榨菜肉絲面的營養(yǎng)價值
榨菜肉絲面的做法與營養(yǎng)價值解析
榨菜肉絲面是一道家常美味的傳統(tǒng)面食，其制作方法簡單，食材易得，適合家庭烹飪。以下內(nèi)容將詳細介紹榨菜肉絲面的營養(yǎng)價值及其相關(guān)知識。
榨菜的營養(yǎng)價值
榨菜是由芥菜腌制而成的傳統(tǒng)食品，其營養(yǎng)成分豐富，主要包括以下幾點：
- 主要成分：榨菜富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、膳食纖維和礦物質(zhì)。
- 氨基酸種類：榨菜中含有17種游離氨基酸，包括谷氨酸、天門冬氨酸和丙氨酸等，這些成分是人體所需的重要營養(yǎng)物質(zhì)。
- 保健作用：現(xiàn)代營養(yǎng)學研究表明，榨菜具有健脾開胃、補氣添精、增食助神的功效。低鹽保健型榨菜還具有保肝和輔助減肥的作用。
- 緩解暈車暈船：榨菜被稱為“天然暈海寧”，暈車或暈船時在口中咀嚼一片榨菜，有助于緩解不適情緒。
肉絲的營養(yǎng)價值
肉絲作為榨菜肉絲面的重要配料，提供了豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分：
- 蛋白質(zhì)含量：肉類蛋白質(zhì)含量通常為10%-20%，瘦肉的蛋白質(zhì)含量高于肥肉。
- 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：肉類蛋白質(zhì)含有全面且比例適當?shù)谋匦璋被幔咏梭w蛋白質(zhì)的組成，易于消化吸收。
- 低糖特性：肉類的含糖量較低，平均為1%-5%。
- 中醫(yī)觀點：根據(jù)中醫(yī)理論，豬肉性微寒，有解熱和補腎氣虛的作用；牛肉性溫，可滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨；羊肉性熱，適合體虛胃寒者食用。
榨菜肉絲面的制作步驟
- 準備食材：榨菜、瘦肉、面條、蔥姜蒜等調(diào)味料。
- 處理榨菜：將榨菜切絲，用清水浸泡片刻以去除多余鹽分。
- 腌制肉絲：將瘦肉切絲，用少許鹽、淀粉和料酒腌制10分鐘。
- 炒制配料：熱鍋涼油，爆香蔥姜蒜，加入肉絲翻炒至變色，再加入榨菜絲炒勻。
- 煮面條：將面條煮熟，撈出放入碗中。
- 組合成菜：將炒好的榨菜肉絲澆在面條上，根據(jù)口味添加適量醬油或香油，即可享用。
榨菜肉絲面的適宜人群
榨菜肉絲面適合大多數(shù)人群食用，尤其是以下人群：
- 胃口不佳者：榨菜的開胃作用有助于促進食欲。
- 需要補充蛋白質(zhì)者：瘦肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對體力恢復(fù)和肌肉增長有益。
- 減肥人群：低鹽型榨菜和瘦肉的搭配適合控制熱量攝入。
結(jié)論
榨菜肉絲面不僅美味可口，而且營養(yǎng)豐富，是一道兼具開胃、補充能量和易于制作的家常面食。
參考來源
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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