在生活過程中，由于現(xiàn)代人的社會(huì)壓力和生活壓力都比較大，生活的節(jié)奏比較快，可能就會(huì)疏忽自身的鍛煉。人體在缺乏鍛煉之后，稍微一運(yùn)動(dòng)，有可能就會(huì)出現(xiàn)腿腳抽筋的癥狀，那么接下來小編就來具體的講一講，腿腳抽筋是什么原因造成的？

首先，身體上的肌肉如果不斷的說說過快的話，特別容易造成腿腳抽筋的現(xiàn)象。因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，每個(gè)人的身體是處在非常緊張的狀態(tài)下，不管是腿部的肌肉還是腳部的肌肉收縮的頻率都過快，而放松的時(shí)間又過于短，從而導(dǎo)致了協(xié)調(diào)不一致，繼而就會(huì)發(fā)生腿腳抽筋的現(xiàn)象。

另外，經(jīng)過一系列的運(yùn)動(dòng)之后，出了很多的汗，身體當(dāng)中的鈣流失非常嚴(yán)重，人身體中的修改濃度在特別低的情況下，肌肉就特別容易興奮從而導(dǎo)致痙攣。

另外一種現(xiàn)象就是在睡覺的時(shí)候姿勢不對(duì)，這種情況下，特別容易造成肌肉長時(shí)間的處于放松的狀態(tài)，從而引起了一種叫做被動(dòng)痙縮的現(xiàn)象，也就是腿腳抽筋的癥狀。

腿部抽筋實(shí)際上就是腿部的肌肉出現(xiàn)了一些痙攣的現(xiàn)象，肌肉一旦出現(xiàn)痙攣就會(huì)使患者的腿部無法彎曲出現(xiàn)特別疼痛的感覺，那么出現(xiàn)腿部抽筋怎么辦呢？具體的緩解辦法小編總結(jié)了以下幾個(gè)方面。

首先，如果您出現(xiàn)了腿部抽筋的情況并且身邊沒有其他的人的話，那么就需要你快速的收縮自己的腳掌，不斷的彎曲腳趾向掌心的地方，整個(gè)腳部彎曲成弧形并用手不斷的拉伸自己的腿，這樣可以有效的緩解抽筋引起的疼痛以及不適。

其次，如果您正坐著忽然引起了抽筋的現(xiàn)象，那么就要用手用力的按住膝蓋使腿部盡量的伸直，并且這個(gè)姿勢堅(jiān)持五秒鐘，慢慢的放松自己的大腿部位，如果還是感到疼痛，那么就重復(fù)以上的動(dòng)作，抽筋的現(xiàn)象就會(huì)緩解。

最后，如果抽筋的時(shí)候身邊有其他的人，也可以讓別人來輔助一些動(dòng)作進(jìn)行抽筋的緩解，可以讓別人快速的將你的腿部伸直，然后用手掰住腳趾不斷的往腿部彎曲，堅(jiān)持幾秒鐘一般癥狀都會(huì)緩解。

肌肉痙攣是引起腿抽筋的原因，這是因?yàn)樵诖藭r(shí)肌肉自己進(jìn)行了強(qiáng)制性收縮。這種肌肉自發(fā)形成的強(qiáng)制性收縮在小腿和腳趾上是很常見的，發(fā)作起來總是讓患者疼痛難忍。如果半夜抽筋，總是會(huì)把人痛醒。有的人抽筋后可以很快緩解，但是有的人長時(shí)間都無法止痛。

抽筋之后腿一直疼，其中一個(gè)原因是在抽筋之后由于抽筋部位肌肉僵硬，所以血液暫時(shí)無法進(jìn)行正常的循環(huán)，如果這時(shí)沒有對(duì)腿部肌肉做放松工作，他就會(huì)一直處于緊繃的狀態(tài)，這樣在第一天抽筋之后，往往患者在第二天還會(huì)感覺腿部肌肉疼痛。

抽筋之后腿一直疼還有一個(gè)原因，就是在抽筋時(shí)肌肉自發(fā)收縮時(shí)，造成了小腿肌肉強(qiáng)制性拉傷，這樣小腿在今后的疼痛感覺會(huì)持續(xù)好幾天。

還有一個(gè)原因就是很多人在腿抽筋之后，沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅲ杂芯徑庵缶土⒓醋呗罚蛘呤抢^續(xù)運(yùn)動(dòng)，這樣當(dāng)時(shí)不會(huì)有太大的感受，等到走完路運(yùn)動(dòng)完，休息一段時(shí)間后就會(huì)漸漸的感覺小腿部位疼痛。