶會長出一頭很漂亮的頭發。

4、多吃水果

怎么么平?？梢远喑猿茸?，橘子，蘋果，草莓等等，水果含有豐富的葉酸，那么葉酸就是可以保證寶寶的神經發育正常，防止畸形，無腦兒等不良癥狀。

很多準媽媽都覺得零食可能會有很多食品添加，就算嘴很饞 ，也不敢吃，其實準媽媽對零食的適量攝入，選擇好的品種，選擇好的進食時間，這對準媽媽非常有益，也可以喂寶寶的營養加分。那么孕媽媽可以多吃哪些零食呢？

1、無花果

無花果是個非常好的零食，首先它可以健脾胃，潤腸，還能夠幫助準媽媽催乳。無花果含有豐富的維生素，和大量的果糖成分，還富含葡萄糖，是非常適合準媽媽零食之一，尤其是有便秘苦惱的準媽媽可以適當的多吃一些哦。

2、全麥面包

準媽媽在懷孕期間，由于體能的消耗加快，可能經常會覺得有饑餓感，餓了就要及時的補充熱量，全麥面包能夠有效增加我們人體內的膳食纖維，還能未準媽媽補充各種營養所需，是個不錯的選擇。

3、葡萄干

葡萄干能夠補血補氣，還能夠利尿消腫，葡萄干含有豐富的鐵，可以有效的預防妊娠期貧血和浮腫，而且葡萄干的口感非常好，酸甜可口，但是要提醒一下，有妊娠期高血壓 糖尿病的準媽媽不能多吃哦。