利用蘋果醋減肥并不是說減就減的，也是有很多的講究的，也并不是所有的人都適合飲用蘋果醋，若果不考慮個(gè)人的適應(yīng)性，不但起不到減肥的作用，甚至還會(huì)導(dǎo)致人體的健康受到損害。今天就來跟大家說說蘋果醋減肥的注意事項(xiàng)。

1、酸度太高：在吞食蘋果醋前，最好先用白開水或許果汁沖稀。由于純蘋果醋能夠會(huì)傷害牙齒的琺瑯質(zhì)和喉組織。

2、會(huì)招致鉀量增加、骨密度下降：關(guān)于缺鉀、有骨質(zhì)蓬松癥的人群，應(yīng)該慎重食用蘋果醋。

3、過度酸性對食道和胃部的刺激很大，所以提醒不要空腹大量喝蘋果醋。最好是在餐后飲用，這樣可以延長食物在胃中的滯留時(shí)間即胃排空時(shí)間，有效地緩解血糖值得波動(dòng)，促進(jìn)脂肪的分解氧化，這樣達(dá)成的減肥效果才會(huì)最好。當(dāng)然餐前飲用也有餐前飲用的好處，餐前飲用可以抑制食欲，達(dá)到清脂的效果，但是記住不能多飲，一次性紙杯一杯的量就好，而且加熱對胃更好。

4、糖尿病患者服用蘋果醋應(yīng)該遵醫(yī)囑，由于醋中還含有綠瘦減肥藥的副作用鉻，會(huì)左右胰島素的物資。

5、果醋有促進(jìn)消化的作用，但一般的果醋含糖量都比較高，想靠它來達(dá)到瘦身的目的效果有限，弄不好還會(huì)因?yàn)閿z入大量的糖而增加體重。