在真正的開始減肥之前，我們需要仔細(xì)的去了解減肥的方法，以達(dá)到讓我們最滿意的效果，接下來就讓我們一起了解什么是汗蒸減肥。

而汗蒸減肥的方法則是通過很高的溫度，當(dāng)然是我們可以承受的范圍之內(nèi)的，來使肥胖者的體內(nèi)的多余的熱量被消耗掉，用這樣的減肥方法最明顯的一個特點就是通過皮膚來散熱。在汗蒸的時候，由于汗蒸房內(nèi)的溫度遠(yuǎn)高于皮膚的溫度，這時我們的皮膚就是散熱的唯一的途徑。汗蒸使我們身體里面的水分從液態(tài)轉(zhuǎn)化為氣態(tài)，這就可以帶走我們體內(nèi)很多的熱量，汗蒸的時候肥胖者體內(nèi)的熱量的散發(fā)主要是依靠蒸發(fā)散熱這種方式來實現(xiàn)的。而這種消耗能量的方式對我們的身體幾乎沒有任何副作用。

汗蒸減肥是通過我們的腹部來吸收，從而來快速清除我們體內(nèi)的的垃圾，就會提高我們的消化不良的能力，它是作用于我們的脾臟，來調(diào)整我們的臟腑功能的平衡，從而改善我們的脾胃消化的功能，加快了我們的新陳代謝的速率，從而促進(jìn)了脂肪的分解，打到了我們減肥的目的。而且不會服用任何藥物，所以不用擔(dān)心有副作用。它主要是通過疏通我們的人督二脈，以及相關(guān)的經(jīng)絡(luò)和穴位，使我們進(jìn)入了一種不饑不渴的生理狀態(tài)中。我們在這種特殊的生理狀況下，能夠激發(fā)我們體內(nèi)的巨大潛能，所以甚至在一天之內(nèi)就可以看到顯著的效果。

我們已經(jīng)了解了汗蒸減肥的具體原理，也有人已經(jīng)心動了，想嘗試一下汗蒸減肥，那么汗蒸減肥的方法有哪些呢？

一、汗蒸時用浴鹽

我們知道浴鹽大多是由天然的海鹽、草藥、植物精油和一些礦物質(zhì)等成分調(diào)制而成。浴鹽中富含人體所需要的多種微量元素，比如鈣、鐵、鎂等等。如果我們長期使用浴鹽甚至可以消除皮膚中的黑色素。從而讓我們的肌膚逐漸的恢復(fù)彈性，變得更有光澤。對一些皮膚上的粉刺和色斑也會有一定的功效。

二、汗蒸時按摩

當(dāng)我們在汗蒸的時候，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些按摩。因為按摩可以推動我們的脂肪，從而使它能經(jīng)常處于容易燃燒的狀態(tài)下。比如因為我們長期沒有運動，而積累在腰部的脂肪，對通過反復(fù)的按摩來達(dá)到減肥的效果。我們一般按摩到十分鐘左右。特別是注重胸腹部的按摩，因為它可以增強我們的心肺功能，還可以促進(jìn)我們的腸道的蠕動。使脂肪轉(zhuǎn)化為熱量從而進(jìn)行消化。

三、汗蒸后敷面膜

在我們做完汗蒸之后，可以敷一些具有收縮毛孔作用的面膜。因為汗蒸過程中的高溫，可以使我們的毛孔舒張，有利于汗液的排放。所以在汗蒸之后，我們要通過敷面膜來收縮毛孔，以達(dá)到肌膚的保濕和美白效果。

在講完汗蒸減肥的基本原理，主要的方法和一些注意事項之后，是否有人已經(jīng)躍躍欲試了呢？在你們開始汗蒸之旅之前，有沒有想過自己是不是汗蒸的適宜人群呢？

要知道，汗蒸是要根據(jù)我們的個人體質(zhì)來選擇的。所以并不是所有的人都適合用汗蒸來減肥的。比如一些有皮膚病的患者，患有嚴(yán)重的高血壓以及心臟病的患者，還有一些患有結(jié)核病以及急性疾病的患者等等，他們都不能采用汗蒸減肥的方法。

此外，還有一些其他的不能忍受高溫的人士。他們都是要禁止汗蒸的。

像我們一些屬于單純性肥胖人群，在采用汗蒸減肥的方法之前，應(yīng)該進(jìn)行適量的運動，做個熱身活動。還要反復(fù)的做深呼吸來調(diào)整好我們的呼吸。在之后的半個小時，建議我們可以平躺著或者坐著。

一些愛美人士，建議汗蒸減肥之前要卸妝，以確保汗蒸的順利進(jìn)行，從而達(dá)到最令人滿意的效果。還有就是，在汗蒸減肥過程中，盡量不要頻繁的外出，以免我們的身體受涼，影響我們的身體健康。

如果在汗蒸減肥的過程中，我們的身體上出現(xiàn)了任何的不適反應(yīng)，而我們又無法忍受的情況下，建議我們可以先離開去到休息室來放松休息，直到我們的不適癥狀完全消失之后，才可以重新進(jìn)入汗蒸室進(jìn)行汗蒸減肥。在進(jìn)行汗蒸減肥之前，我們一定要咨詢相關(guān)的人員，問清楚汗蒸過程中的一些狀況，以備應(yīng)變突發(fā)的狀況。在我們體驗完汗蒸之后，出現(xiàn)了持續(xù)出汗的現(xiàn)象，不要擔(dān)心，這是正常現(xiàn)象。這時我們可以通過敷面膜來使毛孔自動關(guān)閉。

汗蒸作為一種健康的養(yǎng)生方法，人們已經(jīng)開始越來越關(guān)注汗蒸減肥的方法。那么，汗蒸的好處除了減肥之外還有哪些呢？

一、排毒養(yǎng)顏

我們知道在汗蒸的過程中，汗蒸所發(fā)出的振動可以和人體內(nèi)的細(xì)胞產(chǎn)生共振，我們體內(nèi)的細(xì)胞和組織更具活力性。從而就可以達(dá)到讓我們促進(jìn)血液循環(huán)，增強我們體內(nèi)的新陳代謝，還可以及時的排出我們體內(nèi)的廢物。

二、淡化色斑

其實按照醫(yī)學(xué)上面的理論來說，通過汗蒸的方法不可以去斑，但是可以通過汗蒸的方法來達(dá)到淡化斑點的目的。因為汗蒸的方法其實是利用紅外線的照射的原理，在加熱時使人流汗的一種高熱的治療法。它可以慢慢的淡化人們皮膚上的黑色素，這樣就會使我們的斑點越來越淡。

三、美容功效

那么按照這個原理，汗蒸的方法不僅可以淡化色斑，而且還有較好的美容的功效。因為它美容的主要原理是在汗蒸房中具有獨有的遠(yuǎn)紅外線和負(fù)離子作用于我們的身體，使我們的體內(nèi)可以吸收并活化了體內(nèi)的細(xì)胞。這就會將我們體內(nèi)的一些負(fù)面的物質(zhì)，比如乳酸、多余的膽固醇和多余的脂肪等等，直接從皮膚上的毛囊里排出，從而促進(jìn)了我們的皮膚的代謝。

在了解了這么多關(guān)于汗蒸減肥的知識，我們就準(zhǔn)備開始汗蒸了，那么在汗蒸減肥之前，我們需要注意些什么呢？

一、補充充足的水分

我們知道，水是我們?nèi)梭w的重要組成部分，占我們?nèi)淼?0%左右。所以在我們做汗蒸之前，最好是喝一定量的水。因為這樣可以在汗蒸時補充我們所需要的水分，從而會增加我們體內(nèi)毒素的排出。而不會導(dǎo)致我們身體的缺水狀況。以達(dá)到汗蒸減肥的最好的效果。

二、注意汗蒸的時間

雖然說汗蒸減肥的方法可以有效地增強我們體內(nèi)能量的消耗，從而改善我們的身體狀況，有效的達(dá)到我們減肥的目的。但是我們汗蒸的時間也不能過長。我們進(jìn)行汗蒸的時間最好不要超過20分鐘。因為如果時間過長就會導(dǎo)致我們的體內(nèi)嚴(yán)重失水，甚至是產(chǎn)生了脫水的癥狀。而且對我們的器官的傷害也比較大。所以我們一定要把握好時間。

此外，我們還應(yīng)注意的是，我們進(jìn)行汗蒸減肥的頻率不能太高。一般情況下，一周一次就可以了。當(dāng)然我們也可以根據(jù)我們的自身耐受力的情況來進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。

三、汗蒸后不宜淋浴

我們在汗蒸完之后，應(yīng)該先用毛巾擦干身體。而不可以去淋浴沖洗。因為淋浴沖洗極易使我們的身體受涼。也最好不要食用過涼的食物，不能直接飲用冷飲。因為在汗蒸之后我們體內(nèi)的細(xì)胞會處于一種重新修復(fù)和調(diào)整的過程中。此外，在較為寒冷的冬季，采用汗蒸減肥的方法可以達(dá)到比較好的效果。因為在冬季氣的溫比較低，我們體內(nèi)的散熱也就比較快。所以如果是相同的運動方式，一樣大小的運動量，如果在冬季進(jìn)行的話，我們體內(nèi)消耗的能量就會比其他的季節(jié)要大的多。