刮痧減肥屬于中醫(yī)減肥法，不少的刮痧減肥手法都深受愛(ài)美人士的喜愛(ài)，因?yàn)楣勿鹗萆矸ㄅc其他減肥方法配合使用，效果非常顯著。那么，刮痧瘦腿有效嗎？據(jù)不少減肥愛(ài)好者親身體驗(yàn)表示，刮痧瘦腿是可以達(dá)到一定的效果的，但具體還要看操作手法是否正確。

刮痧瘦腿是在中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)和生物的全息理論指導(dǎo)下進(jìn)行的，運(yùn)用刮痧板（牛角、玉石、砭石等）在皮膚相關(guān)部位刮拭，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的效果。刮痧的手法正確，可使局部皮膚發(fā)紅充血，從而起到醒神救厥、解毒祛邪、疏通經(jīng)絡(luò)、清熱解表、驅(qū)風(fēng)散寒、行氣止痛、健脾和胃的效用，以增強(qiáng)機(jī)體自身潛在的抗病能力和免疫機(jī)能，從而達(dá)到扶正祛邪，防病治病的作用。而刮腿部的皮膚，則可以適當(dāng)甩掉腿部的贅肉，達(dá)到讓腿部線條緊致的瘦腿效果。不過(guò)，需要提醒大家的是，這一瘦腿法禁忌頗為多，最好不要胡亂嘗試哦，一定要按照教程刮拭！

進(jìn)行刮痧時(shí)，是需要通過(guò)專業(yè)的工具來(lái)達(dá)到其功效的。刮痧瘦腿也需要購(gòu)買優(yōu)質(zhì)的刮痧工具，當(dāng)然，各種工具的觸感是不同的，有的人受不了刮痧的疼痛，可能是工具選擇不當(dāng)，也可能是自身的原因。下面，我們一起來(lái)看看刮痧瘦腿的工具有哪些。

1、按摩刷。也可以用梳齒很粗的梳子，最好是牛角或者木頭的，不要買塑料的使用。

2、刮痧板。選購(gòu)刮痧板同樣注意材質(zhì)選擇，各種形狀的刮痧板、多功能刮痧梳很多，有水牛角制品，也有玉制品。水牛角質(zhì)地堅(jiān)韌，光滑耐用，加工簡(jiǎn)便，藥性與犀牛角相似，常為犀牛角的代用品。玉質(zhì)刮痧板也有助于行氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。為避免交叉感染，最好固定專人專板使用。

3、潤(rùn)滑劑。刮痧的潤(rùn)滑劑多用兼有藥物治療作用的潤(rùn)滑劑。以有清熱解毒、活血化瘀、消炎鎮(zhèn)痛作用，同時(shí)又沒(méi)有毒副作用的藥物及滲透性強(qiáng)、潤(rùn)滑性好的植物油加工而成。

刮痧手法正確的話，出痧的效果是很明顯的，堅(jiān)持一段時(shí)間自然就能達(dá)到瘦腿的效果。刮痧需要注意不要來(lái)回刮，一次只能順著一個(gè)方向刮，另外，要涂好潤(rùn)滑油哦，不然太疼別喊出聲！在進(jìn)行刮痧瘦腿療法的同時(shí)，配之以飲食與運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更加好哦！具體刮痧瘦腿的方法如下：

1、先在腿上涂上潤(rùn)滑油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請(qǐng)做好潤(rùn)滑工作。大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在后面和外側(cè)面內(nèi)側(cè)面，偶爾正面。小腿集中在后面及內(nèi)側(cè)面。

2、刮痧的方向是從膝蓋彎根開(kāi)始，向下刮，每次只能刮一個(gè)方向，不能像搓澡一樣來(lái)回刮。如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。沒(méi)有的話，兩個(gè)方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好。每個(gè)地方3-5分鐘即可。

3、板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角，一定要相對(duì)大力度快速地刮，當(dāng)然力度要在自己能承受的范圍內(nèi)，出了痧的，用手在那些發(fā)青的地方摸節(jié)點(diǎn)。接著使用上刮痧板或者人手，對(duì)節(jié)點(diǎn)疏通。痛則不通，把這些節(jié)點(diǎn)疏通了，腿就瘦了。

另外，大家還可以根據(jù)穴位的位置來(lái)刮痧，伏兔、血海、足三里、風(fēng)市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山這些穴位是能幫助瘦腿的，一個(gè)一個(gè)穴位地刮，一個(gè)穴位刮完50-100下后再換下一個(gè)穴位，這樣的刮痧手法也是效果比較好的。

刮痧瘦腿這種方法特別適合脂肪型小腿，腿用力無(wú)明顯肌肉感，一般愛(ài)吃肉，甜食，零食，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，有些身體已經(jīng)出現(xiàn)妊裎紋，有這些表現(xiàn)的朋友大多是脂肪型小腿。脂肪型和肌肉型的混合，也都能用本方法減掉多余的脂肪。那么，大家是否知道哪些人群不適宜用刮痧法來(lái)瘦腿嗎？我們一起來(lái)看看刮痧瘦腿的禁忌人群。

1、孕婦的腹部、腰骶部，婦女的乳頭及皮膚病變處禁刮。

2、白血病，血小板少者慎刮。

3、心臟病出現(xiàn)心力衰竭者、腎功能衰竭者，肝硬化腹水，全身重度浮腫者禁刮。

4、空腹、過(guò)度疲勞、大出血后體質(zhì)比較虛弱者忌刮。

5、化膿性炎癥、滲液潰爛的局部皮膚表面（如：濕疹、皰疹、疔、癤、癰、瘡等病癥），以及傳染性皮膚病的病變局部禁刮，可在皮損處周圍刮拭。

想要偶爾穿著裙子女人味一回，露出一雙粗壯的腿會(huì)極度不協(xié)調(diào)。但是很多女性朋友又懶于運(yùn)動(dòng)，那么不妨嘗試一下刮痧瘦腿。但是，刮痧瘦腿的注意事項(xiàng)也不少，建議朋友們?cè)诓僮髦跋攘私馇宄駝t容易影響功效或者給身體帶來(lái)不利影響哦。

1、刮痧工具消毒后方可使用，建議使用正規(guī)刮痧工具。刮痧板刮畢洗凈后應(yīng)立即擦干，最好放在塑料袋或皮套內(nèi)保存。玉質(zhì)板在保存時(shí)要避免磕碰。

2、刮痧一定最好配合使用潤(rùn)滑劑，比如，清水、甘油、刮痧油、精油等，都有潤(rùn)滑作用，可減輕刮痧過(guò)程中的疼痛、預(yù)防感染，能避免肌膚表面過(guò)度摩擦而受傷。

3、刮痧時(shí)要背著風(fēng)，出痧后30分鐘以內(nèi)，忌洗涼水澡，因?yàn)楣勿鹗姑仔_(kāi)放，容易被風(fēng)邪寒邪入侵。因?yàn)榘瓮旯廾仔_(kāi)放，容易被風(fēng)邪寒邪入侵，最好事洗完澡刮痧之后就睡覺(jué)。

4、刮痧時(shí)間一般限制在25分鐘之內(nèi)，每次宜治療一種病癥。如采用瀉刮手法超過(guò)25分鐘時(shí)，正氣消耗過(guò)多，會(huì)出現(xiàn)疲勞反應(yīng)。痧斑退了以后才可以進(jìn)行第二次刮痧，并非越頻繁越好，每天刮一次就好，不要過(guò)量。

5、刮痧并非越痛越有效、越黑越有效，具體的操作要看病情的輕重緩急而定。皮膚有感染瘡療、潰瘍、瘢痕或有腫瘤的部位禁刮。

6、刮痧時(shí)最好深呼吸，刮痧后飲用熱水一杯，可適當(dāng)補(bǔ)充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進(jìn)新陳代謝，加快代謝物的排出。

7、來(lái)月經(jīng)的前三天身體不宜刮痧瘦腿，可以暫緩。