白頭發出現在年輕人的頭上，這種現象又被人們稱為少白頭。遺傳因素是使年輕人出現少白頭的原因之一，但從中醫角度講，除了這一因素外年輕人出現少白頭一方面是受腎虧影響，一方面是頭發中黑色素的減少。

緩解少白頭，可嘗試用以下幾款食療方法：

一、枸杞玉竹蜂蜜水

材料:準備枸杞、玉竹各500克，800克蜂蜜

制作方法：將前兩種食材洗凈切碎，在鍋內放入適量清水加入食材，先浸泡12小時，再煎三個小時，將藥渣過濾后再加入適量清水煎煮，如此反復煎三次。然后進行過濾再將藥液熬煮粘稠，調入事先準備好的蜂蜜，攪拌均勻收膏冷卻后裝入容器?？擅刻煸谠缙鹬笸砩纤胺靡淮?，每次20克。舌苔厚、常胃脹、濕氣重的人群不宜服用此方。

二、煎桑葚

材料：煎桑葚可以使用新鮮的方式，也可以使用干桑葚。新鮮桑葚，一千克為宜，干桑葚準備新鮮桑葚一半的量即可。300克蜂蜜。

制作方法：把桑葚放入鍋中，加入適量清水進行煎煮。煎30分鐘后濾渣取汁，再在汁液中加入適量清水煎煮，反復兩次。最后使用小火濃縮桑葚汁，轉制粘稠后加入蜂蜜煮沸停火，冷卻后盛入容器。每天飲用兩次，每次一湯匙，在飲用時可用開水沖調。

青少年與青年均可發生少白頭，起初僅在頭頂頭后部有少量散在白發夾雜于黑發中，隨著病情的發展，白發逐漸增多。如青年與青少年白發驟然增多，可能是患者的營養上出現了問題。那么少白頭有什么癥狀呢？

少白頭分為先天性少白頭和后天性少白頭。先天性少白頭的患者多數有家族遺傳史，有很多患者的白發是從出生時就已經出現。也表現為此類人群的頭發比正常人過早的變白，無其他癥狀表現。

后天性少白頭通常比其他人頭發白得早，和營養不良有關。身體蛋白質、微量元素、維生素的缺乏都可能會引起少白頭。另外像結核病這種慢性消耗性疾病也會造成患者出現營養不良的情況，從而導致少白頭。長期發熱的患者，會伴隨頭發變黃變脆，最終發白脫落。另外像甲狀腺疾病這類內分泌疾病會影響黑色素的產生，引發少白頭。如頭發在短時間內變白，可能與精神因素有關，比如過度悲傷、焦慮、疲勞等。

人們的腎臟汲取了血液中的精華，以保證頭發的正常發出關系著頭發的健康狀態。同樣，當腎臟功能衰退頭發變白的這種情況也可能會出現。這種情況在年長的人身上比較常見，年齡的增長會使機體臟器功能發生退化，當腎臟沒有能力從血液中汲取充足的精華，就無法滋養人們的頭發，所以年齡越大白頭發越多，掉發也會緊隨而來。不過少白頭并不是單純因為腎虛而造成的。

一、先天因素。這因素所指的就是遺傳性因素。受遺傳因素影響，少白頭的患者因為某些營養元素先天性缺失，或是機體對某些營養元素無法有效吸收，使黑色素生成量少，最終造成了少白頭的出現。

二、后天因素。頭皮細胞的活性會受到年齡因素影響，導致營養吸收率降低，造成黑色素合成障礙，引起少白頭；白發的快速形成和微量元素缺失有關，我們常見的鈣、鐵、銅、鋅等等微量元素會和蛋白質合作生成黑色素，如缺失這些微量元素就會造成黑色素的合成障礙，最終引起少白頭的出現；生活中的壓力、環境問題會觸發人體釋放炎癥因子，而毛囊的免疫能力會隨著炎癥因子的增加而增加，加速了正常細胞的凋亡，造成毛囊退化，使黑色素無法正常合成，引起少白頭；毛囊被睪酮細胞或巨噬細胞感染后由于某些原因會引起頭皮異常組織纖維化，影響黑色素的形成，引發少白頭。

另外頻繁的燙染頭發，在使用電吹風吹發時只選用高溫檔，長時間陽光暴曬這些都是引起少白頭的因素。

年輕人出現少白頭的情況，一定都非常焦慮。但其實這種焦慮的心理，可能會加重少白頭的形成對于治療是極其不利的。那么在生活中，少白頭患者應該怎樣調理，才能使少白頭得到緩解呢？

1、心理保健與自我調節?；颊咴趯W習和工作之余，一定要摻入適當的娛樂休息時間。注意勞逸結合，每天有一個舒暢的心情，學會調節自己的情緒，提高自己的精神抵抗力，對于少白頭的發生、發展、康復都起到了非常重要的積極意義。

2、堅持體育鍛煉。眾所周知一個好的身體素質是抵抗所有疾病的基礎，少白頭患者更應該加強體育鍛煉并經常按摩涌泉穴，可起到預防、緩解少白頭的作用。涌泉穴位于足底中央最洼處，患者可使用手指按壓該處15次，每天兩個療程，記住，雙腳的涌泉穴都要按壓，長久堅持可緩解少白頭。

3、講究飲食質量。多攝入優質蛋白質，同時不能少了微量元素與維生素的補充。可經常吃新鮮的魚類，黑芝麻，奶類，適量攝入動物內臟，多補充新鮮蔬果。

4、按照醫生的指導服用相應藥物，延緩白發的生成。

作為少白頭的患者來說，如果是遺傳因素導致的少白頭這一點很難防范，這是概率問題。但是對于一些后天因素只要我們留心，可以很好的預防少白頭。

1、鐵、銅含量豐富的食物要多吃

鐵元素和銅元素可以延緩少白頭出現的時間，所以在生活上要注意增加鐵銅含量豐富食物的攝入量。動物肝臟黑木耳，芝麻醬，豆類食品中含鐵豐富，同樣的動物，肝臟，腎臟，蝦蟹類堅果等食品銅含量十分豐富。

2、多攝入b族維生素

人體內缺乏維生素b1，b2，b6可成為少白頭出現的一個誘因，所以增加維生素b族的攝入量，可以起到預防少白頭的作用，維生素b族含量豐富的食物包括各種豆類谷類，動物的內臟，堅果干果，奶類制品，禽蛋類，葉類蔬菜。

3、多吃富含酪氨酸的食物

酪氨酸被酪氨酸酶氧化后會形成黑色素，也就是說人體中缺乏酪氨酸，就會使黑色素的形成受到阻礙，從而造成少白頭。所以注意多攝入富含酪氨酸的食物，可以預防少白頭，我們常見的，含酪氨酸豐富的食物，包括雞肉，瘦牛、豬肉，各種魚類，堅果等等。