我們生活的群體中，其實每個人的體質都有所不同。你是哪種體質的人，你體質的好壞和身心健康有著密切的關系。就拿痰濕體質來說，痰濕體質實際上是一種不健康的體質。

應該講痰濕體質還要歸為脾的原因，由于一些人脾的陽氣不足，使體內的水分無法得到有效的控制，水分經過積累，由少而多，轉化為濕，再接著增多，就稱為痰。慢慢的就成了痰濕體質。

所以，所謂痰濕體質其中的“痰”，其實并不是我們所說的痰液，而是說人體中的津液一種不正常的聚集，可以說它是一種病理性產物。痰會使人體的各個器官都遭受侵害。由于人體內的水濕不能正常運行，促使了痰的形成，所以這種不正常的運行，通常也會伴有某些臟器的功能失調，使內分泌紊亂。

痰濕體質從某種意義上說是一種亞健康狀態，雖說此種體質的人群平時看不出什么，但如果不加以調節，日后也許會衍生出其它更為棘手的疾病。

痰濕究其原因是人體陰陽無法達到平橫狀態，積聚過多的廢物液體無法排出體外而形成，不僅使人體的臟器功能失調，更讓人體的臟腑生理功能降低，惡性循環之下嚴重影響著人體健康。我們在平時生活中有哪些行為會促使痰濕體質的形成呢？

1、久坐。如果長時間保持坐姿，且含胸埸背，會使肺部受到壓迫從而造成呼吸淺，如果此時空氣污濁，像有人排放二手煙，時間一長就會造成體內氧量不足，體內缺乏氧的動力，代謝就會變慢，從而使痰濕堆積。

2、口味過重。喜歡長期食用偏咸，甜、油膩等重口味食品的人，會使體內水濕增加，也會傷脾腎，造成痰濕體質。

3、飲食不節。飲食不規律，或者熬夜吃夜宵，酗酒，暴飲暴食，不僅損傷脾胃，更會使人體濕濁內生，從而形成痰濕體質。

4、心情抑郁。喜歡生悶氣、每天郁郁寡歡的人，導致傷肝進而傷脾，最終使痰濕堆積，造成痰濕體質。

5、寒濕侵襲。無論是工作和生活都長期處在潮濕的氣候環境中、或涉水淋雨致使濕邪侵襲身體，影響了脾胃，也會使濕聚成痰，形成痰濕體質。

6、年老久病。老年人的脾胃相比于年輕人一般都比較虛弱，所以容易形成痰濕體質。

7、缺乏運動。長期不運動人體內的氣血自然運行不暢，脾胃的動力不足，無法帶動水濕的運化，導致痰濕體質。

很多人懷疑自己是痰濕體質，但卻又不知道痰濕體質的具體狀癥， 其實有很多癥狀都可以判斷出一個人是不是痰濕體質，看看下面的內容，如果中招了可就要警惕起來了。

1、體形面色：痰濕體質的人往往身材肥胖，腹部的肉肉更是肥滿松軟，四肢浮腫，用手指按下去會看到凹陷，這類人一般脾氣溫和，臉部泛油，且暗淡無光，沒有血色，眼睛時常浮腫，容易犯困。

2、舌頭：痰濕體質的人觀其舌頭可以看到舌體胖大且苔滑膩，深處舌頭可見齒印成排。

3、口手和腳：嘴唇顏色偏淡，愛出汗但不愛喝水，出完汗后皮膚發涼，肌膚麻木時常感覺關節疼痛、耳鳴等現象，超過60歲的老人耳聾的很多。

4、感覺及睡眠：總喜歡倦縮著睡覺，常常感覺手足冰涼、胸悶及痰液較多，易困倦。

5、脈象：脈濡而滑。

6、喜好：不愛運動，愛睡覺，喜食肥甘甜黏，喜歡過夏天，感覺冬天難熬。

7、大小便：大便不成形，且次數多，早間大便急，夜間小便次數也可達到三四次，小便量多，顏色澄清。

不同的體質代表著人體的需求也不同，所以每個人的身體健康狀況也不一樣，痰濕體質的人相對而言比較容易遭受一些疾病的侵擾，所以，當發現自己是痰濕體質時應引起注意，通過一些方式進行調理。

1、通過合理有效的運動增強人體機能；

2、不要在過于潮濕的環境中長期逗留，陰雨季節應做好防護，盡量避開濕邪的侵襲。應定期檢查血糖、血脂、血壓

3、有嗜睡癥狀的人應該有意志地控制自己的睡眠時間，使之逐漸減少，多參加一些戶外活動，多曬太陽，活躍起來；

4、用熱水洗澡至出汗；衣著應寬松，面料以易吸汗面料為主，這樣汗液蒸發的會快一些，可以排除體內的一些濕氣；

5、注意保暖。氣溫過低不利于體內的濕氣的排出，因此痰濕的癥狀在天氣寒冷時癥癥更為明顯；

6、痰濕體質的人群在飲食上也應多加注意，盡量吃一些溫和的食物，口味也應偏淡，必須戒除暴飲暴食和進食過快的行為。多吃些新鮮的蔬菜水果，寒涼酸澀的水果食品除外；多吃些可健脾胃，利于化痰化濕的食物；不能吃的過飽。

推薦痰濕體質的人食用：粳米、小米、芡實、紅小豆、薏米、玉米、蠶豆、白蘿卜、香菇、海蜇、洋蔥等。

有很多食物有著注濕的作用，痰濕體質的人群如果多吃會使痰濕的癥狀變得更加嚴重，所以這些食物是不適宜痰濕體質的人群食用的，所以痰濕的人在飲食上還是應該多加注意的。到底痰濕體質有哪些飲食禁忌呢？

1、食用水果要了解屬性

每位女性都有擁有美麗的容顏，優雅的身段，愛美之心人皆有之，這是可以理解的。可是很多人卻把美容和減肥寄希望于一些水果，有的人每天都是水果不離口，一個月所吃下去的水果甚至可以擺一個小小水果攤了，但吃了這么多水果，卻沒有發現自己的改變，沒變又也沒變瘦。我都這么努力吃水果了，為什么會這樣？實際上，水果是沒錯的，但是如果對的水果遇到不相應的體質那結局就不同了。比如痰濕體質，選擇吃水果來美容本身就是錯誤的，因為大部分水果都屬性寒涼生冷，像西瓜、橘子、枇杷，如果吃這些水果不僅不能減肥，還會加重體內痰濕，變的越來越胖。

2、盡量少吃重口味的食物

經過油炸的食物、脂肪含量豐富的食物真的是特別香。還有很多甜食以及帶有酸味特別強烈的食物，雖然給我們的味蕾帶來了刺激和享受，卻也是促使痰濕滋生的肥料，如果長期大量食用，高血壓、高血脂、糖尿病等都會找上門。

痰濕體質應少吃的食物：

蔬菜類：銀耳、百合等；

水果：西瓜、香蕉、杏、桃、橘子、枇杷、梨、甘蔗、柚子；

肉類：豬肉；

水產：桂魚、鱉魚；

堅果：核桃、板栗、芝麻；

其他：醋、糖類、甜飲、燕窩。