什么是葉酸？為什么孕婦需要補充葉酸？

葉酸，又稱維生素B9，是一種水溶性維生素，參與人體的DNA合成、細胞分裂和生長等重要生理過程。對于孕婦來說，葉酸的補充尤為重要，因為它在胎兒神經管發育、器官分化以及胎盤形成過程中起著至關重要的作用。

研究表明，孕期葉酸缺乏可能導致胎兒神經管畸形（如無腦兒、脊柱裂等），其發生概率約為3.8%。此外，葉酸還能降低孕婦流產風險，促進胚胎健康發育。

孕婦葉酸補充的最佳時間

1. 孕早期（懷孕前三個月）

懷孕的前三個月是胚胎形成的關鍵時期，此時胎兒對葉酸的需求量是普通人的4倍。每天適量補充葉酸，不僅能促進胎兒神經管的正常發育，還能有效降低流產和胎兒畸形的風險。

建議：在計劃懷孕前3個月開始每天補充葉酸400微克，并持續到懷孕早期結束。

2. 孕中期和孕晚期

進入孕中期和孕晚期后，胎兒的生長速度加快，母體對維生素和礦物質的需求量也隨之增加。此時，雖然葉酸的需求量相較孕早期有所降低，但仍需通過飲食或復合維生素片維持適量攝入。

建議：孕中期和孕晚期可選擇含葉酸、鐵、鈣等成分的復合維生素片，每日補充一次，具體劑量應遵醫囑。

葉酸補充的注意事項

• 準媽媽應在醫生指導下選擇適合的葉酸補充劑或復合維生素片，避免過量攝入。
• 日常飲食中可多攝入富含葉酸的食物，如菠菜、蘆筍、橙子、堅果和全谷物等。
• 葉酸補充劑應存放在干燥、陰涼處，避免受潮或陽光直射。

結論

孕婦補充葉酸貫穿整個孕期尤為重要，尤其是在孕早期的前三個月，應每日按量補充，以確保胎兒健康發育和降低畸形風險。

參考來源

• 世界衛生組織（WHO）關于孕期葉酸補充的建議
• 美國疾病控制與預防中心（CDC）關于神經管缺陷的預防指南