新媽媽生完寶寶之后就進入了一個非常重要的時期，就是坐月子，這時候媽媽的體質非常的虛弱，家人們就應該采取進補的方式讓新媽媽恢復身體健康，說到進補就要根據不同的時間段，選擇不同的東西，那么月子吃什么呢。

生完寶寶之后的一個星期之內是新媽媽排惡露的最重要時期，同時產前的一些癥狀也會隨著得到改善，這一周不能吃得太補，以免惡露排不干凈，醫生會建議多吃豬肝，因為它的主要成分為蛋白質，維生素A，能起到補氣養血的作用。

隨著體內惡露的排盡，就是補氣血的時候了，這時候也是進補的最好時候，進補的食材最好以雞、魚為主，很多人會選擇烏雞，因為它含有非常豐富的蛋白質，鈣，脂肪具有很好的補虛的作用，當然這時候也應該配合著吃一些蔬菜，不然每頓都吃的很油膩，會讓食欲減退的。

總之，新媽媽坐月子的飲食應該是均衡的，并且是要有營養的，補身體固然重要，但是如果攝取的過多，也會導致坐月子的時候長好多肉肉，所以可以變通的在一頓飯的時候，多吃一些青菜，這樣也能避免過多的攝取熱量。

好多新媽媽為了寶寶的身體健康，都會選擇母乳喂養，選擇母乳喂養首先必須保證奶水充足。有的時候也有寶寶吃不飽的情況，那么吃什么東西下奶呢，接下來我們就說一下月子吃什么容易下奶。

1、豬蹄湯

我們都知道豬蹄具有美容的效果，和一些中藥一塊熬制還是下奶的好食物，做的時候可以先把蔥切碎，蒜剁碎，然后把豬蹄洗干凈，用小火慢慢的燉，注意最好是放一點點鹽或者是不放鹽，煮熟之后每次喝一碗這樣的湯比較容易下奶。

2、鯽魚湯

鯽魚湯也是一款催奶的湯。它的營養非常的豐富，特別適合坐月子的女性喝。要想做成白湯，可以先把魚在油里煎一下，然后倒入熱水，做出來的鯽魚湯那是白白的像牛奶一樣，營養非常的好。

3、銀耳粥

銀耳粥也是很好的下奶粥。這款粥可以選擇在早上喝。作為早飯是一款很好的美容下奶食物。做銀耳粥的時候，最好是選擇那種專門燉湯的鍋，這樣更容易入味，并且做的味道也會更好，一般需要熬制三個小時左右，所以要想早上喝到美味的銀耳粥，就需要早起一會哦。

好多新媽媽在坐月子的時候為了補充身體所需的營養和寶寶日常生活的食糧，都會選擇吃一些比較油膩的食物，吃完油膩的食物就有可能出現便秘的情況，所以坐月子的時候可以吃些水果來調節一下這種現象的發生，接下來我們就說一下女人坐月子可以吃什么水果。

1、香蕉

女性在生完孩子后的第一周是不能吃水果的，如果想要吃水果，可以從第二周開始吃一些香蕉。香蕉具有潤腸的作用，對于產后便秘的女性更為適合，它能加快消化食物的作用，所以每天可以飯前吃一次。記住一天只能吃一次哦，還要提醒一下，只有熟透的香蕉才有這種功效，那種生的香蕉是千萬不能吃的。

2、蘋果

蘋果具有水果之王的美譽，它的營養那是沒有任何水果能比的，它有非常豐富的維生素和礦物質，對于怕胖的孕婦來說，多吃蘋果可以防止過度的肥胖，而且對胎兒的發育還有很好的幫助，并且蘋果對腸胃的功能也起到很好的調節作用，同時也能改善孕婦的便秘情況。

好多女性，為了不讓自己在坐月子的時候長得過胖，會選擇吃一些蔬菜，有些生冷的蔬菜會影響到腸胃的健康，還有可能會傷了牙齒，所以在吃蔬菜的時候可以吃一些熱性的，那么坐月子吃什么蔬菜好呢，接下來就隨小編一起來了解一下。

1、芥藍菜

芥藍菜是一種非常有營養的菜，非常適合坐月子吃，但是不能生吃可以做熟了吃，它稍微有一點苦，能夠增加食欲有助于消化，并且能夠防止便秘，還具有軟化血管的作用。

2、胡蘿卜

胡蘿卜的營養成分我們都知道。尤其是剛生完寶寶的女性，身體免疫力非常的低，這時候多吃些胡蘿卜，增加維生素的A的吸收可以提高自身的免疫力。對自身的恢復有非常好的作用。

3、西紅柿

西紅柿既是蔬菜也是水果，它含有非常豐富的營養，具有幫助消化，調理腸胃的功能，尤其是它所含的營養物質，具有很強的抗氧化作用，還能夠抗衰老。如果生吃西紅柿的話，還能補充維生素C，如果煮熟了，也可以適量的給寶寶吃，當然在吃的時候一定要注意，不能空腹吃，尤其是那些容易腹瀉的人，最好不要生吃，而且一定要適量。

女性生完孩子之后需要坐月子，這一個月是相當重要的，對女性恢復起著關鍵性的作用，如果這時候做不好月子會帶來很多隱患，尤其是月子病是很難治愈的，所以女性一定要在月子里多加注意，好多食物是不能吃的，接下來小編就介紹一下女人坐月子不能吃什么。

1、不要喝太多的紅糖水

好多老人在照顧下一代坐月子的時候，都會為她準備一些紅糖水。這時候多喝一些紅糖水，對新媽媽和寶寶都是有好處的，但是一定要適量，如果新媽媽喝紅糖水的時間太長的話，就會影響身體健康，因為紅糖水具有活血的效果，可能造成身體持續性的失血，對子宮的恢復非常的不利，如果想喝紅糖水，應該選擇在產后的7到10天不能多喝。

2、不吃辛辣的食物

這里所說的辛辣是指辣椒，韭菜，胡椒等等這些食物。這些食物會讓產婦產生內熱，而且使新媽媽上火，出現大便結節等現象，如果母親的內熱加重，還會影響到寶寶的身體健康，使寶寶也出現內熱。

3、不喝脂肪高的湯

女性生完寶寶之后是需要進補的，但是不能亂補。尤其是不要喝脂肪特別高的湯，因為這些濃湯會使脂肪堆積在體內不但影響自己的胃口，對寶寶的健康也是非常不好的，如果一定要喝湯的話，可以選擇喝一些鮮魚湯，豆腐湯等等這些清淡的湯。