寶寶午睡的相關知識

午睡通常分為淺睡和深睡兩個階段。寶寶剛躺在床上時處于淺睡階段，尚未真正入睡，大約80 - 100分鐘后會進入深睡階段。

午睡時間不宜過長的原因

• 大腦供血與神經方面：午睡時間過長，大腦各中樞抑制過程加深，腦血流量相對減少。此時若寶寶突然被叫醒或被外界事物驚醒，大腦會出現暫時性供血不足，神經發生紊亂，寶寶會感到非常難受。
• 消化功能方面：寶寶午睡過久會打亂胃液分泌規律，影響消化功能。例如，若寶寶每次午睡3個小時，期間不喝水也不吃東西，3個小時后腸胃會因饑餓得不到滿足而收縮，導致消化功能變差。
• 生物鐘與免疫力方面：寶寶睡太久會使正常的生物鐘錯亂，生理機能發生混亂，長期如此，抵抗力會變弱，免疫力會下降。

合理的午睡建議

媽媽們應讓寶寶養成良好的午睡習慣，既不要睡太久，也不要不睡午覺。一般來說，寶寶午睡時間為1 - 3個小時最佳，可根據寶寶年齡進行調整。不過，如果寶寶因為生病而睡太久，媽媽不必過早叫醒寶寶，生病期間多睡覺反而有利于身體恢復。

結論：寶寶午睡有其規律和特點，媽媽們需合理安排寶寶的午睡時間，以保障寶寶的健康成長。

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