催乳按摩手法就是在母乳不足的時候，透過專業的催乳師，用科學的手法按乳房，從而刺激母乳分泌的保健手段。

按摩催奶與我們傳統的手掌蠻揉，梳子梳理等有本質區別，能減除產婦不必要的痛苦，避免因用力不當引發的炎癥；與機器按摩所不同的是：因皮膚直接接觸，能準確找到乳腺管位置，能感受到乳腺管受阻程度，做到力度均勻，輕重適度，可一次性基本解決問題。

在日本、韓國等地，乳房保健按摩是每一個產婦在生產后72小時內必需要做的一項護理工作，因為這不但能促進產婦加速泌乳，同時，用按摩的手法能有效疏通乳腺管，預防乳腺炎等乳房疾病。

有些農村婦女，對乳房護理的知識根本不懂，認為只要用勁兒揉，就能將“奶核”揉開。其實產后乳房護理不能亂做，必須是經過專業培訓的人員才能做。

催乳按摩的基本原理就是改善乳房血液循環，疏通乳腺管。

通過專業人士科學的手法按摩，刺激母乳量的分泌。按摩催奶的原理是理氣活血，舒筋通絡。

催乳手法多采用點、按、揉、拿等基本手法，但在實際應用時須多種手法相互配合。 按摩催奶治療，可促進局部毛細血管擴張，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循環，有利于乳汁的分泌和排出。

催乳師采用中醫按摩手法使本來粘連、閉合、扭曲的奶管打開，達到奶管通暢，預防了產后乳房脹痛、有奶不出、乳房硬塊、乳腺炎等情況的發生，使日后哺乳能順利進行。

根據不同的需要，催乳的手法也會有所不同。

促進乳腺管通暢的催乳手法

方法：用拇指、示指、中指的指腹面順乳腺管走行進行縱向來回按摩。

使乳暈、乳竇變柔軟的按摩手法

方法：用拇指、示指、中指在乳暈部四周進行360度旋轉按摩，手可以不斷地變換方向。由于乳暈部的乳竇較硬，故需按摩時間較長。

加強泌乳反射的按摩手法

方法：用拇指、示指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時產婦可以想象嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴。

改善乳頭短、平、凹陷的按摩手法

方法：進行乳頭部的按、捏，同時對乳暈及乳管部進行按摩。

促進乳汁分泌的按摩手法

按摩乳房外圍按摩前將雙手洗凈，雙手圍住乳房，大拇指朝上，四指朝下，然后輕輕擠壓乳房，來回重復十次。手指輕輕移向乳暈處，重復上述按摩步驟。

進行按摩催乳要找專業的催乳師，運用科學手法幫助產后媽媽達到通乳目的，并且避免不合理的催乳手法對身體造成負面影響。那么，通過哪些渠道可以找到專業催乳師呢？以下推薦幾種渠道，各位有需要的產后媽媽媽不妨嘗試一下。

渠道一：找催乳師催乳師培訓中心

管理完善的催乳師催乳師培訓中心或催乳師培訓機構，一般會有一支專業的催乳師團隊，設法找到這樣的機構聯系方式，也就能找到專業催乳師了。

渠道二：熟人介紹催乳師

多與自己的親朋好友溝通，通過熟人介紹的催乳師一般口碑叫好，技術可以信賴。

渠道三：通過正規醫院推薦

有的醫院與催乳師團隊聯系比較緊密，通過正規醫院介紹的催乳師也可以為產后媽媽帶來高質量服務。

渠道四：全國催乳中心

催乳中心是國內專業服務于催乳行業的全國連鎖機構，在全國幾十個大中城市擁有數千名優秀的催乳師，是國內專業的催乳服務連鎖機構。催乳中心擁有全國統一免費400客服電話，產后媽媽聯系起來也較為方便。

除了按摩之外，合理的飲食和哺乳方法都是有效的催乳門道。

一、催乳食譜

燉豆腐豬蹄香菇

原料：

豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個（約1000克左右），鹽10克，姜絲5克，味精3克。

制作：

1、凈豬蹄去凈毛，清水洗凈，用刀斬成小塊，待用。

2、把豆腐放入鹽水中浸泡10－15分鐘，用清水洗凈，切成小塊。

3、將絲瓜削去外皮，清水沖洗凈，切成薄片。

4、把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟后，洗凈。

5、將豬蹄置于洗凈的鍋中，加水約2500克，于爐火上煎煮，煮至肉爛時，放入香菇、豆腐及絲瓜，并加入鹽、姜絲、味精，再煮幾分鐘后即可離火，分數次食之。

沙鍋鯽魚

原料：

鮮鯽魚2條（約600克），豬肥膘肉30克，粉條30克，鹽、料酒、醋、白糖、姜、味精各適量。

制作：

1、將鯽魚刮鱗去鰓，取出內臟，洗凈，在魚身兩側斜切成十字花刀，放入沸水鍋內燙一下，撈出，控干水。

2、將豬肥膘肉洗凈，切成小丁；香菜擇洗凈，切成末；粉條用溫水泡軟；蔥去皮洗凈，切成絲；姜洗凈，切絲。

3、洗凈沙鍋，放入鯽魚、肥肉丁、粉條，添湯，加鹽、料酒、醋、白糖、姜絲，蓋上蓋，將鍋置于火上，燒開后撇去浮沫，改用小火燉30分鐘，加味精即成。

絲瓜仁鰱魚

原料：絲瓜仁50克、活鰱魚1條

制法：

先把鰱魚洗凈、去鱗、去內臟，然后與絲瓜仁一同熬煮成湯

.產婦吃時可以少放些醬油，但不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連續喝3天。

木瓜花生

原料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。

制法：

1、木瓜去皮、去核、切塊。

2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放 入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。

二、正確的哺乳方法

1、兩邊的乳房要輪換先喂：如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房 的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

2、多多吮吸：媽媽 的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

3、吸空乳房：媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產生。

三、避免自行用藥

作為新媽咪一定記得不能亂服藥。因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌。

如抗甲狀腺藥物（如果合并有甲狀腺功能亢進需要治療用藥，哺乳期應該繼續用藥，應征求醫生意見，根據用藥量決定哺乳問題）、山楂等。生病時，最好去看醫生，并在醫生的指導下服藥。

四、保持好心情

母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。

催乳要注意以下幾點：

首先是要注意哺乳姿勢。乳頭吃破并不是吸吮時間長造成的，而是吸吮姿勢不正確導致的。避免乳頭發炎，新媽咪要采用正確的喂奶姿勢。正確的方法是：應該含住乳頭和乳暈的大部分，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。

其次是保證充足休息，分娩后，媽咪在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這也會減少乳汁分泌。

另外，在做催乳按摩前要注意清洗干凈雙手，以免發生感染的情況。

如有必要，最好是找專業的催乳師進行乳房按摩。有些朋友認為亂揉就可以把“奶核”搓開，乳汁自然就會分泌。事實上這樣有可能會誘發乳腺炎，萬萬不可嘗試。