1、每天進(jìn)食至少一種富含維生素c食物，其中包括：柑桔，葡萄，草莓，花椰菜，蜂蜜，青椒，西紅柿和青芥末 等。　　2、每天食用至少一種富含葉酸的食物，包括：深綠色蔬菜，小牛肉，豆類(lèi)。懷孕的婦女每天需要400微克葉酸來(lái) 防止諸如脊柱裂之類(lèi)的新生兒先天缺陷。　　3、隔天食用至少一種富含維生素a的食品， 其中包括胡蘿卜，南瓜，菠菜，甘藍(lán)，甜菜，杏仁和哈密瓜等。　　4、每天吃或喝至少四份奶制品和高鈣食品來(lái)幫助你在日常飲食中獲取1200毫克的鈣。 每天吃至少三份富含鐵的 食物來(lái)確保你從日常飲食中獲取30毫克的鐵。　　5、多喝水，多吃小米飯,不要吃辛辣刺激的食物和生冷油膩的食物。      延伸閱讀      孕婦拉肚子不可大意 各種原因大排查      孕婦喝奶粉拉肚子怎么辦      懷孕期間健康飲食走起！ 避免孕婦拉肚子

　　1、吃水果　　拉肚子可以吃些水果輔助治療，但是不是所有的水果都可以吃。媽媽網(wǎng)專(zhuān)家建議孕媽媽可以多吃以下水果：　　番石榴。番石榴中含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分和有益物質(zhì)，如含有果糖、葡萄、蔗糖、谷氨酸等。此外，還因富含維生素C而備受人們青睞，并且其甘溫而澀并且含有鞣質(zhì)，能有效的在人體腸道形成保護(hù)膜，是很適合有腹瀉的人食用的水果。　　蘋(píng)果。蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，并且富含豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖，清理腸道。所以拉肚子吃蘋(píng)果是完全可以的。　　櫻桃。櫻桃不僅顏色艷麗，而且味道甘美、營(yíng)養(yǎng)豐富。它既含碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。它屬于性平和的水果，所以對(duì)于拉肚子的人來(lái)說(shuō)，是完全可以食用的。　　2、喝粥　　拉肚子可以喝點(diǎn)加鹽的白粥，建議不要放肉。肉粥也會(huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān)，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時(shí)腸胃因 炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果吃肉菜，會(huì)加重病情，因此腹瀉后兩至三天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡為主，不妨喝點(diǎn) 白粥，加少許鹽。　　3、吃面食　　拉肚子需要吃一些比較容易消化的食物，面食是不錯(cuò)的選擇。面條營(yíng)養(yǎng)豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面 條是拉肚子的人一個(gè)很好的選擇。但是，對(duì)于拉肚子的人來(lái)說(shuō)，吃的面條不要過(guò)于油膩，過(guò)于油膩的話會(huì)加重腸 胃負(fù)擔(dān)。　　4、多喝水　　不要忘了及時(shí)給孕婦補(bǔ)充水分，因?yàn)槔亲硬豢赡芰ⅠR就好，任何病癥都得經(jīng)過(guò)一個(gè)過(guò)程才能康復(fù)。因此要多喝 白開(kāi)水，可以加一點(diǎn)鹽，以補(bǔ)充腹瀉帶走的大量電解質(zhì)。

蘋(píng)果是堿性食物，含有果膠和鞣酸，有收斂、止瀉的功效

　　熟蘋(píng)果　　原料：蘋(píng)果1只。　　做法：取蘋(píng)果1只，連皮帶核切成小塊，放入溫水中煮3-5分鐘，待溫后食用，每天2-3次，每次30-50克。一 次不要吃太多，可以分多次吃。最好在飯后1小時(shí)左右。堅(jiān)持吃3---5天的熟蘋(píng)果，拉肚子的癥狀就會(huì)明顯減輕， 慢慢的能恢復(fù)正常。　　功效：蘋(píng)果是堿性食物，含有果膠和鞣酸，有收斂、止瀉的功效。鞣酸在果皮中含量更豐富，而果肉內(nèi)，特別是近果皮處，果膠含量相對(duì)豐富。因此，孕婦在吃熟的蘋(píng)果時(shí)，最好連皮一起吃，這樣止瀉的效果會(huì)更好些。　　注意：在吃熟蘋(píng)果時(shí)，最好不要加蔗糖調(diào)味，因?yàn)榧诱崽强赡軙?huì)加重腹瀉。　　焦米糊　　原料：小米適量，糖適量。　　做法：取適量小米，研成粉末，放到鍋中用文火炒到微黃，食用時(shí)把炒過(guò)的焦米加適量的水和糖煮成糊狀， 稍冷后服用，每日2-3次。　　功效：焦米具有吸附腸腔內(nèi)腐敗物質(zhì)的作用，所以喝焦米糊有去毒止瀉的功效。　　藕粉　　原料：藕粉適量，紅糖少許。　　做法：取適量藕粉，放在水中溶解1份藕粉加5份水，再加紅糖少許，用文火煮成糊狀，每天2-3次。　　功效：藕粉中含有多種鞣酸、無(wú)機(jī)鹽和多種維生素，具有澀腸止瀉、防止脫水的作用。

孕婦拉肚子不能隨便吃藥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥

　　非感染因素的腹瀉　　如排除感染因素所致腹瀉，暫時(shí)不要吃東西，進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)液，補(bǔ)足因拉肚子而丟失的水分和電解質(zhì)，尤其是 鉀離子，還要補(bǔ)充失去的熱量。可以給孕婦準(zhǔn)備一些流體易消化的稀飯，口服加少量鹽和糖的“米湯”，補(bǔ)足因 腹瀉丟失的水分和電解質(zhì)。嚴(yán)重時(shí)需要禁食，補(bǔ)液。服用思密達(dá)或活性炭片，保護(hù)胃腸黏膜；也可以服用乳酸茵素片或乳酶生片，調(diào)整腸道內(nèi)菌群，扶正祛邪。在補(bǔ)液的同時(shí)，要密切觀察胎兒的情況是否良好，有無(wú)流產(chǎn)或早 產(chǎn)的征兆。　　感染因素腹瀉　　如果化驗(yàn)提示有感染因素存在，必要時(shí)服用紅霉素或頭孢類(lèi)抗生素。和常人不同的是，孕婦使用抗生素當(dāng)特 別小心，常用的多種抗生素與抗原蟲(chóng)藥物，除有不良反應(yīng)外，不少還有潛在的致畸可能，例如常用的甲硝唑，對(duì) 實(shí)驗(yàn)動(dòng)物有致畸作用，故在妊娠期，特別是懷孕前三個(gè)月禁用。其他抗生素，如磺胺類(lèi)、四環(huán)素類(lèi)、喹諾酮類(lèi)等 ，對(duì)母親或/及胎兒均有不良影響，亦應(yīng)禁用。某些較緩和的抗腹瀉劑，如高嶺土、果膠可用，這些藥物可吸收水 分減少腸蠕動(dòng)；活性炭片、思密達(dá)、紅霉素、氨芐青霉素對(duì)母嬰都是相對(duì)安全的，可以在大夫的指導(dǎo)下服用。不 要用鴉片類(lèi)藥物止瀉，因這類(lèi)藥物可能造成細(xì)菌過(guò)度生長(zhǎng)與重復(fù)感染，反而會(huì)加重腹瀉。也可給病人服用一些微 生態(tài)制劑，如麗珠腸樂(lè)、整腸生等，以調(diào)整腸道菌群，扶正祛邪。　　以上藥物對(duì)母嬰相對(duì)安全。但即便安全，也應(yīng)盡量少用或不用，并及時(shí)補(bǔ)液。　　患腹瀉的孕媽咪一般在24～96小時(shí)后恢復(fù)正常排便。如治療無(wú)效，應(yīng)進(jìn)行糞便細(xì)菌學(xué)培養(yǎng)和藥物敏感試驗(yàn)， 同時(shí)進(jìn)行腸道原蟲(chóng)與寄生蟲(chóng)檢查。必要時(shí)慎行纖維乙狀結(jié)腸鏡檢查，以除外炎癥性腸病。　　孕婦拉肚子要慎用抗生素　　常用的多種抗生素與抗原蟲(chóng)藥物氨基甙類(lèi)、磺胺類(lèi)、喹諾酮類(lèi)及四環(huán)素、甲硝唑、病毒唑等，對(duì)感染性腹瀉 有效，但因?yàn)閷?duì)胎兒有致畸作用或潛在的危害，所以不能使用。例如常用的甲硝唑，對(duì)實(shí)驗(yàn)動(dòng)物有致畸作用，在 妊娠期，特別是懷孕前3個(gè)月禁用。其他抗生素，如磺胺類(lèi)、四環(huán)素類(lèi)、喹諾酮類(lèi)等對(duì)母親或／及胎兒均有不良影 響，亦應(yīng)禁用。不要用鴉片類(lèi)藥物止瀉，因這類(lèi)藥物可能造成細(xì)菌過(guò)度生長(zhǎng)與重復(fù)感染，反而會(huì)加重腹瀉。　　較緩和的抗腹瀉劑如高嶺土、果膠可以使用，這些藥物可吸收水分減少腸蠕動(dòng)；活性炭片也不妨一試。思密 達(dá)是一種八面蒙脫石，具有較大的吸附面，不被機(jī)體吸收，它不但具有上述特性，還可吸附一些致病菌，因而安 全有效。　　一般說(shuō)來(lái)，紅霉素、氨芐青霉素對(duì)母嬰都是安全的。也可給孕婦服用一些微生態(tài)制劑，如麗珠腸樂(lè)、整腸生 等，以調(diào)整腸道菌群，扶正祛邪。      延伸閱讀      專(zhuān)家解答：孕婦拉肚子一般怎么調(diào)理？      警惕孕婦拉肚子 講求安全慎用藥      孕婦拉肚子對(duì)胎兒有影響嗎？

　　思密達(dá)　　媽媽網(wǎng)網(wǎng)友“l(fā)ong媽”：我在懷孕4周時(shí)也曾吃過(guò)不潔食物而致上吐下瀉，醫(yī)生開(kāi)了思密達(dá)給我，不同時(shí)間吃了兩 小袋后癥狀減輕，再加上充足的睡眠休息好就沒(méi)事了。　　媽媽網(wǎng)網(wǎng)友“阿寶”：之前也是拉肚子，去看了醫(yī)生給開(kāi)的思密達(dá)的蒙脫石散。建議樓主還是去看醫(yī)生，別自己 亂吃藥。　　益生菌　　媽媽網(wǎng)網(wǎng)友“紅茶ye”：孕婦腸胃不好可以一些補(bǔ)充益生菌可以調(diào)理腸道菌群平衡，調(diào)整腸道菌群，有效改善腸 胃問(wèn)題,不過(guò)最好選進(jìn)口的細(xì)分到菌株的比較好。　　媽媽網(wǎng)網(wǎng)友“毛毛貓寶寶”：孕期拉肚子不能亂吃藥，用益生菌緩解吧~沒(méi)副作用的，而且效果也好。懷孕那會(huì)兒 吃過(guò)成人型的紐曼思益生菌~很管用，可以試試。　　媽媽網(wǎng)網(wǎng)友“6月兔”：孕期也拉過(guò)肚子，后來(lái)去看醫(yī)生，開(kāi)了思密達(dá)、黃蓮素同益生菌。