孕期營養補充指南：三類準媽媽需特別注意

懷孕期間，母體的健康狀況直接關系到胎兒的發育，而營養補充是確保母嬰健康的關鍵環節。以下是三類需要特別關注營養補充的準媽媽類型，以及相應的建議。

1. 缺乏礦物質來源的準媽媽

優生的基礎在于父母雙方的遺傳基因和健康狀況。然而，許多人在自認為健康的情況下，可能忽視了一些隱性健康問題，例如輕度缺鐵性貧血等礦物質缺乏性疾病。

• 當血色素低于110g/L或接近臨界值時，建議適當補充鐵劑。
• 孕期因生理需求增加，鐵的攝入需求顯著提高，缺鐵可能導致母體貧血，影響胎兒供氧。
• 建議選擇富含鐵的食物（如紅肉、動物肝臟、深綠色蔬菜）或在醫生指導下服用含鐵營養劑。

2. 挑食、偏食的準媽媽

飲食習慣和膳食結構的差異可能導致某些營養素的缺乏。例如，有些人不喜歡香菜或茴香的味道，而這些蔬菜中富含類胡蘿卜素等重要營養素。

• 長期挑食或偏食可能導致維生素缺乏，進而引發營養不良。
• 孕期建議多樣化飲食，確保攝入足夠的維生素和礦物質。
• 必要時，可在醫生建議下補充多種維生素片劑。

3. 妊娠嘔吐嚴重的準媽媽

妊娠嘔吐（早孕反應）是孕期常見現象，但部分準媽媽的嘔吐癥狀可能較為嚴重，影響正常飲食和營養攝入。

• 嚴重嘔吐可能導致脫水、電解質紊亂和營養不足，影響母體和胎兒健康。
• 建議補充B族維生素和維生素C，這些營養素不僅有助于緩解妊娠反應，還能支持胎兒發育。
• 若嘔吐持續嚴重，應及時就醫，必要時通過靜脈補液等方式補充營養。

總結

孕期營養補充需因人而異，準媽媽應根據自身情況，在醫生指導下科學補充營養，確保母嬰健康。

參考來源

• 中國婦幼健康網
• 中華醫學會