腿抽筋是什么原因

腿抽筋就是腿部發生經攣的現象。一旦出現這種情況，就會覺得非常疼痛，而且這種情況發生的較急，在不知情或者是睡覺的時候就容易發生。腿部抽筋具體是什么原因？

1、如果受寒冷刺激腿部就容易發生抽筋現象，比如在寒冷的冬天，如果在進行鍛煉時，準備活動不充分，或者游泳的水溫較低。這些情況都會引起腿部抽筋。在夜晚沒有蓋好被子，而使小腿的肌肉遭受到寒冷的刺激，就會出現痙攣現象。

2、在劇烈運動后，全身處于緊張的狀態，腿部肌肉收縮，放松的時間很短，就會導致局部出現代謝，肌肉就容易出現收縮和放松不能協調，從而引起小腿肌肉發生痙攣。在平時運動出汗過多，運動量過大時，沒有及時的補充丟失的鹽分以及電解質，這時就容易有廢物堆積在體內，肌肉的局部血液循環不好，就導致痙攣發生。

3、疲勞過度，旅行爬上的時間過長，就容易導致小腿的肌肉疲勞，而且每次登高時就會導致一只腳支撐著身體的全部重量，這時腿部機器的重量將是人體重量的六倍。因此，當肌肉達到一定程度，就會發生痙攣現象。有時睡眠不好或者缺鈣，還有心血管疾病也是會有小腿抽筋的現象。

在日常生活中，都會遇到腿抽筋的現象。當遇到腿抽筋時，就會發生局部的疼痛，而且疼痛難忍。尤其是在睡覺時發生腿抽筋，讓我們在睡夢中就能痛醒。什么是腿抽筋？

1、腿抽筋就是指腿痛性痙攣，是一種不自主的腿部肌肉發生強直性的收縮。引起這種現象的因素有兩種，分別是內源性與外源性。內源性的因素主要就是缺鈣引起。

2、在平時，突然發生腿部抽筋，都是由于外部因素刺激。這種外部因素就是我們所說的外源性。主要包括寒冷刺激，在寒冷的刺激下，特別容易發生腿部痙攣現象。

3、如果突然發生腿部抽筋現象，可以讓抽筋的腿部先站立，這樣抽筋的現象就能夠自己消失。如果站立的方式不能緩解抽筋現象，就需要向作用力相反的方向來搬腳趾。而且要堅持到一到兩分鐘，這樣就可以見效。

4、發生腿部抽筋時不要太過著急，只要采取正確方法，一般都會緩解。而且在發生腿部抽筋時，一定要采取一些措施，不然抽筋現象會持續，而且還會疼痛難忍。

正常人在平時有抽筋現象，一些孕婦在孕期也容易發生抽筋的情況。而這些抽筋現象，容易給孕婦造成一些影響。孕婦出現抽筋到底是什么原因？

1、在妊娠期間，胎兒需要大量的鈣來進行骨骼發育。這些鈣都主要是由母體來提供。如果孕婦在每天的鈣攝入不足，就不能給胎兒提供足夠的量來進行發育，這時就容易發生低血鈣癥。

2、人體腿部的肌肉收縮以及細胞分裂都需要有大量的鈣質，如果發生缺鈣就容易刺激腿部肌肉更加興奮，這時就會引起孕婦腿抽筋。特別是在白天，孕婦的鈣水平會比夜間高，因此在夜間孕婦容易出現腿抽筋的現象。

3、孕婦出現腿抽筋并不全部都是因為缺鈣而引起，如果飲食不均衡也會引起發孕婦腿抽筋。在妊娠期間，如果孕婦的營養不能夠全面，出現了營養不良的情況，就會影響胎兒的健康生長。在孕期時有些孕婦會攝入大量的肉類。這些肉中會含有很多蛋白質，如果過量的蛋白質就會阻礙到身體中的新陳代謝，這時就會堆積很多酸性的代謝產物，而這些產物就會影響到腿部電解質紊亂，進而引起腿抽筋。

孕婦在孕期出現腿部抽筋時，會影響孕婦的正常睡眠，同時也會影響胎兒的正常發育。所以在孕期很有必要對腿抽筋的現象進行預防。孕婦腿抽筋預防措施有哪些？

1、在孕期時，要避免出現孕婦腿部肌肉過于緊張，或者是過于疲勞，不能穿高跟鞋走路，這樣容易給腿部肌肉造成緊張感，就很容易發生腿部痙攣現象。

2、孕婦在睡覺前可以對雙腿進行按摩，同時睡前可以在腳部墊墊子，抬高雙腿，增加腿部的血液循環，這樣就有利于腿部肌肉放松，不會出現腿抽筋的情況。

3、在睡覺時也要將腿部進行保暖，防止出現腿部受涼現象。如果腿部出現受涼時，就容易發生腿抽筋。孕婦在孕期時要多進行注意，這樣就可以有效防止孕期出現腿抽筋現象。

4、在平時要多吃一些富含鈣以及維生素b的食物，適當的可以補充一些鈣劑以及維生素d。維生素d可以促進孕婦對鈣的吸收，同時也能夠對鈣的缺乏有一定的預防作用，還要適當的進行一些戶外運動，也能夠對腿抽筋進行預防。

孕婦在孕期出現腿抽筋現象，如果多是缺鈣引起，這時就需要及時的進行補充，可以通過鈣片來進行補充，也可以通過日常的飲食進行補充。孕婦腿抽筋需要注意什么？

1、孕婦腿抽筋是因為缺乏一些鈣元素，這時在日常生活中可以多吃一些含鈣的食物，這樣就可以及時的補充鈣質，防止腿抽筋的現象。一些含鈣的食物有蝦皮，排骨，牛奶，芝麻等。

2、除了補鈣外，還需要補充維生素d。維生素d能夠幫助鈣質的吸收。所以在補鈣同時也要多進行補充維生素d，對孕婦的身體有很大幫助。一些富含維生素d的食物有魚肝油，動物肝臟，深海魚類等。

3、孕婦在出現腿抽筋時，也可以多吃一些富含鎂的食物。補充鎂還可以預防孕婦早產，緩解孕婦激動的情緒。富含鎂的食物有綠色蔬菜，甜玉米，無花果，棗以及蘋果等。

4、除了這些飲食外，孕婦還需要攝入別的影響來保證自身以及胎兒的正常供給，因為胎兒需要大量的營養來進行生長發育，所以正常情況下就需要孕婦飲食均衡。

腿部抽筋對我們日常生活的影響，尤其是出現抽筋時，就會有劇烈的疼痛，這個疼痛不是一般人能忍受，所以在平時可以多進行預防。