造成腰肌勞損的原因有很多，其中最主要、最常見的，就是在工作時長期和過度的保持不良姿勢而造成的。下面小編就來說說腰肌勞損的治療方法。

1、在腰部疼痛的時候，要進行臥床休息，避免腰肌勞損的惡化，要選用硬板床。如果病情嚴重，可以用沙袋置于腰部的兩側，以達到制動的目的。

2、可以使用藥物治療，通常藥店里銷售的消炎止痛藥就可以，也可以選用噴涂藥物，效果也很不錯。

3、可以采用活血止痛的中藥治療來進行，無論是口服或是骨膏等藥物都有良好的效果。

4、理療對于腰肌勞損的治療效果很好，通常理療就是使用熱療、紅外線、激光等，對患處進行直接的照射治療。

5、按摩是治療腰肌勞損最常見的方法了，對于腰部的按摩可以起到疏通經絡，治療和防止腰肌勞損的作用。

以上所介紹的便是腰肌勞損的最常用的治療手段了，大家在平時要注意工作和生活習慣，從日常生活做起，糾正不良動作。

很多腰肌勞損的患者在很早的時候就出現了相關癥狀，但是卻被忽略了。等到病情嚴重了才發現，從而耽誤了最佳治療時期。

1、腰部疼痛：腰肌勞損的腰背部疼痛癥狀會長時間的反復發作，會出現脹痛或者酸痛的感覺，有時嚴重、有時比較輕。通過休息或者適當活動便會使不適感減輕。改變站姿和坐姿會覺得很舒服。在勞累時、陰天下雨、著涼后疼痛會加劇。

2、腰部能夠正常的活動，對日常生活不造成阻礙，偶爾會出現牽掣不適感。無法長時間站立或久坐，彎腰比較困難。彎腰時間長了，再直腰的時候便很困難。用手敲擊腰部便可以減少疼痛。

3、疼痛有時會變得比較嚴重，會出現明顯的肌肉痙攣情況，有些患者會有腰脊柱側彎的現象，并且下肢牽掣時便會產生疼痛感。

腰肌勞損的相關癥狀就介紹完了，如果大家偶爾出現以上癥狀，那就是有腰肌勞損了，至少也是在邊緣了。如果癥狀較輕的話，可以通過鍛煉來恢復。

腰肌勞損通常是出現在體力勞動者身上，但是近些年來，很多辦公室人員和白領也患上了腰肌勞損，這是由于久坐總不活動造成的，下面我們就來了解一下腰肌勞損的鍛煉方式。

1、五點支撐法：仰面朝天的躺下，用頭部、肘部、腳部作為支撐身體的五個點，將腹部拱起，堅持五秒鐘，根據自己的身體情況反復練習幾次。

2、小燕飛法：就是模仿燕子飛行的動作，趴在床長挺胸抬頭，將雙臂向前伸出，雙腿努力向后伸直，讓頭部、胸部以及四肢盡量的離開床，堅持五秒鐘，根據自己的身體情況反復練習幾次。

3、倒走：要挺胸抬頭，讓雙手隨著步伐自然擺動。在進行倒走時必須找一處空曠、沒有障礙物的地方，免得受傷。

小編給大家介紹的幾種方法要堅持練習，不可能兩三天就見效，通常一個月就能達到很好的效果，如果是輕度腰肌勞損基本可以痊愈。

現在腰肌勞損的患者在增多，并且還有年輕化的趨勢。不過腰肌勞損是可以恢復的，對于輕度的腰肌勞損，是可以不去醫院自己進行恢復治療的。

1、睡硬板床，不要睡軟床。通常床墊都是一面軟一面硬，腰肌勞損的患者就要睡比較硬的那一面了。

2、大家在坐的時候，最好是在身后放一個靠枕，讓其撐住腰部，這樣能夠有效的使腰部肌肉放松，具有很好的緩解腰肌勞損的腰酸腰疼的癥狀。

3、避免長時間的坐著，尤其是辦公室人員和白領，工作時要減少坐的時間，最好是定時的站起來走走，可以利用去打水等機會小小的運動一下。

4、跑步是一向很好運動，如果有機會最好是出去跑跑步，在跑步的時候最好把全身都調動起來，能夠達到更好的效果。

如果以上介紹的方法還不能使大家的腰肌勞損恢復，那就只能去醫院請醫生治療了，也可以進行一些針對性的按摩，不過按摩時要找專業人員。

很多人都有腰疼病，而腰肌勞損便是引起腰疼的最主要原因。有很多人在平時不注意，等到腰肌勞損出現時才后悔不已。想要了解怎么預防腰肌勞損，大家就接著往下看吧。

1、要進行柔韌性的鍛煉，如果腰部靈活便可以減少腰部扭傷。大家可以做一些伸展運動，舒展四肢，面向墻壁站好，身體微微前傾，雙手按住墻壁。讓腹部緩緩靠向墻壁，將身體完全放松，如此重復做幾次。

2、進行適度的體育鍛煉，如跑步、游泳等。女性可以選擇瑜伽、跳舞以及快步走等項目。

3、很多腰部的扭傷都是因為搬重物，以及搬運方法不恰當所造成的。在搬重物時要挺直腰部，讓雙腿承受重量。

4、在睡覺的時候盡量不要俯臥，這會加大頸椎的負擔。可以采取側臥的睡姿，這能使人的整個身體得到很好的放松。

大家定時進行上述的鍛煉就能夠有效的防止腰肌勞損，對于已經出現了輕微腰肌勞損的癥狀的人，也可以起到一定的恢復作用，不過要量力而行。