豬骨髓燉枸杞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與制作方法

豬骨髓是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，因其富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷等多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，逐漸成為許多家庭餐桌上的常見食品。豬骨髓不僅味道鮮美，其燉湯的方式還能更好地保留營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是一種深受歡迎的烹飪方式。

豬骨髓燉枸杞的功效與特點(diǎn)

豬骨髓燉枸杞是一道經(jīng)典的養(yǎng)生湯品，結(jié)合了豬骨髓的滋補(bǔ)功效與枸杞的清肝明目作用，適合各年齡段人群食用。枸杞葉富含維生素和礦物質(zhì)，與豬骨髓搭配，不僅能提升湯品的口感，還能增強(qiáng)其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

食材準(zhǔn)備

制作步驟

1. 將豬骨髓用姜汁和米酒焯水，去除雜質(zhì)后切成1厘米長(zhǎng)的段備用。
2. 將枸杞葉用鹽水浸泡清洗干凈，瀝干水分備用。
3. 在鍋中加入適量雞湯，燒開后加入姜片和蒜頭。
4. 待湯再次沸騰時(shí)，加入枸杞葉、少許花生油和豬骨髓。
5. 繼續(xù)煮至湯品滾開，用鹽調(diào)味即可。

小貼士

• 焯水時(shí)加入姜汁和米酒，可以有效去腥，提升湯品的鮮美度。
• 枸杞葉清洗時(shí)用鹽水浸泡，可去除表面雜質(zhì)并保持葉片的鮮嫩。
• 根據(jù)個(gè)人口味，可適量調(diào)整鹽的用量。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

豬骨髓富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪，有助于增強(qiáng)免疫力和補(bǔ)充能量；枸杞葉則含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等成分，具有抗氧化和滋補(bǔ)肝腎的作用。這道湯品適合體質(zhì)虛弱、需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的人群食用。

總結(jié)

豬骨髓燉枸杞是一道營(yíng)養(yǎng)豐富、制作簡(jiǎn)單的家常湯品，既能滿足味蕾，又能滋補(bǔ)身體，是家庭餐桌上的理想選擇。

參考資料

媽網(wǎng)百科