人身體的微量元素正因?yàn)槟芫S持人身體的健康，關(guān)鍵取決于微量元素的正常量，過(guò)多過(guò)少都會(huì)給身體造成不同程度的傷害，尤其是硒，一旦過(guò)量的補(bǔ)充，那么給身體就會(huì)造成很?chē)?yán)重的傷害，今天小編總結(jié)了補(bǔ)硒過(guò)量的危害有以下幾個(gè)方面。

首先，如果身體過(guò)量的補(bǔ)充硒那么就會(huì)造成頭發(fā)的嚴(yán)重脫落，身體的皮膚上會(huì)出現(xiàn)不同程度的皮疹現(xiàn)象。有的患者還會(huì)出現(xiàn)指甲突然的變厚，臉色也會(huì)特別的蒼白。同時(shí)硒過(guò)量還可能造成腸胃功能的紊亂現(xiàn)象，比方說(shuō)消化不良，不愿意吃飯以及造成一些口腔的異味如呼吸的時(shí)候會(huì)聞到口腔里面有大蒜的味道。

另外，身體如果非常過(guò)量的補(bǔ)充硒元素，那么就會(huì)出現(xiàn)硒中毒的現(xiàn)象，嚴(yán)重的患者甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐，腹痛，并且會(huì)引起呼吸系統(tǒng)的紊亂現(xiàn)象造成患者的呼吸衰竭。硒過(guò)量還會(huì)造成肝臟的損害，有的患者還會(huì)表現(xiàn)出來(lái)肺部出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象以及腦水腫，當(dāng)然非常嚴(yán)重的患者就會(huì)造成死亡。

我們?nèi)松眢w里面的微量元素大約有15種，而其中硒的主要作用就是清除人體里邊的自由基，所以在正常的情況下，攝入一定量的硒能保持人體的正常功能，下面小編總結(jié)了以下幾個(gè)方面來(lái)具體的講一下補(bǔ)硒的作用有哪些？

1，您需要知道的是人體如果缺硒，那么就會(huì)造成免疫功能的紊亂，體內(nèi)的病毒就會(huì)不斷的侵蝕人體的免疫細(xì)胞，從而造成人的身體抵抗能力下降。所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)硒可以提高人體的免疫力，對(duì)疾病有很好的抵抗能力。

2，硒對(duì)抗擊癌癥有非常大的作用，體內(nèi)的硒越少那么引發(fā)癌癥的概率就會(huì)更高，所以硒能抑制很多種癌癥物質(zhì)的發(fā)生。

3，硒在人體中的作用還有保護(hù)肝臟以及心臟，防止心血管病的發(fā)生，同時(shí)硒還是愛(ài)美女士的福音，它可以延緩衰老并可以抗氧化。

4，硒還可以保護(hù)人的視力，防止人體患上各種各樣的眼疾，如果人身體里長(zhǎng)時(shí)間的缺硒，那么就會(huì)引起視網(wǎng)膜病，并且造成夜盲癥。

在眾多的微量元素中，硒是唯一一種必須通過(guò)外界的物質(zhì)來(lái)給人體補(bǔ)充的元素，不過(guò)人體對(duì)硒的需求量特別的少，每天只需要50到250微克就足以，下面就讓小編告訴大家補(bǔ)硒應(yīng)該吃什么？

1，各種的蛋類(lèi)里邊硒的含量是比較高的，比方說(shuō)每一百克雞蛋里面就含有23.3微克的硒，鵝蛋里面相對(duì)的要高一點(diǎn)，每一百克的鵝蛋含有33.6微克的硒，所以身體里面如果缺硒，那么可以每天來(lái)食用一些蛋類(lèi)。

2，補(bǔ)硒還可以多吃一些豬肉，每一百克豬肉里面硒的含量是10.6微克，花生里面的硒含量也是比較多的每一百克花生含13.7微克。這些食物都是比較常見(jiàn)的，朋友們可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇食用。

3，有些地方還盛產(chǎn)一些硒的食物，比方說(shuō)湖北以及陜西的特產(chǎn)就是富硒茶，喜歡喝茶的朋友，可以每天喝點(diǎn)富硒茶來(lái)達(dá)到身體硒的補(bǔ)充。

4，有一些海產(chǎn)品里面的硒含量也足夠人體的需要，比方說(shuō)大蝦，金槍魚(yú)，沙丁魚(yú)等等，朋友們也可以每天適量的食用。

我們都了解了過(guò)量的補(bǔ)充硒會(huì)給身體造成嚴(yán)重的傷害，同樣身體里面如果缺少了硒元素，那么也會(huì)引起疾病的產(chǎn)生，下面朋友們就跟隨小編一起來(lái)看一下硒缺乏的癥狀具體會(huì)有哪一些？

首先，身體如果長(zhǎng)時(shí)間的缺硒，那么就會(huì)使心臟的心肌發(fā)生病變，從而誘發(fā)急性以及慢性的心律不齊，這種疾病多發(fā)生在學(xué)齡前的寶寶們。硒缺乏還會(huì)造成骨骼的改變，大部分的青少年會(huì)發(fā)生一些地方性的關(guān)節(jié)炎，有的孩子還會(huì)出現(xiàn)明顯的關(guān)節(jié)變形，從而使活動(dòng)受到一定的限制。

另外，硒缺乏會(huì)造成患者出現(xiàn)一些肌肉無(wú)力的癥狀，這有可能是對(duì)骨骼的肌肉造成了嚴(yán)重的損害，有的患者甚至?xí)霈F(xiàn)一些視力上的減退，嚴(yán)重的患者會(huì)出現(xiàn)視網(wǎng)膜的損傷或者眼球的損傷。

最后，身體如果缺硒那么就會(huì)使男性朋友精子的成熟造成影響，甚至有可能影響到睪丸的生長(zhǎng)和睪丸的其他功能。身體嚴(yán)重缺硒的寶寶們，生長(zhǎng)發(fā)育還可能會(huì)造成緩慢的現(xiàn)象，這是因?yàn)閷殞毜拿庖呦到y(tǒng)受到了傷害。

朋友們都已經(jīng)知道了過(guò)量的補(bǔ)充硒對(duì)身體有傷害，但是身體里面缺少硒也會(huì)給身體造成一定的影響，其實(shí)并不是所有人都需要補(bǔ)硒，下面小編就和朋友們一起探討一下什么人需要補(bǔ)硒？

1，長(zhǎng)期接觸一些電視，電腦，手機(jī)等等環(huán)境的人群都知道這些電器一般都會(huì)產(chǎn)生大量的輻射，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)硒可以保護(hù)人體的造血系統(tǒng)，并減少輻射對(duì)身體的傷害。

2，你需要知道的是硒的抗氧化性是非常高的，與維生素e相比的話它能高出500倍左右，所以對(duì)于一些免疫力低的孩子或者經(jīng)常生病，以及經(jīng)常接觸有害物質(zhì)的人群可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充硒。

3，如果長(zhǎng)期熬夜皮膚出現(xiàn)了暗瘡以及痘痘，那么這些人群可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充硒元素，硒有抗衰老美容的作用。

4，一些疾病的患者也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充硒元素，比方說(shuō)肝病，肝癌，一些心臟血管的疾病，以及白內(nèi)障的患者。