其實，不難理解，我們接觸到的很多信息都說冬季適合藏，這也是中醫(yī)的一個觀點，冬季藏的過程也是養(yǎng)腎的關鍵。冬養(yǎng)腎到底多重要？

首先，腎主藏。也就是說，冬季冷了，蛇都會冬眠，雖然人不會冬眠，但是根據(jù)大自然的法則，人體的陽氣其實是會“冬眠”的，而它們主要是藏于腎臟，就因為腎主藏的緣故。所以在冬季補腎，是比較傳統(tǒng)的食補觀念，也是可以起到效果的一種做法。

其次，提陽氣。到了冬季，氣溫下降，人的陽氣都被藏起來。在這個季節(jié)里，由于寒冷，常常會導致血液循環(huán)速度降低，從而讓人體的陽氣減少，抵御不了寒氣的侵襲，這個時候就會發(fā)現(xiàn)，人總愛在這個時候長凍瘡。如果在這個時候進行補腎，可以提升陽氣，也可以預防凍瘡的生長。

所以，冬季養(yǎng)腎還是十分重要的，可以幫助人舒適地度過寒冷，同時做一些具有補腎效果的運動，這樣可以事半功倍。

我們知道了冬季養(yǎng)腎的重要性，那么可以通過吃什么水果進行？

1、桑葚

桑葚養(yǎng)腎，估計很多人都不陌生。它在大家的認識當中，具有補血滋陰、補肝益腎的作用。甚至，中醫(yī)也認為，桑葚味甘酸，性微寒，能提高人體免疫力。所以，冬季多吃桑葚是可以養(yǎng)腎的。

2、黑葡萄

葡萄的功效有很多，而黑葡萄同理，且還具有養(yǎng)腎護肝的作用。經(jīng)常食用可以起到補血養(yǎng)氣，對脾、肺、腎都有好處。葡萄當中還含有鉀、鎂、鈣等礦物質，能適當補充人體所需的營養(yǎng)成分。

3、黑棗

黑棗，可以說是補腎的佳品。它的營養(yǎng)價值很高，常常被人們譽為“營養(yǎng)倉庫”，而且它所具備養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)神的功效。

大家有沒有發(fā)現(xiàn)，補腎的水果大多都是黑色？沒錯！黑色的食品對腎都是有一定的作用呢，冬季養(yǎng)腎不妨就吃這幾款。

我們知道了，冬季補腎是最佳的時間段。但是由于冬季天氣寒冷，容易誘發(fā)疾病，破壞人體的健康。那么在補腎的路上又有哪些技巧來打破這個僵局？

在中醫(yī)的角度看來，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對應五行木、火、土、金、水，而五行相對應的自然季節(jié)是春、夏、長夏、秋、冬。因此，春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬則應養(yǎng)腎臟為主。

技巧1：按摩

一個既有效又簡捷的方法——揉按“太溪穴”，每天堅持揉按刺激“太溪穴”，能調動起生命的原動力。揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚上9點，一次按30下，按揉時一定要有酸痛的感覺。太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

此外，經(jīng)常按摩手、腳或者耳朵都可以起到養(yǎng)腎的作用，特別是冬季手腳容易冰涼的人群。

技巧2：飲食調理

飲食是最直接的養(yǎng)腎技巧，所以不僅要吃好，還要吃得有技巧。冬季腎氣最易耗損，可以多吃如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、栗子等溫熱的食物，但是注意要辨證施補。在冬季養(yǎng)腎可以吃一些狗肉、羊肉、淮山、枸杞等食物。

技巧3：運動鍛煉

其實，運動不僅鍛煉身體，也是養(yǎng)腎的一個重要方法，可能正被很多人忽略著。冬季養(yǎng)腎可以選擇瑜伽、慢跑、散步等相對靜態(tài)的運動，無論男女老少都可以做這些運動哦。

這些技巧都是在生活當中有很重要的作用，冬季養(yǎng)腎不妨“動”起來。

我們都知道冬季是適合養(yǎng)生的季節(jié)，但是很多人對冬季養(yǎng)生并不是很清楚，導致了養(yǎng)生出現(xiàn)錯誤。下面我們來看看冬季養(yǎng)生三大注意事項。

1、別蒙頭睡覺

冬天，氣溫低，很多人都會自覺不自覺地在睡覺時將腦袋蒙起來，其實這是一種錯誤的生活方式，不僅僅不利于身體健康，還不利于養(yǎng)生，更別說養(yǎng)腎了。

2、運動有講究

不是說運動有利于養(yǎng)腎，那么就拼命地運動，有節(jié)制地運動才是正確的。首先，運動時需要穿一些通風性以及保暖性都很好的衣服；另外，運動時要做好準備運動，根據(jù)自己的個人情況來制定運動量，講究科學方法。

3、別胡亂進補

冬季養(yǎng)腎固然很重要，但是注意不要胡亂地進行滋補食物的補給，飲食上更要科學，可以適量多吃一些牛肉、羊肉等，能加快體內的血液循環(huán)。不過，要注意過量食用對于身體也是沒有好處的。

冬季養(yǎng)腎的注意事項有很多，一定要充分掌握這方面的知識，再去做，不能盲目自信，這樣身體才能夠越來越健康。

上面也有初步提及到，養(yǎng)腎的水果大多都是桑葚、黑棗等黑色的，那么在其他食物的選擇上， 也是黑色的養(yǎng)腎嗎？

其實，中醫(yī)學認為：黑色入腎。也就是說，黑色的食物對于人體的腎臟確實是有幫助的，比如黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，在寒冬時節(jié)，能幫助你養(yǎng)腎強身。

舉幾個例子來說，比如黑木耳。中醫(yī)認為其具有清肺益氣、活血益胃的效果。研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃，對人體當然是好的。又比如黑米，它的維生素B1和鐵的含量非常豐富。冬季食用它可以補充人體對微量元素的需求，還具有健脾暖肝、補血益氣的作用。

所以，冬季養(yǎng)腎吃黑色食物是有一定的根據(jù)的。