有生育需求男性的補(bǔ)精方法

對(duì)于有生育要求的男性來(lái)說(shuō)，精子質(zhì)量至關(guān)重要，它直接影響能否孕育出高質(zhì)量的嬰兒。以下為您介紹補(bǔ)精子的方法：

合理睡眠

一天中，夜晚（21∶00 - 凌晨3∶00）相當(dāng)于一年中的冬季，中醫(yī)理論有“腎應(yīng)冬”的說(shuō)法，此時(shí)良好的睡眠有助于補(bǔ)足腎氣。建議上網(wǎng)的朋友九點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)關(guān)機(jī)睡覺(jué)，這對(duì)恢復(fù)腎氣意義重大。

合理飲食

日常飲食以素食為主。五谷雜糧是補(bǔ)精養(yǎng)氣的優(yōu)質(zhì)食品，作為主食，它是飲食的重要組成部分，具有“補(bǔ)脾胃、長(zhǎng)肌肉、和五臟”的功效。補(bǔ)精的男性宜食用粗糧，未經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的糧食谷氣充沛，更能補(bǔ)養(yǎng)人的元?dú)狻＿€可食用補(bǔ)精粥，做法是將黑豆、蓮子、松子、芡實(shí)、板栗、山藥等分放在一起煮。同時(shí)搭配食用黑芝麻鹽，黑芝麻鹽性平，可長(zhǎng)期作為補(bǔ)腎食品。

運(yùn)動(dòng)補(bǔ)精

每天走路一小時(shí)，走路能活動(dòng)腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，尤其是太極步，對(duì)這兩條經(jīng)絡(luò)的鍛煉效果更佳。太極步需把握“頂頭懸、氣沉丹田、力透涌泉、沉入地心”的練拳要領(lǐng)來(lái)行走，練過(guò)太極拳的人較易掌握。若難以掌握，可邁開大步走路（注意避免氣喘吁吁）。

綜上所述，有生育需求的男性可通過(guò)合理睡眠、合理飲食和運(yùn)動(dòng)補(bǔ)精等方法來(lái)提高精子質(zhì)量。