即使有再多的熬夜理由，小編還是奉勸各位朋友盡量不要去熬夜，大家也應(yīng)該都知道，從23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是對身體最重要的睡眠，偶爾一次或者幾次的熬夜或許對身體沒有太大的傷害，但是經(jīng)常熬夜會(huì)猝死嗎？下面我們就一起來探討一下。

首先，能夠保證人體糖類代謝和促進(jìn)身體生長各種激素的時(shí)間就是在夜間和黎明前，還有保持肌肉發(fā)育功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的，也是在天快亮的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)間還不休息那么身體各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)紊亂，內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)，對身體的傷害可想而知。

另外，在很多新聞中也曾經(jīng)報(bào)道過諸多經(jīng)常熬夜猝死的例子，當(dāng)然也不是說熬夜的人都能猝死，畢竟每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，體制的不同使身體的各個(gè)器官功能不同，還有年齡不同，身體承受傷害的能力也會(huì)不同，但是經(jīng)常熬夜對身體是絕對沒有好處的，所以還是勸各位朋友不要熬夜。

愛美的心不管男女老少都是必不可少的，頭發(fā)的多少和質(zhì)量代表一個(gè)人年輕與否，健康人的頭發(fā)應(yīng)該是有彈性，有光澤，沒有疾病的影響或者季節(jié)的變化，平常的時(shí)候頭發(fā)幾乎是脫落的，那么經(jīng)常熬夜會(huì)脫發(fā)嗎？跟隨小編一起往下看。

首先，如果人的身體在晚上休息的時(shí)候卻在熬夜，就會(huì)使身體的雄性激素分泌超出身體正常需要，從而使人體內(nèi)的DHT不斷的升高，DHT的升高就會(huì)損害頭發(fā)毛囊的血管，然后是毛囊不斷的萎縮，就會(huì)造成脫發(fā)。

其次，大部分熬夜的人精神狀態(tài)都是非常緊張的，如果我們的大腦長期處在這種精神狀態(tài)，正常的狀態(tài)下，頭皮的血液循環(huán)就會(huì)非常的不通暢，頭皮缺少血液的滋養(yǎng)，毛囊就會(huì)萎縮，時(shí)間一長，慢慢的也會(huì)引起脫發(fā)。

最后，所以說想擁有一頭健康的頭發(fā)，不想過早的衰老的話，還是盡量不要去熬夜。

睡覺多了或者睡覺少了，都會(huì)對身體造成傷害，并不是每天睡眠時(shí)間越長越好，正常身體需要的睡眠時(shí)間達(dá)到7小時(shí)就可以，如果有條件最好是在中午的時(shí)候適當(dāng)?shù)奈缧菀幌拢菢由眢w的機(jī)能能充分的得到休息，下午的各項(xiàng)工作或者娛樂也更有精神，那么經(jīng)常熬夜的危害具體有哪一些呢？下面小編就給大家講解一下。

首先，有資料統(tǒng)計(jì)我們的睡眠時(shí)間和死亡的危險(xiǎn)率是成正比的，每天的睡眠時(shí)間能達(dá)到六小時(shí)到七小時(shí)之間，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)保持平穩(wěn)，死亡率就會(huì)低，如果每天的睡眠時(shí)間不足于4.5小時(shí)，那么有可能造成死亡率翻倍。

其次，經(jīng)常熬夜會(huì)對我們的皮膚造成嚴(yán)重的損害，因?yàn)樵谕砩纤X的時(shí)候是皮膚最好的休息時(shí)間，如果經(jīng)常熬夜，就會(huì)增加皮膚的代謝負(fù)擔(dān)，容易造成皮膚的顏色看上去黯淡無光，有的還會(huì)起痘痘。

最后，一般熬夜的人都喜歡在晚上吃東西，吃得太飽不僅可以讓人很難去睡著，還會(huì)因?yàn)檫^度的營養(yǎng)過剩造成肥胖。

食物是人體最重要的能量來源，其實(shí)在填飽肚子的同時(shí)，合理的飲食還不但能增強(qiáng)人的身體素質(zhì)，還能起到預(yù)防疾病的效果，食物中各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)，能足夠的補(bǔ)充人體的需要，那么經(jīng)常熬夜吃什么好呢？怎樣才能把傷害降到最低呢？下面小編就給大家總結(jié)幾點(diǎn)。

第一，如果你是一個(gè)夜間工作者，不得已的去熬夜，那么在熬夜前最好是吃一點(diǎn)維生素b族，因?yàn)榫S生素可以幫助人體抵抗各種壓力，而且還能達(dá)到緩解疲勞的效果，經(jīng)常面對電腦熬夜的人，可以經(jīng)常的吃一些維生素a，因?yàn)榫S生素a可以防止視力減弱緩解眼部的疲勞。

第二，經(jīng)常熬夜的人還應(yīng)該適當(dāng)?shù)臄z取一些蛋白質(zhì)，比方說魚類肉類蛋類還有維生素含量比較高的新鮮蔬菜和水果，從而補(bǔ)充身體所消耗的能量。

第三，在中醫(yī)中有記載，經(jīng)常熬夜的人脾氣都比較暴躁，這是因?yàn)榘疽箵p傷了肝臟，從而使肝火旺盛，所以可以經(jīng)常吃一些糯米，黑米，紅棗，核桃等食物可以對肝臟起到有效的保健作用。

經(jīng)常熬夜其實(shí)是特別違背身體的自然代謝，如果想要更好的保養(yǎng)自己的身體，還是建議不要經(jīng)常去熬夜，但是很多朋友會(huì)有一些不得已的情況，這就使熬夜成了家常便飯，那么經(jīng)常熬夜的人怎么恢復(fù)呢？跟隨小編一起往下看。

首先，在熬夜的時(shí)候不要吃辛辣刺激的食物，這樣會(huì)使身體新陳代謝加快，損傷身體的能量，可以吃點(diǎn)葡萄，蘋果，橙子之類的水果。補(bǔ)充水分的時(shí)候也不要喝一些咖啡，濃的茶還有一些功能性的飲料，這樣會(huì)傷害脾胃功能。

其次，如果在熬夜的時(shí)候感到非常的困，也不要停下去睡覺然后再來工作，不要這樣的反反復(fù)復(fù)，可以出去緩解一下疲倦的感覺，等工作完畢以后再安心睡覺，因?yàn)槿梭w就像是機(jī)器一樣，在加速運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候突然停掉，反復(fù)的刺激身體就會(huì)造成更大的傷害。

最后，熬夜以后，可以洗個(gè)熱水澡再去睡覺，這樣有助于清除身體表面的污垢，更容易解除疲勞，使身體得到恢復(fù)。