強烈推薦的食譜就是蜂蜜火方苦瓜。蜂蜜火方苦瓜這道菜非常有特點，苦瓜在夏天能讓我們清涼解暑，還有養肝明目的功效，而火方呢，人們雖然吃不下去肉，但是每天缺少紅肉也是不健康的，所以切幾片火方點綴，有苦瓜開胃，這是最好不過的。蜂蜜和苦瓜中和，使苦瓜的食感變的不再苦澀，反而很清新。

食材：選擇苦瓜一根，蜂蜜三勺，蜜汁火方切片備用。

做法：將苦瓜切成條狀后，放入煮沸的開水中焯一下，這樣能使苦瓜中的苦味流失營養又能鎖住。焯水之后用涼水過一遍，然后撒一點鹽，和三勺蜂蜜加火方一起涼拌。喜歡吃涼的朋友也可以先放入冰箱冷藏半小時即可食用。

這道菜可以在炎熱的夏天，為各位朋友清涼解暑，去除一天的暑氣，還能預防由暑熱帶來的中暑和感冒等病癥。作為夏季養生食譜大全里最出眾的一道美食。它絕對既是顏值擔當，又是實至名歸。

很多人都知道夏季要冬病夏治，可以說大部分冬天容易犯的疾病，在夏天治療是既能治根也能治本，有非常好的顯著的療效，那么夏天應該如何養生呢？其實記住以下幾點就很容易了。

首先，在夏季養生當中，最重要的莫過于早睡早起。因為夏季是屬陽，如果運動太過激烈，造成流汗太多，是傷陽氣的。所以夏季養生我們盡量做到少運動，少流汗。

人到了夏季，由于悶熱的原因，會心神不寧煩躁不安，甚至連睡眠都異常的差勁。減少運動量才能讓夏季養生，提高一個檔次。

像紅樓夢里曾經說過，炎熱的三伏天，賈寶玉、林黛玉他們都在做什么呢？他們哪也不去，即不去吟詩作對，也不去花前月下，而是在屋里避暑，這才是夏天養生最應該做到的。

其次，有時候大家都有一種共同的感覺，我們坐在屋子里，也會心情煩躁，這個時候只要食用一點，荷葉、薄荷葉、金銀花、菊花等等，它就能起到降火防暑的功效，另外油膩和辛辣刺激的食物要少吃。在飲水方面，涼白開可以完全替換成綠豆湯，或者是山楂茶。這些既能解毒，又對夏天降暑有很好的療效。

小編知道炎熱的夏天，很多人的胃口都不佳，可是身體的營養和健康，它們并不會因為你的食欲不佳，而裝作不知道。所以我們每天在補充營養方面依舊不能缺失，下面就讓小編給大家帶來夏天養生吃什么好？

俗話說的好，夏天多吃苦，所以我們在夏天來到的時候多吃苦瓜、苦菜等這些有苦味的食物，但是飲食要注意，不能過量。因為這種帶有苦味的食物，它能明確地起到，殺菌解毒，解熱消暑等神奇的功效。

第二種，想必大家都不會陌生，夏天來了當然少不了西瓜。西瓜又叫寒瓜，很多成年人都說，劈開一半西瓜，我能吃半個，這種做法是完全不對的。西瓜解暑，只需要兩片即可，吃多了也會傷身。

第三種，綠豆湯，我們在夏季養生的時候，完全可以用綠豆湯代替涼白開水。

第四種，這就是對很多愛美的女性的福利了，西紅柿它不僅僅能美白，最重要的是還可以防曬，而且夏天多吃西紅柿對心臟也有益處。

第五種，肉類，我知道夏天一來很多人就沒有口味，比如說肉類，因為肉類實在太過油膩，讓人吃進去也很難消化。但是今天小編推薦的鴨肉就一定能顛覆你的觀念，鴨肉它本身是寒涼的，特別適合體內燥熱的人食用。對于軟化血管，降血壓，心臟病等都有好處。

夏季的養生小知識你又知道多少呢？關于平時的酷暑氣候，我們又應該如何應對呢？下面跟著小編來看一下吧。

首先我們要知道，夏天要多吃豆子，像八寶粥可不僅僅是臘八的專利哦，夏天養生，可以來一碗雜豆粥。比如紅豆、黑豆、綠豆、黃豆、花生、黑米等一起熬成粥。早晚均可食用，既有營養，也能在夏季養生。

另外在夏季一定不要忘記多補充水分，畢竟我們平日里就算不怎么活動，出門走一圈也會大汗淋漓，我們出的汗就是人體里缺失的水分，每天必喝的八杯水，一杯都不能缺少。

還有，相信很多人都想把飲料代替白水。絕對是一個錯誤的觀念。（綠豆湯除外）如果我們經常喝冰箱里的冰鎮飲料，那就屬于貪涼。貪涼只是一時的嘴上舒服，但是對于腸胃消化系統疾病的幾率會上升80%。

而且到了夏天還有一句老俗話，要跟大家說一下，修身養性。首先要心平氣和，很多時候。你的炎熱，你的煩躁，都屬于心里的煩躁，當你靜下心來，一點事情都不想的時候，你的情緒一定能穩定，畢竟心靜自然涼嘛。

最后，只有我們從心里安靜下來，才能有一個好睡眠。夏天太過燥熱，所以我們在睡覺的時候，也難以入睡。可以在晚飯的時候喝一碗銀耳蓮子湯，既能清熱解暑，又利于睡眠。

夏季養生，我們都知道在夏季要防暑降溫，所以一定會大幅度的吃一些寒涼的食物，可是這樣真的對人體健康會有好處嗎？下面小編就帶給大家夏季養生的注意事項。

第一，不能空腹喝茶，相信很多人都知道，夏季嘛，就應該多喝綠茶。尤其是對于上班族而言，終日坐在電腦前長時間被輻射覆蓋。每天喝上兩杯綠茶，絕對能達到消暑防輻射的功效，可是空腹飲綠茶，不利于腎。最常見的病癥都有，痛經，腹瀉。所以我們在吃完飯后，一個小時左右的時間，喝兩杯茶就可以了。你有饑餓感的時候，絕對不能喝茶。

第二點，不能洗冷水澡，冷水澡可是咱們國內青年中年的專利。每當大汗淋漓的回家時，打開浴室門，就沖一個涼澡，確實能讓人瞬間降溫。可是當寒涼的水進入體內時，能導致我們陽氣受損，夏天補什么？補的就是陽氣。這簡直就是只貪圖一時痛快，而給自己落下很大的病根。

第三點，夏天切勿貪涼，很多人都認為夏天養生。不能中暑、不能出汗，所以我們天天呆在空調屋里，這種做法是絕對錯誤的。我們白天晚上這樣吹空調，如果一旦出門就會產生溫差的變化，人體更容易中暑，或者是感冒。不僅如此，在夏天這個補陽氣的季節，隨著空調24小時的開著，陽氣會逐漸消弱，一直到生命終結為止。