很多人都會患上缺鐵性貧血的疾病，這與平常的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，尤其是我們的女性朋友，身體更容易缺鐵缺血，所以在生活中的任何方面我們都要注重補鐵補血的辦法，那么今天小編就給朋友們介紹一些補鐵補血的最好方法。

首先，很多朋友應(yīng)該都出現(xiàn)過一些頭暈，耳鳴甚至是呼吸困難的癥狀，這有可能就是輕微的身體缺鐵缺血造成的，那么對于這些朋友來說，在生活中可以通過簡單的食療來進行身體的補鐵補血，只要不挑食并且營養(yǎng)均衡，那么經(jīng)過一段時間的調(diào)理一般這些癥狀都會基本上消失。

另外，缺鐵缺血比較嚴重的朋友們有可能會使身體出現(xiàn)嚴重的現(xiàn)象并對生活造成了一定的影響，那么就要經(jīng)過一些簡單的補血補鐵的藥物來進行有效的治療了。同時一定要補充足夠的維生素c來幫助鐵的吸收，喜歡喝茶的朋友這個時候也要忌口了，因為喝茶會讓身體更嚴重的缺血。

食物真是一個神奇的東西，它不但能滿足人體的各種需要同時還能幫助人類抵抗疾病或者治愈疾病，一些缺鐵缺血的朋友們就可以通過食物的補給來達到身體補充鐵和血的目的。那么補鐵補血的食物有哪些呢？小編給您總結(jié)了以下幾點，一起來看。

1，朋友們可以經(jīng)常性的吃一些紅色的肉類，比如說動物的肝臟還有優(yōu)質(zhì)的瘦肉，因為這些食物中含有豐富的血紅素，能給身體補充足夠的鐵元素。

2，喜歡吃海鮮的朋友們深海魚肯定是您的福音，深海魚中有優(yōu)質(zhì)的脂肪酸并且它其中的鐵元素甚至比一些肉類以及蛋類含量都要高，所以朋友們可以多吃一點。

3，我們平常經(jīng)常吃的各種谷物，比方說小麥，大麥，小米，大豆等等，這些食物中含有豐富的鐵，能夠改善人體的血紅蛋白，所以身體嚴重缺鐵缺血的朋友們可以每天來食用。

4，蔬菜中含鐵成分比較高的要數(shù)菠菜，菠菜中含有豐富的鐵元素，可以做一些菠菜湯或者是涼拌菠菜，既美味又經(jīng)濟實惠。

朋友們是不是有時候會感到身體特別沒有力氣，或者是皮膚非常的干燥，這并不是患上了某種疾病有可能是身體缺鐵鐵缺血造成的，其實身體如果缺鐵缺血還會出現(xiàn)其他的癥狀，那么小編就來具體的總結(jié)一下身體缺血缺血的癥狀有哪些？我們一起來看。

首先，缺鐵缺血會使頭發(fā)出現(xiàn)一些脫落的情況，有的朋友還會出現(xiàn)口角的破裂，皮膚也會非常的干燥沒有彈性，指甲也會不光滑，女性朋友會經(jīng)常被人說到“黃臉婆”，也就是長時間的缺鐵缺血引起的癥狀。

其次，頭暈，心悸，稍微有一點活動就會氣喘吁吁，這是缺鐵缺血的普遍癥狀。嚴重的患者甚至?xí)霈F(xiàn)一些氣急，心絞痛，甚至是心力衰竭。

最后，如果朋友們在平常的飲食中，出現(xiàn)了吞咽的困難，甚至是腹脹腹瀉以及失眠多夢那么就要引起注意了，有可能是身體長時間的缺鐵缺血造成的。有的朋友還會出現(xiàn)不愿吃東西，渾身無力，女性朋友甚至出現(xiàn)了閉經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，那么這些癥狀都是身體缺鐵缺血的癥狀，朋友們一定要引起注意。

生活中人們除了注重一些鈣元素的補充，其次就是特別重視身體的缺鐵缺血了，想要給身體更好的補充鐵和血，那么就要找到什么原因引起的缺鐵缺血，今天小編總結(jié)了幾個方面希望可以幫到朋友們。

首先，處在生長發(fā)育中的寶寶們?nèi)绻眢w缺鐵缺血，那么有可能是生長過快營養(yǎng)沒有跟上造成的，因為這個時間的孩子身體對鐵的需求量特別的多，所以一旦吃的食物中鐵的含量達不到身體的需求，那么就會出現(xiàn)身體缺鐵缺血的癥狀。

另外，一些特殊的情況以及一些疾病也會造成身體缺鐵缺血，比方說女性朋友的月經(jīng)過多以及妊娠期還有哺乳期，都會造成身體出現(xiàn)缺鐵性貧血的現(xiàn)象。還有的朋友是因為身體患了某種疾病，比方說消化道方面的出血，痔瘡出血，慢性疾病的出血，都會造成身體里面血紅蛋白的流失，而引起貧血的現(xiàn)象。

輕微的缺鐵缺血雖然身體只是不舒服沒有給生活造成太大的影響，但是千萬不要過于的輕視，因為身體長時間的缺鐵缺血就會造成非常嚴重的后果，那么身體缺鐵缺血有什么危害呢？一起來看。

1，懷孕的女性朋友整個的孕期一定要隨時觀察身體有沒有貧血的現(xiàn)象，因為足月以后的生產(chǎn)不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)都會流失大量的血液，一旦身體出現(xiàn)貧血那么就會容易造成大出血的現(xiàn)象。

2，兒童身體缺鐵血那么就會造成免疫力相比同齡的孩子要低很多，長期貧血就會造成生長發(fā)育落后同時智力方面也會受到嚴重的影響。

3，老年人如果身體缺鐵缺血那么就會出現(xiàn)一些頭暈，耳鳴，經(jīng)常性的失眠，嚴重的甚至?xí)灥埂Ｉ眢w的各個器官長期的供血不足就會給心臟造成一定的負擔(dān)，引起一系列的心臟病，甚至有的非常嚴重的患者會出現(xiàn)一些神志不清，并且導(dǎo)致癡呆現(xiàn)象的發(fā)生。