拉瑪澤呼吸減痛法,也被稱(chēng)為心理預(yù)防式分娩準(zhǔn)備法,是一種通過(guò)呼吸技巧和心理訓(xùn)練幫助產(chǎn)婦緩解分娩疼痛的方法。這一方法基于俄國(guó)心理學(xué)家的研究,認(rèn)為人類(lèi)大腦可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)接受并分析刺激,從而選擇適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。以下是關(guān)于拉瑪澤呼吸法的詳細(xì)介紹。
建議從懷孕7個(gè)月開(kāi)始學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法,并持續(xù)練習(xí)直至分娩。
拉瑪澤呼吸法能夠幫助產(chǎn)婦在分娩時(shí)集中注意力于呼吸控制,從而轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的感知,放松肌肉,保持鎮(zhèn)定。這不僅可以加快產(chǎn)程、降低分娩風(fēng)險(xiǎn),還能增強(qiáng)順產(chǎn)的信心。
通過(guò)鼻子深吸氣至腹部,再緩緩?fù)ㄟ^(guò)口呼氣。呼氣時(shí)像吹滅蠟燭一樣,保持呼吸節(jié)奏均勻。
適用于子宮收縮初期。產(chǎn)婦可坐或躺,眼睛注視一個(gè)焦點(diǎn),身體完全放松。用鼻孔吸氣,嘴巴吐氣,腹部保持放松。每分鐘進(jìn)行6-9次吸氣和吐氣,每次呼吸速度平穩(wěn),吸入和呼出量均勻。每天練習(xí)五次,每次持續(xù)60秒。
拉瑪澤呼吸減痛法是一種科學(xué)有效的分娩準(zhǔn)備方法,通過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練和呼吸技巧,可以幫助產(chǎn)婦緩解疼痛,增強(qiáng)順產(chǎn)信心,同時(shí)降低分娩風(fēng)險(xiǎn)。