爬樓梯對大腿的影響及適用人群分析

在日常生活中，跑步和爬樓梯都主要依靠大腿發(fā)力。那么，爬樓梯究竟會讓大腿變粗壯還是變纖細呢？對于每天都要上下樓梯的上班族MM來說，這樣的運動量能否達到瘦腿效果呢？

爬樓梯可瘦大腿

爬樓梯是一種針對下身的運動，只要把握好適當?shù)膹姸群退俣龋炔恐静⒎请y事。一般而言，每天保證半個小時的爬樓梯運動對瘦腿有幫助。但如果爬得太高、太快，運動很容易從有氧運動轉(zhuǎn)變?yōu)闊o氧運動，此時就難以消除脂肪和拉長腿部曲線。

不適宜爬樓梯的人群

• 爬樓梯需要耗費較大體能，對腿部關(guān)節(jié)的磨損程度也較高，體質(zhì)稍弱，或者有膝蓋勞損、關(guān)節(jié)炎、下肢膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)不適的MM最好不要選擇爬樓梯來運動。
• 患有高血壓、肺心病、重度糖尿病的MM則絕對不能做爬樓梯運動。

綜上所述，爬樓梯在合理強度下可瘦大腿，但部分人群不適合此項運動。

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