黃桃的基本特性

黃桃是一種味道香甜、肉質肥厚且汁多的水果，因其甜度較高，常被誤認為熱量較高。然而，黃桃的實際熱量并不算高，其營養價值也十分豐富。

黃桃的熱量分析

• 每100克黃桃的熱量為54大卡（225千焦）。
• 一個250克左右的大黃桃，其可食部分約為233克，熱量大約為126大卡。
• 一個200克左右的小黃桃，其可食部分約為186克，熱量約為100大卡。

從數據來看，即使是食用一個250克的大黃桃，其攝入的熱量也僅占普通成年人每日推薦攝入總熱量的4.5%。

黃桃的營養成分

黃桃不僅熱量低，還富含膳食纖維和果膠，這些成分有助于促進腸道健康和排毒。

黃桃對減肥人群的益處

• 低熱量：黃桃的熱量較低，適合控制熱量攝入的減肥人群。
• 高纖維：膳食纖維和果膠有助于促進腸道蠕動，改善消化系統功能。
• 甜味滿足感：盡管甜度較高，但熱量不高，可以滿足減肥過程中對甜食的需求。

結論

黃桃是一種低熱量、高纖維的健康水果，適合減肥人群食用，同時還能為身體提供豐富的維生素和營養成分。

參考資料

• 中國營養學會官網
• Nutrition Data