適合準媽咪改善干枯頭發的食補食物

其實，食補對于改善干枯頭發有一定作用。準媽咪平時可多吃肉類補充蛋白質，或食用含維生素E、鐵質的食物。以下為大家介紹幾種有益頭發健康的食物：

• 紅肉：鐵是維持頭發健康極為關鍵的微量元素，在飲食中增加富含鐵的紅肉，對頭發健康有益。
• 雞蛋：頭發由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是優質的蛋白質來源。
• 藍莓：藍莓是維生素C的最佳食物來源之一，有助于膠原蛋白產生，可增強毛囊功能，為頭發輸送更多營養。
• 三文魚：三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭發有保濕功效。由于人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸，所以應經常食用深海肥魚。
• 蕓豆：蕓豆能提供足量的植物蛋白質，還是鐵、鋅和生物素的良好來源，這些營養素都對頭發健康有益。

準媽咪通過食用上述食物進行食補，有助于改善干枯頭發的狀況。