冬季是一個非常干燥的季節，在冬天喝湯有滋潤的功效，而且冬天寒冷，喝湯可以暖身，讓身體熱起來，所以冬季喝湯有利于身體。那么，冬天作為進補的季節，女性喝什么湯好呢？

1. 烏雞洋參湯

材料主要有烏雞、鹿茸、西洋參。這種湯需要熬6個小時，這樣才能把里面的成分 充分熬出。烏雞含有豐富的蛋白質和黑色素，維生素和18種微量元素，營養價值很高。與其它藥材一起熬制，可以益氣補血，特別適合女性滋補，延緩衰老、強筋健骨等。

2. 當歸紅棗老鴨湯

主要材料是老鴨、當歸、紅棗、姜、胡椒粉等。當歸對女性的作用相當大，具有補血、活血的作用，能有效調理月經，對面黃血虛的人也有一定的食療作用。鴨也含有很多營養元素。這種湯主要作用在當歸和紅棗，都是對女性身體有好處的材料，益氣補血。

3. 黃芪黨參燉羊肉湯

主要材料是羊腿肉、黃芪、黨參、紅棗。此湯特別適合怕冷的女性食用。羊肉湯甘甜，能去寒補氣血，特別適合冬天。湯中的鐵、磷等物質含量非常高，適合貧血的人食用。

懷孕的女性，一個人就要吃兩個人的分量，而且需要特別注意營養的分配，多吃有營養的食物，同時喝一些滋補的湯，但又要注意不要吃不當的食物，以免影響胎兒。那么，孕婦冬季喝什么湯好呢？

1. 營養牛骨湯

牛骨的鈣質非常高，對骨骼的形成有很好的幫助。胎兒在發育成長時，需要鈣質，可常喝牛骨湯。這類湯的主要材料有牛骨、紅蘿卜、黑胡椒、洋蔥、番茄等。

2. 羊腎腰豆杜仲湯

此湯的材料主要是羊腎、腰豆、杜仲、羊骨湯、姜等調味料。這款湯有利于預防流產，緩解尿頻尿急問題。因此非常適合頻繁胎動的孕婦。

3. 鯽魚蘿卜奶湯

主要材料為鯽魚、蘿卜、牛奶、姜和香菜。這道湯有利于消除孕婦水腫。做法是先將鯽魚抹鹽腌制10分鐘后煎至兩面煎黃，再把煎好的魚放入開水中滾煮20分鐘至魚肉分離，撈出魚頭、魚尾和魚骨，加入蘿卜再煮10分鐘，最后倒入牛奶，煮到微微沸騰即可，最后放入香菜提味。鯽魚非常合適孕婦食用，做出來的湯也非常滋補。孕婦喝鯽魚蘿卜奶湯還可以促進胎兒大腦發育。

前面介紹了女性或孕婦冬季適合湯類，現在介紹一下女性冬季食譜。為女性在冬季有一個健康的身體，在冬季也能好好保養，增強身體。

1. 黑糯米補血粥

這道粥的主材料是黑糯米，可以再添加其他材料，比如桂圓、山藥、紅棗等。常吃對于女性養血有良好的功效。黑糯米開胃益中，紅棗補血，山藥健脾，非常適合女性冬季養生。

2. 胡椒豬肚湯

胡椒性溫熱，有散寒作用，冬天與豬肚搭配食用，有效的驅寒，使身體溫熱起來，身體發燙，非常適合冬天這個寒冷的季節。先將豬肚處理好加入白胡椒，熬制兩個小時左右，湯稠肚爛即可，并且可在飯前引用。

3. 枸杞酒釀蛋

主要材料是枸杞、酒釀、鵪鶉蛋，可適當加些冰糖。鵪鶉蛋所含的蛋白質和維生素，與酒釀一起煮，產生的活性物質，女性食用后皮膚更加滋潤光澤，臉色更加紅潤。枸杞是美容藥膳常用的原料，維生素豐富，對女性皮膚很好。加上酒釀蛋在冬天食用，不但可以養顏，還可以暖身暖心。

冬天天氣非常干燥，冬天進補可以最大發揮食材的效用，所以冬天是進補的最佳時機，最關鍵的是補水。那么，女性在冬季吃什么對皮膚好呢？能好好保養自己的皮膚，到了春天時煥發光彩。

1. 土茯苓老龜湯

此湯有清熱解毒的功效，健脾胃。龜是一種很補的食材，具有解毒的作用，對滿臉痘痘的女性有奇效。清甜的湯味易入口，且意猶未盡。

2. 西洋參甲魚

西洋參與人參相比，更加溫和，適合各種人群的進補。甲魚的功效是滋補，養陰，去火，特別適合壓力過大的女性。

在干燥的冬季，最重要的是增加各種維生素的攝取。維生素能有效防止皮膚衰老，保護皮膚。冬天時容易皮膚干燥、嘴唇起皮，這時需要補充維生素B2，如酵母、魚、蛋、河蟹等。還有擁有抗氧化功效的維生素E，相關的食物有卷心菜、奇異果等。其次是補充膠原蛋白，比如豬皮、蹄筋等食物，使皺紋減少。

前面說的大部分與食物相關，下面來看看女性冬季養生有什么小貼士，有什么需要注意的地方。結合前面的食物篇章，可以更好的做好保養。

1. 注意防寒。女性在冬季特別怕冷，有些女性甚至冬天會手腳冰冷，這樣很容易受寒。寒氣侵入體內，對女性的身體危害很大。有些女性難以受孕，除了飲食問題外，有可能是自己的不注意導致寒氣入侵，特別是小腹的位置。要注意手腳、小腹和臉部的保暖。

2. 吃暖少寒養胃。女性應該少吃生冷的食物，比如冷飲、雪糕等。即使是非經期期間食用，也是對子宮等女性器官有傷害。傷害是慢慢形成的，剛開始可能沒發現有什么異常，經期期間也不覺得腹痛，逐漸就開始放松，但其實危害潛伏在身邊，積少成多，逐步危害身體。特別是冬天，不要認為冬天吃雪糕很酷，到時候治病喝藥真的很“苦”。女性冬天可多吃一些產熱的食物，比如前面提到的胡椒豬肚湯。

3. 開窗多透氣。很多人認為冬天開窗很冷，寒風吹如屋內，冷得瑟瑟發抖。其實可以轉變一下辦法，當你進房間時，可以把大廳的窗戶打開透風；當人在大廳時，可以打開房間的窗戶通風。

4. 冬季不宜洗澡過于頻繁。洗澡過于頻繁，破壞皮膚表層皮脂，使皮膚更加干燥，更容易發癢。洗澡后可涂一些滋潤皮膚的潤膚露。

5. 睡前熱水泡腳。女性一般冬天時，雙腳冰冷，這時可以在睡前泡腳15分鐘左右，不僅利于睡眠，而且對身體也好。

6. 多運動。不要因為天氣太冷而不出門，缺乏運動。多到屋外曬太陽，做運動，把二氧化碳排出體外，呼吸新鮮的空氣，促進血液循環。