改善干枯頭發的食物推薦

無論是燙發后還是在冬季，頭發易變得干枯。此時，食用富含維生素、蛋白質、礦物質的食物，可幫助頭發恢復光澤和柔順。

維生素食物

• 包括小麥、紅米、花生、大豆、番茄、菠菜、杏仁、芒果等。這類食物能促進頭皮新陳代謝，滋養秀發。

礦物質食物

• 像黑豆、黑芝麻、黑棗和黑木耳等。多吃含礦物質的食物可讓頭發更柔順，利于頭發生長。

蛋白質食物

• 頭發主要成分是蛋白質，飲食中多攝入富含蛋白質的食物能讓頭發更健康，如蛋、魚類、猴頭菇、牛肉等。

豆類食物

• 豆類食物可調理干枯毛躁的頭發，多吃豆制品能補充營養，利于頭皮健康。

通過合理攝入上述富含不同營養的食物，能有效改善頭發干枯問題，使頭發恢復良好狀態。