夏季天氣炎熱，再加上雨水多，所以在夏季時，人們更多感受到的是濕熱的氣候。這種濕熱的天氣也會給人體帶來一些不良反應，尤其是本身就屬濕熱體質的人群，各種癥狀反應更加明顯，那么濕熱體質該如何調理呢？

濕熱體質的人應注意飲食上的調理。多吃可以健脾去濕、清火，或者具有舒肝利膽功效、的食物，以清淡飲食為宜。像冬瓜，苦瓜，綠豆，薏米等等都是非常適合濕熱體質人群使用的食物。在夏季可將食材烹飪成粥湯，既容易消化，還能補充體液。濕熱體質的人還適合多吃有滋陰功效的食物，比如綠豆，絲瓜，枸杞等等。

夏季注意少吃冷飲，更不能在餐后立即吃冷飲和瓜果，否則非常容易引起濕熱體質的人群上吐下瀉。本身體質濕熱的人，不適合吃辛溫助熱的食物，應注意少抽煙，少喝酒。

調理濕熱體質，還應注意堅持養(yǎng)成良好的生活習慣。一個人的睡眠質量好，會讓原本厚膩的舌苔變薄，舌苔變薄的同時也反映了人體的濕氣已經(jīng)有所減少。注意休息勞作時間的規(guī)律性。濕熱體質的人應保持大小便通暢，如憋大小便容易引起濕熱積聚。

注意居室經(jīng)常通風保持干燥，夏季吹空調應適可而止，多克制自己易怒的脾氣，多運動鍛煉身體。

中醫(yī)認為，濕熱體質的人的濕是由脾虛造成的。因為人體最主要的運化水濕的器官就是脾臟。生活中一些不良的生活習慣容易使脾受損，使正常的水濕運化無法進行。而“熱”則是同事一起出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，尤其是在氣候濕熱的季節(jié)里，濕熱的現(xiàn)象更會同時合并入侵人體。那么怎樣才能快速祛除濕熱呢？

濕熱體質的形成并非一朝一夕，所以祛除濕熱也并非短時間內就可完成的事情，如果過于心急反而適得其反。小編給濕熱體質的患者推薦兩款食療方法，有助于調理濕熱體質。

一、燈芯花豬展湯

材料：幾扎心花，半斤豬展，十粒馬蹄，一顆胡蘿卜，一兩大米。

做法：將所有食材清洗干凈，胡蘿卜去皮切塊，將豬展焯水。在砂鍋內放入適量清水，將清水煮沸后，把所有食材放入砂鍋，使用文火煲至兩小時，出鍋之前加入鹽來調味。

二、鮮荷葉綠豆乳鴿湯

材料：乳鴿一只，適量干荷葉，400克綠豆，適量陳皮適量和食用鹽。

做法：所有食材清洗干凈，乳鴿去毛去內臟。先將綠豆、陳皮和乳鴿放在砂鍋內使用清水煲至，用大火煮沸后轉至中火煲兩小時左右，開鍋后加入荷葉，再放入食鹽調味。

人的體質分為很多種，每個人的體質都不相同。不同的體質會衍生出不同的疾病，只有體質平和才是健康之源。濕熱體質是生活中最常見的一種體質，那么濕熱體質的表現(xiàn)都有哪些呢？

濕熱體質的人皮膚非常愛長痘。雖然已經(jīng)過了青春期，甚至都已經(jīng)40多歲了，但臉上還是總喜歡長痘痘，這種情況就需要考慮自己，可能是濕熱體質，因為過盛的濕熱沒有發(fā)泄之處，所以就會以痘痘的形式表現(xiàn)出來。同時面部皮膚愛出油，容易長濕疹，面色發(fā)黃，舌苔厚膩發(fā)黃，易脫發(fā)，頭皮容易出油。濕熱體質的人還容易有狐臭，女性容易白帶發(fā)黃，男性會出現(xiàn)陰囊潮濕等表現(xiàn)。

濕熱體質的人脾氣比較暴躁，非常喜歡生氣，做起事情來總是顯得非常急切。濕熱體質的人會有困倦乏力的癥狀，雖然總是犯困但是在睡覺時睡眠狀態(tài)卻經(jīng)常是淺睡眠。濕熱體質的人，相比于其他體質的人更容易發(fā)胖或是消瘦，當然這種胖也是虛胖的。

人們的體質如果濕氣大，這種情況屬于痰濕體質，但如果失濕氣里又帶“熱”，那么就得改稱為濕熱體質了。雖然這兩種體制僅有一字之差，但是他們在中醫(yī)的辨證上卻有著很大的區(qū)別。

從癥狀上來講，痰濕體質的偏胖者居多，腹部的肉堆積較多；多數(shù)人都有腫眼泡的現(xiàn)象，下眼瞼比上眼瞼明顯；皮膚愛出油；嘴巴黏膩的還愛犯困，生活中總感覺頭重腳輕，自我感覺非常懶惰；小便的性狀也稍顯渾濁，泡沫多。大便則表現(xiàn)得非常黏膩；痰濕體質的人性格溫和，一般不會有比較激烈的情緒變化；難以適應梅雨季節(jié)及潮濕的環(huán)境。

濕熱體質有很多和痰濕體質不同的地方。比如說濕熱體質的患者，體型有偏胖者，也有消瘦者，皮膚也愛出油，但是也愛長痘痘。把你的感覺不是痰濕體質患者的年齡，而是口苦口干。小便短赤，大便比起痰濕體質的人群燥結。性格也不是痰濕體質的人群一樣溫和，而是急躁易怒。

如果你的臉上愛長粉刺痤瘡，那再思考回憶一下自己是否存在容易困倦的癥狀，如果性情又比較比較急躁，那你很可能就屬于濕熱體質。可是造成人們濕熱體質的原因都有哪些呢？

濕也就是我們所說的“水濕”，他來自兩個方面，一個是外濕，一個是內濕。外濕我們比較容易理解世界和環(huán)境中的濕氣侵入人體，而內濕是由病理因素造成的一種現(xiàn)象，和人的消化功能密切相關。消化不良的患者，或者喜歡暴飲暴食的人，口味厚重喜歡吃甜、膩類食品的人會使脾臟受損。而脾臟作為人體運化水濕的重要器官，一旦受損水濕運化則會出現(xiàn)內停的情況。除此之外，本身就脾虛的人也更容易被外濕侵襲，這種情況下，外濕侵襲人體則會造成內濕的產(chǎn)生。內濕和外濕既可以共同作用于人體也可以獨立。對人體造成影響。

由上可見，一個人如果長期呆在潮濕的環(huán)境內非常容易引起外濕入體，而外濕有時候也是催化內濕形成的主要原因。另外在社會生活中的各種壓力、憂慮也容易引起人體氣機郁滯，長時間下去會造成津液代謝失調，導致濕熱體質的出現(xiàn)。不良的飲食習慣、吸煙飲酒過度都會使人體產(chǎn)生濕熱。