雖然我們所接觸到的食物都各有各的營養(yǎng)，但不同的食物有不同的食補(bǔ)功效。對于改善前額脫發(fā)來說，正確的飲食方法可以參照下面這份營養(yǎng)清單哦。

1、含維生素類食物

維生素A缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)脫落和頭皮屑的產(chǎn)生；維生素B則可以促進(jìn)頭皮新陳代謝；維生素C可以幫助發(fā)根吸收血液中的營養(yǎng)，所以脫發(fā)者多吃富含維生素的蔬菜水果很有好處。

2、含蛋白質(zhì)的食物

頭發(fā)中含有蛋白質(zhì)成分，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，可促進(jìn)血液中的營養(yǎng)含量，從而為發(fā)根提供充足的滋養(yǎng)，減少脫發(fā)。

3、含微量元素的食物

微量元素對頭發(fā)有重要作用，比如銅元素可以保持頭發(fā)烏黑亮麗，鐵元素可以幫助頭發(fā)從血液中汲取足夠的含氧量。因此吃微量元素豐富的食物是減少脫發(fā)的總要途徑。