熟薏米粉的熱量解析

很多人了解到熟薏米粉有助于減肥和美白，但一些愛美女性擔(dān)心其熱量過高。下面詳細講解熟薏米粉的熱量情況。

熟薏米粉的基本情況

熟薏米粉是由薏米磨成的粉，不含水分，其熱量和糧店里賣的薏米粉熱量相同。

不同食用方式下的熱量

• 沖調(diào)食用：平時食用熟薏米粉多加水沖調(diào)，大概一兩勺（10 - 20克）能沖一碗薏仁水，熱量約50 - 100KCAL。不過單獨喝薏仁水味道較難接受。
• 加入粥中：同樣放一兩勺熟薏米粉到粥里，效果不受影響。100克熟薏米粉熱量一般在330卡左右。
• 薏米粥：熱量相對低很多，具體取決于加水量。若想把握熱量，可以煮之前稱出原材料重量，如200克薏米，不論加多少水，熬出的粥約750大卡/鍋。

總之，熟薏米粉熱量因食用方式和用量而異，了解其熱量情況有助于合理食用。