哺乳期生發飲食建議及注意事項

生發所需營養素

哺乳期若想生發，6大營養素鈣、鐵、鋅、硒、維生素A、B不可或缺。動物性蛋白質，如牛肉、豬肉、魚肉等極為重要，因為其與頭發的角質形成有關。維他命A（存在于魚肝油、黃綠色蔬菜、紅蘿卜、動物內臟中）或維他命H（存在于豆類、榖類、肝臟中）不足會使頭發變得脆弱。此外，還可用古方香云茶調理。

飲食禁忌

韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣、溫燥，產婦過食可導致內熱上火。所以，這些辛辣之品作為調料少量使用可以，但不能多吃。

綜上所述，哺乳期女性可通過補充特定營養素促進生發，同時要注意避免過多食用辛辣食物。

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