對于有生育要求的男性而言，精子的質量非常重要，它決定了是否可以培養出高質量的嬰兒。那么，應該怎么補精子呢？下面一起來了解下補精子的方法吧。

1、合理睡眠

一天當中，夜晚（21∶00-凌晨3∶00）就相當于一年當中的冬季，“腎應冬”，所以這個時候要好好睡覺，睡眠質量好了，腎氣就能補足了。所以建議各位上網的朋友，九點準時關機下網睡覺，這對于恢復腎氣非常重要。

2、合理飲食

平時飲食以素為主。五谷雜糧是補精養氣最好的食品，五谷作為主食，是飲食中最為重要的組成部分，具有“補脾胃、長肌肉、和五臟”的功效。另外，想要補精的男性朋友們最好食用粗糧，因為沒有經過細致加工的糧食，其谷氣充沛，補養人的元氣最好。也可以食用補精粥，具體做法是將黑豆、蓮子、松子、芡實、板栗、山藥等分放在一起煮。同時吃黑芝麻鹽，黑芝麻鹽性平，可以作為補腎食品長期食用。

3、運動補精

每天走路一小時。因為走路無形中就是在活動腎經和膀胱經，尤其是走太極步，對這兩條經絡的鍛煉效果非常好。所謂太極步，指的是把握住“頂頭懸、氣沉丹田、力透涌泉、沉入地心”的練拳要領來走路，練過太極拳的網友應該能夠掌握要領，實在不行，就邁開腿盡力邁大步（注意不要氣喘吁吁）走路。

食補法對男性補精子有比較好的作用。精子主要由蛋白質、精氨酸、維生素類、微量元素組合成，要想補精子就要先補充這些微量元素，在生活飲食中注意攝入這些物質，就能起到補充的作用。

1、食用高蛋白的食物

蛋白質是形成精液的主要原材料，含優質蛋白質的食物有蛋清、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦等。

2、食用含精氨酸的食物

精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

蹄筋是含精氨酸的食物

3、食用性激素豐富的食物

性激素是指由動物體的性腺，具有促進性器官成熟、副性征發育及維持性功能等作用。其中雄性動物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。飲食當中適當增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，有很好的補精子作用。

4、食用富含維生素和礦物質的食物

維生素能為精子提供原料、促進精子生成，并保持性器官不受侵害，其中維生素E與生殖系統關系最為密切。現在醫學研究表明，精子的加工廠人的睪丸、前列腺和精液本身，都含有很高濃度的鋅，鋅最突出的特點是與精子生命活力密切相關，長期攝入不足造成的缺乏，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。

男性補腎養精子，除了需要吃補精的食物，按摩穴位也有助于提高精子質量和活動力。

男性想要通過按摩補精子，可以重點按摩以下幾個穴位。

1、按涌泉穴

俗稱“搓腳心”，涌泉穴在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，是腎經的首穴，涌泉穴對補精子有很重要的作用。

涌泉穴對補精子有很重要的作用

2、按太溪穴

太溪穴是人體足少陰腎經上的主要穴道之一，位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。取穴時采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢，太溪穴對補精子有輔助作用。

3、按腰眼穴

腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處。中醫認為，腰眼穴居“帶脈”（環繞腰部的經脈）之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽補精子。方法是將兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

4、按腎俞穴

腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁開一寸半處，具有補益肝腎、填精益髓的作用，取穴時采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢，腎俞穴對補精子有輔助作用。

5、按氣海穴和關元穴

這兩個穴位都在下腹部的中線上。按摩氣海穴具有益氣助陽、調經固經的作用，能輔助治療男性的精子質量差。按摩關元穴則能治療精子不液化，精子活力低以及食欲不振、體倦乏力等。

6、按足三里穴

足三里是男性第一大穴，位于外膝眼直下四橫指處。這是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。經常按摩，能調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽，對治療男性精子不液化，男性的精子質量差，脾胃虛弱等癥有幫助。

男性精子對受精卵、胚胎、胎兒的質量，具有非常重要的影響，有不少胚胎停止發育、習慣性流產、早產、死胎等都是由于精子異常引起的，精子異常還可能導致男性不育，因此男性一旦發現精液異常要及時到醫院治療，并配合合理的飲食。精子異常的男性除了注意攝入能補精子的食物，還可以有針對性的進行飲食治療。

精子量少怎么補精子？

中醫認為腎的虛損是精子量少的直接原因，因此對于精子量少，補腎陰就可以達到補精子的目的。精子量少常見的補精子食物和藥物有：鱔魚、黑魚、鱔魚、海參、蹄筋、豆制品、蝦、田雞肉、黑木耳、黑芝麻、小核桃、羊腎、豬腎、狗睪丸、雞肝、六味地黃丸水蜜丸。

精子活力低怎么補精子？

精子活力低的男人，一般膽子也小，因為腎陽不充足。那么精子活力低該怎么補呢？一般，西醫認為補充維生素E膠丸，可以起到一定的增強精子活力作用。此外，精子活力低吃羊鞭、牛鞭、鹿茸、食用蟻，也可起到很好的補精子作用。

精子活力低補精子小偏方：韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升（糯米酒較佳），韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。適用在腎陽虧衰者。

精子畸形率高怎么補精子？

現代社會精子畸形率高的癥狀越來越普遍，長期抽煙、酗酒都可造成精子畸形率高，那么精子畸形率高該補精子呢？

現代社會精子畸形率高越來越普遍

一般來說，將海參適量，糯米100克。先將海參浸透，剖洗干凈，切片煮爛，后參加糯米，煮成稀粥，調味服食，對改善精子畸形率高情況有一定的作用。此外，還可購買或自制五味丸：枸杞子、菟絲子（酒蒸，搗餅）各240克，北五味子（研碎）60克，覆盆子（酒洗，去目）120克車前子（揚凈）60克。將以上五味，粉碎成細粉，過篩，混勻。每100g粉末用煉蜜35～50g 加適量的水泛丸，干燥，制成水蜜丸；或加煉蜜80～90g 制成小蜜丸或大蜜丸，味甜、酸、微苦，在精子畸形率高的情況下可以很好的補精子。

無精癥怎么補精子？

無精癥是指男性精液中沒有精子，關于無精癥的治療方法，中醫提倡食補保健。以下方法對治療無精癥情況有一定效果。

1、急性子、韭子各 60g，紅參、魚鰾膠各 30g，陽起石 90g研粉，每次 9g，日 2 次吞服。適用于腎陽虛者。

2、生育丸：紅參 40g，鹿茸 10g，鹿角膠、棗皮各 60g，枸杞子、熟地黃、黃芪、五味子各80g，海狗腎、蛤蚧各 1對，共研細末，蜜為丸，每日 2次，每次 10g。適用于腎陽虛者。

3、益精靈藥酒：仙靈脾 500g，鎖陽、巴戟天各 250g，熟地黃 250g，山萸肉、附片各 90g，肉蓯蓉 200g，枸杞子 150g，黃芪 250g，當歸 90g、韭子、車前子各 60g，菟絲子、桑葚子各 150g，龜板膠、鹿角膠、茺蔚子、甘草各 100g，60度白酒 30斤，浸泡 7～ 15d飲用，每次 25～ 50mL，日服 3次，飯前服。

4、針灸：選穴腎俞、精宮（腎俞旁開 1.5寸）、關元、足三里、血海，隔日針灸 1次，每次留針30分鐘，每隔 5分鐘捻轉 1次。

男性補精子除了要了解怎么補精子，也要在生活中注意保護自己的精子。日常生活中，一些不起眼的小事也許就是損害精子質量的元兇。男人補精子應該注意哪些事情呢？

1、在民間“吃啥補啥”的說法一直比較流行，因此許多男性在補精子的時候，便大量食用動物腎臟，其實這種做法并不科學。動物腎臟內確實含有比較高的性激素，有一定的補腎作用，不過現在的動物腎臟普遍含有程度不等的重金屬鎘，重金屬鎘在人體內過多，會引起精子減少，導致不育的情況，因此男性補精子可以適當進補動物腎臟，但不宜過量。

2、少吸煙，盡量做到不吸煙：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化。這些有害誘變物質會通過吸煙者的血液直接進入生殖系統。每天吸煙30支以上的男性，其畸形精子的比例超過20%，精子的存活率只有49%。吸煙的時間與精子畸形率呈正比增長，不僅如此，大量吸煙還會導致男子性欲下降甚至出現陽萎，促使體內維生素C大量流失。

吸煙的時間與精子畸形率呈正比增長

3、多參加鍛煉，適度放松心態，精神壓力過大對精子的成長有負面影響，所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、游泳等。

4、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

5、騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

6、注意防輻射，日常操縱電腦時，與電腦屏幕維持不少于70厘米的間隔，與電腦后部及兩側維持不少于，120厘米的間隔；不要把筆記本電腦放在膝蓋上。

7、性生活不要過度，過度性生活也會影響男性身體健康和精子質量。