腹脹是一種很常見的胃腸道不適癥狀，但是很少有人知道自己為什么腹脹。現在我們就來看看腹脹是哪些原因造成的。

1、在患有胃腸道疾病的時候，就很容易出現腹脹的情況，特別是胃部疾病，比如胃炎、胃潰瘍等病癥，是導致腹脹的最主要原因。而且膽囊炎、膽結石等膽組織疾病，也可能會導致腹脹的出現。

2、人的精神因素對于胃腸系統的影響是比較大的，尤在人們精神壓力過大的時候，就會使胃腸功能紊亂，使人出現消化不良的情況，進而導致腹脹。此外，飲食不當、暴飲暴食等，都很容易導致腹脹的出現。

3、如果在吃東西時吞入了過多的氣體，也會出現腹脹的感覺，比如在吃飯時聊天，喝過多的碳酸飲料，就會出現腹脹。

能夠導致腹脹的因素有很多，不僅疾病會導致腹脹，精神因素、吃飯過快以及碳酸飲料等，都會使人出現腹脹的情況。

腹脹是大家經常都會遇到的一種困擾，給我們帶來了不少的痛苦。那么，在出現了腹脹的時候，到底該怎么辦呢？

1、在出現了腹脹以后，可以通過喝溫水來緩解。多喝一點溫水可以幫助腸胃、肝腎減輕負擔，不僅可以緩解腹脹，還可以減少腦血栓、心肌梗塞的發病機率。

2、如果有腹脹的情況，喝酸奶就能夠有效的緩解。酸奶能夠增加人體腸道有益菌的數量，還可以促進胃腸道對營養物質的消化、吸收，能夠很好的解決腹脹問題。

3、在我們腹脹的時候，可以進行腹部的按摩，對于腹脹也有很好的緩解作用。另外，大家應該搞清自己出現腹脹的原因，進行針對性的解決，效果是最好的，而且還要警惕胃腸和膽部疾病的出現。

在出現腹脹的時候，大家可以使用以上的方法來緩解，不過，大家要找到腹脹的原因，以便可以從根本上進行解決。

大多數人都認為腹脹只是小問題，對身體沒什么危害，只是難受一會兒罷了。不過，這種想法正確嗎，長期腹脹會有什么危害呢？

1、很多人對于腹脹都不是太重視，但是長期的腹脹對于身體健康也是有很大傷害的。在腹脹經常出現時，由于腹腔的脹氣，就會使橫膈升高，胸腔就會變小，人體肺部的呼吸功能就會受到限制，這會對患者呼吸造成不良影響。

2、腹脹很容易使食物滯留在腹腔中，在食物出現發酵腐敗的時候，就會有產生毒產，而人體吸收了這些毒氣對健康有很大的損害。腹脹還會導致腸壁受到壓迫，這會讓腸壁內的血液滲入腸腔，進而導致水、電解質的失衡。

3、在腹部脹氣的時候，會壓縮胸腔，這就會影響到心臟的收縮，使心臟的舒張功能出現障礙。

腹脹并不像大家想象中那樣的無害，在長期腹脹的時候，不僅會影響到呼吸和胃腸功能，還會對心臟產生不良影響。

在大家出現胃腸部位的不適時，可以從飲食上進行調理，需要多吃一些對胃腸道有益的食物。在出現了腹脹的時候，吃什么食物比較好呢？

1、米湯：在出現腹脹的時候，大家可以吃一些大麥粥以及大米粥，這對于腸胃是很有益的，而且對胃灼熱、胃疼等，也有很好的緩解效果，最適合由胃病引起的腹脹。

2、蘿卜：如果有腹脹的情況，吃些蘿卜也有很好的緩解作用。最好是青蘿卜，白蘿卜也可以，不過胡蘿卜是沒有效果的。蘿卜可以直接生吃，做成蘿卜湯也行。

3、蓮藕：蓮藕具有通氣的功效，對于脾臟也有很好的保健作用。而且還是很好的順氣食品，直接煮著吃就可以了，很適合在腹脹的時候食用。

4、山楂：山楂能夠促進胃腸的消化功能，在腹脹的時候可以吃些山楂來化解，直接生吃就行，可以很快的使腹脹消失。

在大家出現腹脹的時候，可以多吃一些以上所介紹的食物，這對于腹脹的緩解是很有效果的，而且還可以促進消化。

在日常中總會有很多的原因使我們出現腹脹，而且有些人更是經常新的腹脹，這時候大家就該采用以下的方法，來預防腹脹的發生。

1、很多經常出現腹脹的人，都有吃飯快的特征。吃飯過快的時候，食物是無法被充分咀嚼的，這就會影響到消化，而且吃飯快還容易吞咽更多的氣體，這就很容易導致腹脹。所以大家在吃飯的時候，最好是細嚼慢咽，不僅可以預防腹脹，還能夠避免消化不良。

2、現在不少人都喜歡喝碳酸飲料，這就會導致腹脹的出現。由于這些飲料中含有大量的氣體，尤其是在吃飯時喝碳酸飲料，是最容易腹脹的。經常腹脹的人要減少碳酸飲料的飲用量，而且在吃飯的時候要避免飲用。

3、經常腹脹的人最好是避免食用容易產生氣體的食品，比如土豆、紅薯等，這些食物很容易引發腹脹。

大家通過以上的方法，就能夠有效的減少腹脹的發生。此外，大家要警惕由疾病帶來的腹脹，患了胃腸疾病時，要及時的治療。