孕育一個健康的寶寶是每個準媽媽、準爸爸的心愿。對準備要可愛小寶寶的備孕夫妻來說，懷孕前的準備工作對寶寶以后的成長發育來說至關重要，夫妻雙方需要從心理、生理和物質等各方面做好孕前準備。

1、身體準備

為了生一個健康寶寶，夫妻雙方必須得做一次從外到內的全方位檢查。因為懷孕之后就不能用藥了，因此需要早點治好身體的各種可能影響胎兒基因的小疾病，比如口腔問題。

2、心理準備

懷孕本身就是個順其自然的事情，如果一時半會懷不上，也不要給自身太大的壓力。如果承受太大的壓力，會影響卵子及精子的質量與活性，尤其是女性，影響正常排卵。

3、營養準備

夫妻雙發都要做到均衡營養，無論男女在這個階段都要注意營養。男性營養不良會影響精子質量，從而導致不孕。而且補充營養不僅是為胎兒準備，也是為了應對孕后和產后可能出現的各種變化。多吃維生素C和抗氧化劑、含鈣、鋅高的食物。孕前6個月，每天攝入400毫升的葉酸，因為葉酸缺乏會造成胎兒發育不良。

俗語有云，種瓜得瓜，種豆得豆。生命延續的種子從男性身上而來，而種子質量的好壞直接影響到寶寶的身體健康。所以男性必須要保證種子的質量。而種子的質量通過孕前準備可以得到有效的改善。那么，男性在備孕過程中需要注意什么呢？

1、禁煙酒：對于男性朋友來說，影響精子質量最大的因素就是煙酒。吸煙對精子的生成、成熟及畸形的比例都有明顯的影響。如果成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%。吸煙時間越長，胎兒畸形發生率就越高。酗酒不僅會導致生育功能降低，還可使70%左右的精子失去活力，使染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。

2、營養均衡：有一部分男性偏食，會導致不同程度的營養失衡。在備孕的時候，一定要糾正這個不良習慣，做到飲食營養的均衡。同時也要保證良好的飲食習慣，因為飲食無規律，經常應酬，過多食用油炸，會導致肥胖，尤其是少年時期營養過剩，會影響腦垂體功能，甚至可能會影響男性生育能力。

3、健康的夫妻生活：夫妻生活的次數過多，精子的量就會逐漸減少。另外，也不能長時間沒有夫妻生活，長期中止夫妻生活會使其失去受精能力和運動力，精子衰老的比例也會不斷擴大，容易造成胎兒智力低下、甚至畸形。

對于女性而言，備孕時，首先要改掉不良的飲食習慣，多吃蔬果，同時保證充足的休息和睡眠，調理好身體，并做一個詳細孕前檢查來判斷當前的身體狀況是否適合受孕。保持愉快平穩的心情，迎接孕期生活，各位備孕的女性可以從以下幾個方面進行。

1、關注飲食健康：不偏食、挑食，多攝入一些蛋白質含量較高的食物，平時多吃水果和蔬菜，盡量少吃一些垃圾食品，多飲用白開水，不喝咖啡、酒等刺激性飲品。

2、補充葉酸：孕前要提前1個月口服葉酸，因為服用葉酸可以避免胎兒神經系統發育方面的疾病。如果孕前沒有及時吃葉酸，懷孕后也要繼續補充，直到懷孕12周為止。

3、保證休息和睡眠：每天必須保證足夠的睡眠，否則免疫系統會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于受孕。

4、管理自己的身體：肥胖會降低女性的生育能力，還可能在懷孕過后，增加患上糖尿病的風險，而且孕期患上糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。

做孕前檢查也是很重要的。孕前檢查有很多，包括血常規、尿常規檢查、婦科B超檢查、婦科內分泌全套、全身體格檢查等等，不要嫌麻煩，為了寶寶的健康，這些付出都是值得的。

俗語有云：“三天不吃青，兩眼冒金星”，這說明人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕后，都要注意選用新鮮無污染的蔬菜、水果，還可多吃一些野菜和野生食用菌。同時，要避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，以便讓體內產生高質量的精子和卵子，形成優良的胚胎。

在補充營養的同時，也要注意飲食上的多樣化。不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不一樣。所以，食物要吃得雜一些，不要偏食，最好什么都吃，特別是多吃五谷雜糧，對身體好。

在備孕過程中，女性要特別注意儲存鈣和鐵。因為懷孕中后期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，如果是受孕后再去補充就太晚了，特別是原本營養就較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶 、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，避免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏。

現在很多打算生二胎的女性年紀都偏大，屬于高齡產婦。臨床上，把年齡35歲以上的產婦歸為高齡產婦。年紀偏大的媽媽，孩子在子宮時容易發育遲緩和早產。這是因為高齡產婦身體機能下降，相對年紀小的產婦，容易得妊高癥和糖尿病，出現血壓和血糖方面的問題。所以，高齡產婦受孕生產更是需要注意更多東西。

身體是革命的本錢，不管什么時候生產，媽媽的身體健康都在很大程度上影響的胎兒的生長發育。所以，高齡媽媽準備生二胎前先練就好體格，多運動多鍛煉，避免過度肥胖，保持身體在一個相對健康的狀態。除了運動之外，高齡產婦也要注意均衡地攝入營養素。

當然，對于高齡產婦來說，最重要的就是受孕前的身體檢查，一定要詳細咨詢醫生，是否適合生二胎。相對高齡產婦來說，年紀較輕的女性生二胎就比較簡單了，沒有那么多顧慮。