冬季孕婦飲食指南

對于孕媽來說，冬天飲食至關(guān)重要，既要通過飲食為自己身體取暖，又要慎重選擇安胎食物。以下為您介紹冬季孕婦適合吃的食物。

多吃“黃綠色”蔬果

葉酸是一種水溶性維生素，冬季孕婦需特別注意葉酸攝入。補(bǔ)充葉酸的最佳方式是食用綠色蔬菜和酸性水果。孕媽媽冬季應(yīng)多吃新鮮的黃綠色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等，每天總量應(yīng)達(dá)500克以上，以保證葉酸充分?jǐn)z入。

陽虛寒性體質(zhì)的孕媽媽多食溫性食物

若孕媽媽感覺肢體寒冷、小便清長、大便溏薄、面色發(fā)白，可能屬于陽虛寒性體質(zhì)。這類孕媽媽冬季可適當(dāng)補(bǔ)充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

陰虛體質(zhì)的孕媽媽多食滋陰清熱的食物

若孕媽媽常出現(xiàn)口鼻干燥、面色赤紅、手足心熱、小便黃赤、大便干燥的情況，基本屬于陰虛熱性體質(zhì)。這類孕媽媽冬季應(yīng)多食用滋陰清熱的食物，如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

總之，冬季孕婦應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)合理選擇食物，保證營養(yǎng)均衡，以利于自身和胎兒健康。