碘攝入過量的危害及補碘建議

人體攝入過多的碘是有害的，日常飲食中碘過量同樣會引發“甲亢”，額外補充碘時過量危害更大。是否需要在正常膳食之外特意“補碘”，需經過正規體檢，并聽取醫生建議，不可盲目補充。

不同人群補碘標準

關于補碘的正常攝入量，不同人群有所區別。中國營養學會公布兒童碘攝入量的安全上限為每日800微克，2000年該學會提出每日膳食中碘的推薦攝入量：嬰幼兒為50微克，兒童為90 - 120微克，成年人為150微克。世界衛生組織最新的每日碘推薦供給量為：0 - 59個月學前兒童90微克/天；6 - 12歲學齡兒童120微克/天；12歲以上成人150微克/天；孕婦和哺乳期婦女200微克/天。

孕婦補碘要點

孕婦補碘的關鍵時間是在準備懷孕階段和孕早期，若在懷孕5個月后再補碘，無法預防寶寶智力缺陷的發生。懷孕期間碘的攝入量比平常多30% - 100%，但具體要根據個人情況而定，切忌補碘過量。

結論：補碘需謹慎，要依據不同人群特點和個人情況，在專業建議下合理進行，避免碘攝入過量。