懷孕期間，很多寶寶都會有腰酸背痛的情況發生，但是以為是懷著寶寶就沒太注意，等到了生完寶寶之后，媽媽們還是有著很多時期要去做，導致沒能使腰部有充分休息的時間，以至于很多新媽媽們在產后也出現了腰疼的情況。那么，產后腰痛多久才恢復？我們快來看看吧。

女性在分娩的時候，激素分泌與正常情況是不同的，而對于大部分女性而言，分娩時候隨著時間的推移，自身體內的激素分泌情況也會慢慢地恢復到正常的水平，這時候腰疼也會逐漸地消失，但是這是需要時間的，大概新媽媽們需要經歷一個月左右的時間。

但是在現實情況之下，每個人產后腰疼的恢復時間都是不一樣的，會說到很多外在因素的影響的，例如新媽媽們會在床上躺較長的時間，在這個時間下，腰部缺乏適當地鍛煉，也可能會出現腰疼的情況。再者需要經常做家務或者給孩子喂奶。這些因素都是會導致媽媽們腰疼加重的因素。

通常情況下，女人生完寶寶都會有腰疼的現象出現，而且如果不及時處理，后期就會很麻煩。那么究竟產后腰痛怎么調理好？下面就給大家分享幾個防治產后腰痛辦法。大家快來看看吧。

1、注重產前預防

準媽媽們在產前的時候，要注意合理以及均衡的飲食，避免在孕期的時候過度的肥胖導致腰部的負擔過重，就會造成腰肌和韌帶的損傷。

2、產前產后注意體位

對于分娩之后的媽媽而言，要保持良好的睡眠質量，經常更換臥床時候的姿勢，不要經常彎腰和站立，也不要過度用力。

3、適量補鈣

可以多喝牛奶等鈣元素豐富的食物，也可以多曬太陽，促進鈣的吸收。

4、找專業康復調理

如果產后經常性出現腰疼，而且通過按摩等方式都無法緩解疼痛，就應該去醫院就診。

有些產婦在產后沒有休息好，或者因為別的一些原因沒能好好的修養，出現了產褥病。一旦出現產褥病就會是終身的病根，女性在生完孩子后，一定要好好的休息，不要得了產褥病，身體受到傷害。

1、產后腰痛是因為氣血虛導致。所以在產后，一定要進行一些補氣血。生產時，多會造成失血過多，導致氣血虛，就會容易造成腰痛的情況。

2、產后會容易造成寒氣入體，就導致氣血擁堵，出現腰痛腿痛的情況，所以要及時疏通氣血，排出體內寒氣，不讓氣血出現擁堵現象，就會減輕疼痛。

3、氣血虛就會導致腎虛，所以要補氣血固腎源，從根源解決氣血虛的問題，才能更好的治愈腰痛癥狀。可以通過中醫調養，腎虛是需要慢慢調養，補充氣血。如果腰痛嚴重可以到醫院進行檢查，再由醫生對癥進行治療。不會因為別的原因延誤病情就不好了。

腰椎病以往在中老年人的身上比較常見，近年來很多年輕人也深受其害。之所以如此是因為和現在很多年輕人的工作性質以及飲食營養會對腰椎產生很多影響。所以在平常身體鍛煉還有營養的攝入要多加注意。說到營養，當一個人得了腰椎病時，吃什么比較好呢？

只有健康的飲食才利于人體的健康。當得了腰椎病時，患者要多吃含銅、鋅、維生素C豐富的食物，這些營養物質可以保護人體的平靜以及軟骨。還可以多吃一些新鮮果蔬，多吃全麥食品，這些食物都利于腰背的健康。平時的飲食應該做到均衡攝入，不挑食，不偏食，蛋白質和維生素豐富的食物需要多吃，高脂房、高膽固醇類的食物少吃，還有煙酒的問題都要引起患者的注意。

另外腎虛也可能會引起腰椎問題，所以在平時，患者要注意補腎，多補充一些利腎的食物，比如狗肉，枸杞，黑芝麻等等，很多黑色的食物對腎都有滋補的作用。

腰椎病變在早期時就會表現出明顯的癥狀，比如腰痛，包括腿部牽涉性疼痛等等。但由于每個人的敏感度不同，也可能會出現一些差異，最主要的是如果沒有在早期進行控制，那么加重后會嚴重影響人們的正常活動。那么腰椎病變癥狀都有哪些呢？

1、腰痛：患者會感覺到腰部有持續性的痛，腰總有被拉扯一樣的疼痛感，在長時間站立或是保持坐姿時間過長時易發作，通過平躺休息后會有所減輕；一部分患者為突發性疼痛，這種疼痛較為劇烈，另患者難以忍受。

2、下肢放射性疼痛：腰椎病變時會發生坐骨神經痛，臀部最先疼痛，如果咳嗽、打噴嚏或者是大小便用力時，下肢就像有電流經過一樣有放射性痛痛。很多腰椎病變的患者的腿痛程度會超過腰痛。

3、麻木：因神經根受到壓迫，導致血流不足，缺氧狀態下表現出的小腿以下疼痛麻木的感覺。

4、下肢發冷：因腰椎病變刺激會引起患者下肢血管產生收縮，下肢易出現發冷、發涼的癥狀，此時足背動脈跳動相應減弱。

5、肌肉萎縮：腰椎病變引起神經根受壓迫，相關肌肉收縮無力，營養難以跟上，引起肌肉力量減小，發生萎縮。

6、間歇性跛行：由于神經根嚴重缺血，引起患肢疼痛，需要經過暫時休息后方可行走。

腰肌勞損并不是突然出現的，這是一個長期的過程，而在初期便會有一些相關癥狀，很多時候都被忽略了。直到腰肌勞損加重時才發現，這會給治療帶來不少困難。

1、腰背部出現疼痛是腰肌勞損的最典型表現，而且還會在一定時期內反復發作，疼痛表現為脹痛和酸痛，輕輕重重的反復循環。如果多注意休息便會減輕癥狀。一般會在疲勞、變天、受寒疼痛感出現加重。

2、腰部可以在日常的活動中不受影響，隔三差五的會有牽掣的感覺。久站和久坐后腰部不適感加強。如果腰彎的時間過久，在直腰時會十分費力。對腰部進行按摩時會很舒服。

3、偶爾會有疼痛加重的情況，并且會伴有肌肉痙攣的癥狀。個別的患者可能會有腰脊柱側彎的情況，下部肢體在受到牽掣的時候會有疼痛的感覺。

看了以上的介紹，大家對腰肌勞損癥狀已經了解了。大家可以對照自己的情況，來判斷自己是否患有了眼肌勞損。