蛋撻的熱量與健康風(fēng)險

蛋撻的高熱量特征

蛋撻甜膩美味，令人難以抗拒，但它屬于高熱量食物。一個蛋撻的熱量約300卡，而普通一碗飯的熱量為280卡，吃一個蛋撻攝入的熱量已超過一碗米飯。若體重約60公斤，吃下三個蛋撻，需慢跑一小時才能消耗這些熱量。

蛋撻的脂肪構(gòu)成及健康影響

米飯熱量主要源于碳水化合物，而蛋撻超60%的熱量來自脂肪。食用蛋撻時不會馬上有飽足感，容易讓人一口接一口地吃，從而攝入大量油脂。在這些脂肪中，飽和脂肪酸占比達56%。專家建議，預(yù)防心血管疾病的飲食中，脂肪應(yīng)占總熱量的30%以下，飽和脂肪酸不超過三分之一，因此蛋撻的成分不利于心血管健康。

食用建議

蛋撻美味，很少有人能抗拒，不過要把握分寸，適可而止。

結(jié)論：雖然蛋撻美味，但因其高熱量和不利心血管健康的成分，食用時需控制量。