紅棗桂圓黑米粥的營養(yǎng)價值

紅棗桂圓黑米粥是上班族的優(yōu)質(zhì)食物，紅棗、桂圓、黑米均有補(bǔ)元?dú)獾墓πВ缟虾纫煌朐偃ド习啵茏屓烁袣饬?。下面為大家詳?xì)介紹其營養(yǎng)價值。

黑米的營養(yǎng)價值

黑米富含多種有機(jī)物質(zhì)，其中錳、鋅、銅等無機(jī)鹽的有機(jī)成份比大米高1 - 3倍。大米缺乏的維生素、葉青素等營養(yǎng)物質(zhì)，黑米中都有，因此營養(yǎng)價值更高。中醫(yī)認(rèn)為，黑米具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補(bǔ)精的功效。此外，黑米的麩殼含有大量維生素E，它能促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能，保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷。

紅棗的營養(yǎng)價值

中國草藥書籍《本經(jīng)》記載，紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。現(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣以及多種氨基酸等豐富營養(yǎng)成分。

桂圓的營養(yǎng)價值

桂圓可補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容，適合失眠健忘、神經(jīng)衰弱、貧血和病后體虛的人食用，女性用桂圓養(yǎng)血潤膚、安神助眠效果尤佳。

綜上所述，紅棗桂圓黑米粥因三種食材的豐富營養(yǎng)而具備多種功效，是一款值得推薦的養(yǎng)生粥品。

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