現(xiàn)代社會的女性不僅要工作，還要照顧家庭，這使得女性背負(fù)了雙重壓力。這種操心受累的生活狀況很容易造成女性的精神疲憊，而通過飲食就可以滋補(bǔ)大腦，并調(diào)整身體狀態(tài)。

1、很多女性年紀(jì)輕輕的就丟三落四，而且記憶力大不如前。這時候可以多吃一些乳酪。新鮮的乳酪中含有豐富的亞油酸和鋅元素，具有提高記憶力以及補(bǔ)腦的作用。而且乳酪中的鈣元素含量也很高，還具有很好的補(bǔ)鈣強(qiáng)骨效果。

2、女性朋友們可以在早餐中加入一些蜂蜜，最好是深色的蜂蜜。蜂蜜中含有抗氧化和保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，具有補(bǔ)腦、凈化血液的作用，還能夠預(yù)防心腦血管系統(tǒng)疾病。

3、玉米中含有水量谷氨酸，能夠增強(qiáng)人腦細(xì)胞的新陳代謝，有良好的健腦作用。經(jīng)常吃一些玉米，對于提高記憶力很有幫助。此外，玉米還有一定的減肥功效。

以上介紹的三種食物不僅具有良好的補(bǔ)腦效果，而且還有補(bǔ)鈣、減肥的效果，可謂是一舉兩得，十分適合女性食用。

隨著社會的進(jìn)步，腦力勞動者逐漸增多。為了保持大腦活力和精神狀態(tài)，就需要進(jìn)行補(bǔ)腦，而吃水果來補(bǔ)腦，是很受大家歡迎的方式。

1、櫻桃：櫻桃中的鐵元素含量十分的豐富，而鐵是人體所需的重要微量元素，不僅在人體免疫、蛋白質(zhì)合成、能量代謝中有很重要的作用，還具有健腦、增強(qiáng)大腦神經(jīng)的功能。多吃些櫻桃不僅能補(bǔ)鐵，還有健腦益智的作用。

2、橘子：橘子是堿性的食物，具有對抗酸性物質(zhì)對大腦神經(jīng)侵害的作用，而且橘子中的維生素和礦物質(zhì)含量很豐富，對于大腦的健康很有益處，具有提高記憶力的功效。

3、菠蘿：菠蘿中含有豐富的維生素C以及錳元素，它具有很強(qiáng)的提升記憶力、緩解精神疲勞、益智健腦的作用。

水果既好吃又營養(yǎng)豐富，大家在需要補(bǔ)腦的時候，吃一些具有補(bǔ)腦益智作用的水果，是一個很好的選擇。

很多人從小就聽到父母說吃核桃可以補(bǔ)腦，很多的考生家長也是一箱一箱的往家里買，不過核桃真的具有補(bǔ)腦的效果嗎？

1、核桃是不是具有補(bǔ)腦功效，還要用科學(xué)來證明。近期的科學(xué)研究顯示，核桃對于大腦的健康以及神經(jīng)認(rèn)知能力是有益的，也就是說核桃補(bǔ)腦的效果。特別是對老年人認(rèn)知能力有十分明顯的改善作用。

2、核桃中含有豐富的亞麻酸、亞油酸、鋅、錳等元素。多吃一些核桃對于人的記憶力、認(rèn)知靈活性以及信息處理速度等方面都是很有益處的。

3、核桃不僅可以健腦，還能夠降低患心腦血管疾病的幾率。并且還能夠改善2型糖尿、肥胖人群的內(nèi)皮血管舒張的情況。同時，還可以減少患上乳腺癌、抑郁癥等疾病的風(fēng)險。

核桃是一種對人體十分有益的食物，含有豐富的人體所需物質(zhì)，不僅具有補(bǔ)腦健腦的作用，還可以預(yù)防和降低很多疾病的發(fā)生。

隨著人們養(yǎng)生意識的增強(qiáng)，腦力勞動繁重的人群經(jīng)常都會吃一些具有補(bǔ)腦作用的食物。但是在食物的選擇上還存在一些誤區(qū)，并不是高檔的食物補(bǔ)腦效果就好，很多普通的食物都有很強(qiáng)的補(bǔ)腦功效。

1、花生：花生中所含有的卵磷脂、腦磷脂很豐富，這是人腦神經(jīng)系統(tǒng)極其需要的物質(zhì)，具有減緩大腦衰弱、預(yù)防腦血栓形成的功效。經(jīng)常吃花生可以增強(qiáng)血循環(huán)、提高記憶力、延緩衰老。

2、牛奶：牛奶是對人十分有益的飲品，它不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣以及氨基酸，而且這些營養(yǎng)物質(zhì)還很容易被人體吸收。牛奶有很好的補(bǔ)腦安神的作用，對于失眠也有改善作用。

3、魚類：魚肉中含有很多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，尤其是淡水魚中含有的不飽和脂肪酸，可以增強(qiáng)人腦細(xì)胞的活動能力。

具有補(bǔ)腦效果的食物有很多，大家在選擇的時候不僅要看補(bǔ)腦的功效，還要結(jié)合自己的身體狀況來選擇，尤其是患有疾病的人，要避免食用疾病的禁忌食品。

現(xiàn)在學(xué)生們的課業(yè)繁重，本身又處在大腦的發(fā)育階段，所以就更應(yīng)該適時的進(jìn)行補(bǔ)腦。下面小編就和大家分享一些適合孩子的補(bǔ)腦食物。

1、大棗中含有很多對人體的有益物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，磷，鐵等。孩子經(jīng)常吃些大棗有助于孩子的智力提升，還可以緩解孩子的學(xué)習(xí)疲勞。

2、大家都知道黑木耳具有清理血管的作用，但是很多人不知道它還有補(bǔ)腦的作用。尤其是大腦還處于發(fā)育階段的兒童，多吃些黑木耳可以促進(jìn)大腦發(fā)育、健神強(qiáng)智。

3、孩子大多都喜歡吃干果類的食物，雖然吃多了會有些上火，但是卻對孩子的大腦很有好處。干果類食物的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸含量最為豐富，并且卵磷脂、無機(jī)鹽的含量也很高。不僅可以健腦，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)。

由于孩子的大腦還處在發(fā)育階段，所以在補(bǔ)腦食品的選擇上和成人有所區(qū)別。而以上所介紹的食物就有很好的補(bǔ)腦和促進(jìn)大腦發(fā)育的效果。