預(yù)防脫發(fā)妙招分享

你是否正受脫發(fā)困擾，渴望擁有一頭美麗秀發(fā)？了解頭發(fā)護(hù)理方法和防脫技巧至關(guān)重要。以下是媽網(wǎng)百科分享的預(yù)防脫發(fā)妙招：

1. 合理飲食

脫發(fā)、白發(fā)多由精血不足、營(yíng)養(yǎng)匱乏所致。可多攝入富含鐵、鈣、維A且對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜，以及蛋白質(zhì)含量高的魚、瘦肉、水果等。研究表明，近三成脫發(fā)女性存在缺鐵現(xiàn)象，因此脫發(fā)患者應(yīng)多吃黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯等富含鐵元素的食物。

2. 梳頭

每日早、中、晚各梳頭10次，邊梳邊按摩頭皮，可增強(qiáng)發(fā)根部血液供應(yīng)和頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)。梳頭時(shí)宜用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤(rùn)時(shí)避免梳刷，以防損傷發(fā)質(zhì)。

3. 消除壓抑感

精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)越快。日常生活要有規(guī)律，保證充足休息和睡眠，保持愉快心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。

4. 選擇合適洗發(fā)劑

脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑脫脂和脫水作用過強(qiáng)，易導(dǎo)致頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自身發(fā)質(zhì)選擇。

通過合理飲食、正確梳頭、調(diào)節(jié)情緒和選用合適洗發(fā)劑等方法，有助于預(yù)防脫發(fā)，保持頭發(fā)健康。

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